צי בייקט, סוטיד אָדער אפילו מייקראַווייוו, די סאַטאַל, ערטי טאַם פון צוקיני לייכט פּאַסיק אין קיין קעטאָ מעניו. עס איז אויך נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס. א 1-גלעזל סערווינג כּולל בלויז 2.6 ג פון נעץ קאַרבס, וואָס מאכט צוקיני אַ דיסאַפּויניד קעטאָ-פרייַנדלעך עסנוואַרג.
צוקיני איז אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר קאַרבאָוכיידרייט-רייַך פודז. ווילן אַ בייקט קאַרטאָפל? שנייַדן אַ צוקיני אין האַלב און שפּיץ עס קעז, טאָסינאָ y סמעטענע. צי איר פעלן מאַקאַראָנען? ספּיראַליזירן די צוקיני אין שיין גרין ספּאַגעטי! באַצירן די טעלער מיט פּעסטאָ און קעז און איר וועט נישט באַמערקן די חילוק.
אין אַדישאַן צו זיין קעטאָ פרייַנדלעך, צוקיני איז רייַך אין וויטאַמינס. יעדער גלעזל פון צוקיני כּולל כּמעט 30% פון דיין טעגלעך דאַרף פֿאַר וויטאַמין א, וואָס שטיצט דיין אויג געזונט. צוקיני אויך כּולל באַטייַטיק אַמאַונץ פון וויטאַמין C, וואָס קענען באַשיצן קעגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, און וויטאַמין ב 6, וואָס בענעפיץ די הויפט נערוועז סיסטעם.
צו ענדיקן אַ טשיקאַווע פאַקט. אויב עס איז קיין פּויער צו שניט עס, די דורכשניטלעך צוקיני וועט וואַקסן צו די גרייס פון אַ בייסבאָל פלעדערמויז. אָבער, כאָטש זיי זענען ספּעקטאַקיאַלער, זיי וועלן נישט זיין גוט צו עסן, ווייַל די גרויס צוקיני זענען קעגנשטעליק און פייבראַס.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
סערווינג גרייס: 1 גלעזל, מינסט
| נאָמען | Valor |
|---|---|
| נעץ קאַרבס | קסנומקס ג |
| פאַץ | קסנומקס ג |
| פּראָטעין | קסנומקס ג |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג |
| פיברע | קסנומקס ג |
| קאַלאָריעס | 21 |
מקור: וסדאַ
