גרין פּיז געהערן צו דער זעלביקער קאַרבאָוכיידרייט-רייַך משפּחה אַז שווארצע בונדלעך. זיי זענען מער קאַמפּאַטאַבאַל מיט אַ קעטאָ דיעטע ווי בינז, אָבער מיט 12.7 ג נעץ קאַרבס און 8.2 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. צוקער פּער 1-גלעזל סערווינג, זיי זענען נישט פריי פֿאַר דיין מאַקראָנוטריענט ציילן. צו ויסמיידן יקסיד דיין קאַרב ציילן, באַטראַכטן לימאַטינג זיך צו עסן האַלב אַ גלעזל אָדער ווייניקער.
חוץ זיין מער קעטאָ ווי די בינז, פּיז זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס און נוטריאַנץ. א איין סערווינג פון פּיז כּולל 13% פון דיין טעגלעך וויטאַמין C דאַרף, נייטיק צו בויען און פאַרריכטן סעליאַלער געוועב. עס אויך כולל 16% פון די רעקאַמענדיד ינטייק פון פאַליק זויער, אַ יקערדיק ינגרידיאַנט אין דער פּראָדוקציע פון רויט און ווייַס בלוט סעלז. אויך, די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין פּיז האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און קענען באַשיצן קעגן עטלעכע טייפּס פון ראַק.
קעטאָ פרייַנדלעך אַרבעס רעסאַפּיז נאָכגיין אַ פּשוט פאָרמולע. איר נאָר האָבן צו לייגן זיי פעט. מאַכן פּיז די סענטערפּיס פון דיין מאָלצייַט מיט אַ נידעריק קאַרב קראַשט אַרבעס זופּ. אָדער געווירץ אַרויף קיין שיסל מיט אַ גאַרניש פון קרימי אַרבעס סאַלאַט. איר קענען לייגן צו דיין פּיז מייַאָנעז, טאָסינאָ y קעז, פֿאַר אַ געשמאַק רעצעפּט.
געדענקט אַז מיר זענען גערעדט וועגן גרין פּיז. עטלעכע טייפּס פון פּיז, אַזאַ ווי שניי פּיז, זענען אַ ביסל מער פּאַסיק פֿאַר אַ קעטאָגעניק דיעטע מיט בלויז 4 ג נעץ קאַרבס. אנדערע ווערייאַטיז, ווי שוואַרץ-ייד פּיז, אַנטהאַלטן צו פילע קאַרבאָוכיידרייץ צו זיין קעטאָ געהאָרכיק.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
סערווינג גרייס: 1 גלעזל
| נאָמען | Valor |
|---|---|
| נעץ קאַרבס | קסנומקס ג |
| פאַץ | קסנומקס ג |
| פּראָטעין | קסנומקס ג |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג |
| פיברע | קסנומקס ג |
| קאַלאָריעס | 117 |
מקור: וסדאַ
