איז קעטאָ סאַלאַט?

עס זענען נישט פילע עסנוואַרג גיפס אויב איר זענט אויף אַ קעטאָ דיעטע, אָבער סאַלאַט איז ווי נאָענט צו זיין קעטאָ ווי מעגלעך. סאַלאַט איז בנימצא פריש יאָר-קייַלעכיק אין אַלע שפּייַזקראָם סטאָרז און רעסטראַנץ, אַ קרוכלע, כיידרייטינג גרינס. עס איז יוזשאַוואַלי דער באַזע פון ​​​​אַ סאַלאַט, אָבער עס קענען אויך פאַרבייַטן ברויט אָדער עטלעכע טאָרטיללאַס ווי אַ גרויס וועג צו מאַכן ראַפּס. עס איז גרינג צו מאַכן סאַלאַט סאַנדוויטשיז מיט גרויס בלאַט ווערייאַטיז, ווי ראָמאַינע אָדער פּוטער.

סאַלאַט איז שווער צו אָווועריט. א גאַנץ סאַלאַט כּולל וועגן 5.6 ג פון נעץ קאַרבס, און עסן אַ גאַנץ סאַלאַט איז אַ דערגרייה פֿאַר זיך. איין גלעזל פון שרעדיד סאַלאַט כּולל 1.3 ג נעץ קאַרבס, אַזוי עס איז לייכט פּאַסיק אין דיין טעגלעך מאַקראָס. סאַלאַט כּולל עלעקטראָליטע מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם און סאָדיום, ווי געזונט ווי וויטאַמינס א און ק.

מענטשן קריטיקירן סאַלאַט פֿאַר זיין נודנע אָדער "נאָר וואַסער קרונטשי." אין פאַקט, דאָס איז אַ נוץ. זינט סאַלאַט כּולל אַ פּלאַץ וואַסער, איר זענט הידראַטינג בשעת סיימאַלטייניאַסלי פידינג.

עס זענען פילע ווערייאַטיז פון סאַלאַט, וואָס אַלע זענען גרויס פֿאַר אַ קעטאָ דיעטע. א גענעראַל הערשן פון גראָבער פינגער איז אַז די גרינער די בלעטער, די מער נוטריאַנץ עס כּולל, אָבער אפילו די לייטער גרין טייפּס פון סאַלאַט ווי ייסבערג אָדער ראָמאַינע סאַלאַט זענען נערעוודיק און קאַמפּאַטאַבאַל מיט אַ קעטאָ דיעטע.