צוקער איז בייסיקלי אַוועק לימאַץ פֿאַר אַ קעטאָגעניק דיעטע, אָבער איר קענען נאָך באַפרידיקן דיין זיס צאָן בשעת איר עסן קעטאָ. יא. דאָס קלינגט אוטאָפּיש. אבער עס איז טאָוטאַלי אמת. כל עס נעמט איז אַ ביסל וויסן וועגן די רעכט טייפּס פון קעטאָ סוויטאַנערז צו נוצן.
מיט די רעכט צוקער פאַרטרעטער (סוויטענער), איר קענען מאַכן אַ פאַרבייַסן מיט הויך גלייסעמיק אינדעקס אין עפּעס קעטאָ-פרייַנדלעך. לייענען אויף צו געפֿינען די פיר בעסטער קעטאָ סוויטאַנערז פֿאַר אַ נידעריק-קאַרב לייפסטייל און וואָס זיי זענען רעקאַמענדיד.
אינהאַלט
וואָס זענען קעטאָ סוויטאַנערז?
לאָמיר אָנהייבן מיט וואָס יעדער פון די קעטאָ סוויטאַנערז האָבן אין פּראָסט און ווי זיי נאָכגיין די נידעריק קאַרב גיידליינז.
נידעריק גלייסעמיק אינדעקס
די גלייסעמיק אינדעקס (GI) רעפערס צו ווי פיל אַ עסנוואַרג רייזאַז בלוט גלוקאָוס לעוועלס. עס ריינדזשאַז פון 0 צו 100, מיט נול רעפּריזענטינג קיין העכערונג אין בלוט צוקער און ינסאַלאַן לעוועלס און 100 רייזינג דיין לעוועלס צו דער זעלביקער גראַד ווי טיש צוקער.
דער ציל מיט די קעטאָ דיעטע איז צו בלייַבן קעטאָסיס, דער בעסטער אָפּציע איז צו בלייבן ווי נאָענט צו 0 גי פֿאַר סוויטאַנערז ווי מעגלעך.
סוגאַרפרעע
דאָך, אַוווידינג צוגעלייגט שוגערז איז אַ מוזן פֿאַר די קעטאָ דיעטע. איר זענט טריינינג דיין גוף צו פאַרברענען פעט פֿאַר ברענוואַרג אַנשטאָט פון קאַרבאָוכיידרייץ. ווי אַזאַ, דיין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק זאָל זיין געהאלטן צו אַ מינימום. אפילו פרוכט זאָל זיין סאַווירלי לימיטעד, פּרעפעראַבלי ילימאַנייטאַד, אַזוי עס מאכט זינען אַז עפּעס מיט צוגעלייגט שוגערז איז אַ שלעכט געדאַנק. לייענען דעם פירער פון קעטאָ קאַמפּאַטאַבאַל פירות אויב איר קענען נישט פאַרטראָגן צו געבן אַרויף נאַטור ס זיסוואַרג.
נידעריק קאַרב
אן אנדער קלאָר ווי דער טאָג גיידליינז ווען איר זענט קעטאָ: קיין-קאַרב אָדער נידעריק-קאַרב סוויטאַנערז זענען אַ מוזן אויב איר ווילן צו בלייַבן אין קעטאָסיס.
Top 4 נידעריק קאַרב קעטאָ סוויטאַנערז
מיט די גיידליינז אין זינען, דאָ זענען פיר פון די בעסטער קעטאָ סוויטאַנערז צו העלפן איר מיט דיין נידעריק-קאַרב דיעטע.
#איינער. סטעוויאַ
סטעוויאַ איז אַן עקסטראַקט פון די סטעוויאַ פאַבריק. אין זיין ריין פאָרעם, סטעוויאַ עקסטראַקט כּולל קיין קאַלאָריעס אָדער קאַרבאָוכיידרייץ און איז אַ 0 אויף די גלייסעמיק אינדעקס. פּלוס, עס איז טיפּיקלי 200-300 מאל סוויטער ווי טיש צוקער. אַז מיטל איר נאָר דאַרפֿן צו נוצן אַ ביסל צו באַקומען אַ זיס געשמאַק אין עסנוואַרג.
- נאַטירלעך פליסיק סוויטאַנער פון די סטעוויאַ פאַבריק
- 0 קאַלאָריעס, 0 גלייסעמיק אינדעקס, קיין קאַרבס
- לייג 3-6 טראפנס פון פליסיק סטעוויאַ צו טיי, קאַווע, סמאָאָטהיעס, קאַשע און קיין אנדערע עסנוואַרג איר ווי
- פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס און מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו האַלטן סטאַביל בלוט צוקער לעוועלס
- א 100% נאַטירלעך און גמאָ-פֿרייַ אָלטערנאַטיוו צו צוקער
געזונט בענעפיץ פון סטעוויאַ
אין אַדישאַן צו נישט ווירקן בלוט צוקער און זיין פריי פון קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס, לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז סטעוויאַ האט אַ positive פּראַל אויף בלוט צוקער און ינסאַלאַן לעוועלס נאָך אַ מאָלצייַט.
עס אויך כּולל די קאַמפּאַונדז אַפּיגענין און קווערסעטין, וואָס האָבן שוין געוויזן צו רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק.
פליסיק סטעוויאַ און פּאַודערד פאָרעם (אַזאַ ווי רוי סטעוויאַ) זענען די פארמען מערסט קאַמאַנלי געניצט צו סוויטאַן בעוורידזשיז, סאַלאַט דרעסינגז און דיזערץ. פרי סטעוויאַ סוויטאַנערז טענדיד צו האָבן אַ ביטער אַפטערטייסט, אָבער דאָס איז ימפּרוווד אין רובֿ פון הייַנט ס פאָלקס בראַנדז.
ווען בייינג סטעוויאַ, ספּעציעל די פּאַודערד ווערסיעס, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן קיין פיללער ינגרידיאַנץ. פילע געשעפט סטעוויאַ פּראָדוקטן לייגן פילערז אַזאַ ווי מאַלטאָדעקסטרין, דעקסטראָסע, שטעקן צוקער אָדער אפילו קינסטלעך סוויטאַנערז. אין אַדישאַן צו דיקריסינג נוטרישאַנאַל ווערט, אַלע די קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס, אַנטהאַלטן פאַרבאָרגן קאַרבס און האָבן אנדערע אַנוואָנטיד זייַט יפעקס.
פּרוּווט די קעטאָ רעסאַפּיז ניצן סטעוויאַ ווי אַ סוויטאַנער:
#צוויי . עריטהריטאָל
עריטהריטאָל עס איז אַ פאַרבייַט פֿאַר ווייַס און גראַנולאַטעד צוקער. עס איז קלאַסאַפייד ווי אַ צוקער אַלקאָהאָל, וואָס קען געזונט סקערי, אָבער עס איז געפֿונען געוויינטלעך אין פילע פודז, בפֿרט פירות און וועדזשטאַבאַלז, און טוט נישט ויסקומען צו האָבן קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס ווען געוויינט אין מאַדעריישאַן. די סטרוקטור פון זייַן מאַלאַקיולז גיט עריטהריטאָל אַ זיס געשמאַק אָן די זייַט יפעקס פון צוקער ( 1 ).
- 100% נאַטירלעך ניט-טראַנסגעניק עריטהריטאָל. נול קאַלאָריעס, נול אַקטיוו קאַרבאָוכיידרייץ
- פריש טאַם, 70% פון די סוויטאַנינג מאַכט פון צוקער, אָן די ביטער אַפטערטייסט פון סטעוויאַ.
- גאנץ פֿאַר פּייסטריז, קייקס, מערינגוז, אייז קרעם. עס העלפּס מענטשן וואס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג און האָבן אַ זיס צאָן.
- 0 גי, גרויס פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו האַלטן אַ סטאַביל בלוט צוקער מדרגה
- בעסער פֿאַר די מאָגן ווי קסיליטאָל, און זיכער פֿאַר פּעץ. נאָטיץ: איר קען באַקומען די אויבן פּלאַן ביז אַלע האָבן שוין סאָלד!
איר וועט זען קאַרבס אויף די עסנוואַרג פירמע, וואָס קען מאַכן איר פילן טשיטיד, אָבער זיי זענען גאָרנישט צו זאָרג וועגן. דאָ ס וואָס: זינט דיין גוף קענען נישט דיידזשעסטיד די צוקער אַלקאָהאָל אין עריטהריטאָל, 100% פון די קאַרבס אין עריטהריטאָל זענען סאַבטראַקטיד פון די גאַנץ קאַרב ציילן (פּונקט ווי פיברע) צו באַקומען דיין נעץ קאַרבס.
נוצן פון עריטהריטאָל
ווי סטעוויאַ, עריטהריטאָל האט אַ גלייסעמיק אינדעקס פון נול. עס איז אויך זייער נידעריק אין קאַלאָריעס (וועגן 0.24 קאַלאָריעס פּער גראַם, וואָס איז בלויז 6% פון קאַלאָריעס אין צוקער). עריטהריטאָל איז בלויז 70% ווי זיס ווי צוקער, אַזוי עס איז נישט 1: 1 מיט צוקער. איר וועט האָבן צו נוצן אַ ביסל מער צו באַקומען די זעלבע זיסקייַט.
איין קייוויאַט פון צוקער אַלקאָהאָלס איז אַז זיי קענען מאל גרונט דיגעסטיווע פּראָבלעמס, אַזאַ ווי מילד קראַמפּינג אָדער בלאָוטינג.
עריטהריטאָל איז אַנדערש פון אנדערע צוקער אַלקאָהאָלס אַזאַ ווי סאָרביטאָל, מאַלטיטאָל אָדער קסיליטאָל. דאָס איז ווייַל כּמעט אַלע פון עס איז אַבזאָרבד פון די קליין קישקע אין די בלאַדסטרים איידער עס עקסקרעטעד אין די פּישעכץ, אָן אַפעקטינג די צווייפּינטל ווי די אנדערע.
איר קענען געפֿינען 100% ריין עריטהריטאָל אין די קראָם, ווי געזונט ווי זיכער בראַנדז וואָס פאַרבינדן עריטהריטאָל מיט אנדערע ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי מאָנק פרוכט. נאָר מאַכן זיכער אַז עריטהריטאָל טוט נישט אַנטהאַלטן אַדאַטיווז וואָס וועט פאַרגרעסערן דיין קאַרב ציילן און ווירקן דיין בלוט צוקער.
לעצטנס, אַ סוויטאַנער געמאכט פון עריטהריטאָל און סטעוויאַ איז געווארן זייער פאָלקס.
עס איז אַ סוויטאַנער געמאכט פון עריטהריטאָל, וואָס איז געניצט ווי אַ בולקינג אַגענט, און סטעוויאַ ווי אַ סוויטאַנער. א פרייט פאָרווערדער איז פשוט איין קאָמפּאָנענט געניצט צו נידעריקער אנדערן. אין דעם פאַל, דאָס איז ווייַל סטעוויאַ איז אַ זייער שטאַרק סוויטאַנער. צווישן 200 און 300 מאל מער סוויטאַנינג ווי צוקער. אַזוי האַנדלינג עס אין קליין אַמאַונץ (ווי וואָס איר קען דאַרפֿן צו לייגן צו 1 קאַווע) קענען זיין טריקי. די קשיא קלאר איז: איז דער סוויטאַנער געמאכט פון עריטהריטאָל און סטעוויאַ קעטאָ פרייַנדלעך? אַבסאָלוט יאָ. אויך, עס קענען זיין געוויינט בישליימעס אין הויך טעמפּעראַטורעס. עפּעס וואָס איז ניט מעגלעך מיט אנדערע סוויטאַנערז. אַזוי עס איז גילטיק פֿאַר בייקט דיזערץ. כאָטש עס קען נישט קעראַמאַלייזד. אין ספּאַין עס איז זייער גרינג צו געפֿינען אין סופּערמאַרקיץ אַזאַ ווי Mercadona און Día, אָבער אויב עס איז שווער פֿאַר איר אָדער איר זענט נישט אין ספּאַין, איר קענען שטענדיק קוקן פֿאַר זיי אויף אַמאַזאָן. אַז עס זענען אַפֿילו מיט פאַרשידענע קאַנסאַנטריישאַנז און גרעסערע סיזעס. זינט די סאָלד אין סופּערמאַרקיץ זענען יוזשאַוואַלי גאַנץ קליין באָוץ:
- 100% נאַטירלעך סוויטאַנער באזירט אויף סטעוויאַ און עריטהריטאָל. געמאכט אין ספּאַין. 100% סערטאַפייד ניט-גמאָ. נאטיץ: דער פּראָדוקט איז גאָר געחתמעט אָבער אויב עס איז שווער שלאָגן, עס קען קומען מיט די דעקל ...
- ידעאַל אין דיייץ פֿאַר דייאַבעטיקס, קעטאָ, פּאַלעאָ, קאַנדידאַ און ספּעציעל דיייץ פֿאַר אַטליץ. אונדזער עריטהריטאָל טוט נישט ווירקן די לעוועלס פון גלוקאָוס, ינסאַלאַן, קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס אָדער עלעקטראָליטעס.
- די קאַרבאָוכיידרייץ אין אונדזער סטעוויאַ + עריטהריטאָל זענען נישט מעטאַבאָליזעד דורך דעם מענטש גוף. דעריבער, עס איז געהאלטן אַ סוויטאַנער מיט 0 קאַלאָריעס און 0 קאַרבאָוכיידרייץ. גלייסעמיק אינדעקס 0.
- עס דיסאַלווז זייער געזונט, מאכן עס גאנץ פֿאַר הייס און קאַלט בעוורידזשיז. עס איז אויך ידעאַל פֿאַר פּייסטריז און קייקס: קייקס, מערינגוז, אייז קרימז ... געשמאַק און געוועב ענלעך צו צוקער.
- 1 גראַם סטעוויאַ + עריטהריטאָל 1: 1 איז עקוויוואַלענט צו 1 גראַם צוקער. ינגרידיאַנץ: עריטהריטאָל (99,7%) און סטעוויאָל גלייקאַסיידז (0,3%): ריין סטעוויאַ עקסטראַקט 200 מאל סוויטער ווי צוקער.
- 100% נאַטירלעך סוויטאַנער באזירט אויף סטעוויאַ און עריטהריטאָל. געמאכט אין ספּאַין. 100% סערטאַפייד ניט-גמאָ. נאטיץ: דער פּראָדוקט איז גאָר געחתמעט אָבער אויב עס איז שווער שלאָגן, עס קען קומען מיט די דעקל ...
- ידעאַל אין דיייץ פֿאַר דייאַבעטיקס, קעטאָ, פּאַלעאָ, קאַנדידאַ און ספּעציעל דיייץ פֿאַר אַטליץ. אונדזער עריטהריטאָל טוט נישט ווירקן די לעוועלס פון גלוקאָוס, ינסאַלאַן, קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס אָדער עלעקטראָליטעס.
- די קאַרבאָוכיידרייץ אין אונדזער סטעוויאַ + עריטהריטאָל זענען נישט מעטאַבאָליזעד דורך דעם מענטש גוף. דעריבער, עס איז געהאלטן אַ סוויטאַנער מיט 0 קאַלאָריעס און 0 קאַרבאָוכיידרייץ. גלייסעמיק אינדעקס 0.
- עס דיסאַלווז זייער געזונט, מאכן עס גאנץ פֿאַר הייס און קאַלט בעוורידזשיז. עס איז אויך ידעאַל פֿאַר פּייסטריז און קייקס: קייקס, מערינגוז, אייז קרימז ... געשמאַק און געוועב ענלעך צו צוקער.
- 1 גראַם סטעוויאַ + עריטהריטאָל 1: 2 איז עקוויוואַלענט צו 2 גראַמז פון צוקער. ינגרידיאַנץ: עריטהריטאָל (99,4%) און סטעוויאָל גלייקאַסיידז (0,6%): ריין סטעוויאַ עקסטראַקט 200 מאל סוויטער ווי צוקער.
- 100% נאַטירלעך סוויטאַנער באזירט אויף סטעוויאַ און עריטהריטאָל. געמאכט אין ספּאַין. 100% סערטאַפייד ניט-גמאָ. נאטיץ: דער פּראָדוקט איז גאָר געחתמעט אָבער אויב עס איז שווער שלאָגן, עס קען קומען מיט די דעקל ...
- ידעאַל אין דיייץ פֿאַר דייאַבעטיקס, קעטאָ, פּאַלעאָ, קאַנדידאַ און ספּעציעל דיייץ פֿאַר אַטליץ. אונדזער עריטהריטאָל טוט נישט ווירקן די לעוועלס פון גלוקאָוס, ינסאַלאַן, קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס אָדער עלעקטראָליטעס.
- די קאַרבאָוכיידרייץ אין אונדזער סטעוויאַ + עריטהריטאָל זענען נישט מעטאַבאָליזעד דורך דעם מענטש גוף. דעריבער, עס איז געהאלטן אַ סוויטאַנער מיט 0 קאַלאָריעס און 0 קאַרבאָוכיידרייץ. גלייסעמיק אינדעקס 0.
- עס דיסאַלווז זייער געזונט, מאכן עס גאנץ פֿאַר הייס און קאַלט בעוורידזשיז. עס איז אויך ידעאַל פֿאַר פּייסטריז און קייקס: קייקס, מערינגוז, אייז קרימז ... געשמאַק און געוועב ענלעך צו צוקער.
- 1 גראַם סטעוויאַ + עריטהריטאָל 1: 3 איז עקוויוואַלענט צו 3 גראַמז פון צוקער. ינגרידיאַנץ: עריטהריטאָל (97,6%) און סטעוויאָל גלייקאַסיידז (1%): ריין סטעוויאַ עקסטראַקט 200 מאל סוויטער ווי צוקער.
פּרוּווט דעם קעטאָ רעצעפּט פֿאַר מאַקאַדאַמיאַ נוס פעט באָמבס ניצן עריטהריטאָל ווי סוויטאַנער.
#3. מאָנק פרוכט
מאָנק פרוכט סוויטאַנער איז געמאכט דורך קראַשינג די פרוכט צו באַקומען די זאַפט. יינציק אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן מאָגראָסידעס זענען אפגעשיידט פון די פראַקטאָוס און גלוקאָוס אין פריש זאַפט און דעמאָלט דאַר.
די ריזאַלטינג קאַנסאַנטרייטאַד פּודער איז פראַקטאָוס און גלוקאָוס פריי און גיט נידעריק-קאַלאָריע זיסקייַט אָן ינסאַלאַן ספּייקס פון צוקער ( 2 ).
מאָנק פרוכט איז ערידזשנאַלי דערוואַקסן און כאַרוואַסטיד אין קליין נומערן פון היים גאַרדענס אין פאָראַסט בערג. מיט זיין פּאָפּולאַריטעט ינקריסינג, עס איז איצט קאַלטאַווייטאַד און פונאנדערגעטיילט כּמעט אומעטום אין דער וועלט.
געזונט בענעפיץ פון מאָנק פרוכט
ווי סטעוויאַ און עריטהריטאָל, מאָנק פרוכט עקסטראַקט סקאָרז 0 אויף די גלייסעמיק אינדעקס און קען אפילו האָבן אַ סטייבאַלייזינג ווירקונג אויף בלוט צוקער. ניט ענלעך סטעוויאַ, מאָנק פרוכט קיינמאָל האט אַ ביטער אַפטערטייסט. עס איז אויך וועגן 300 מאל זיסער ווי צוקער, אַזוי אַ ביסל גייט אַ לאַנג וועג.
די זיסקייט פון מאָנק פרוכט קומט נישט פון די פרוכט, אָבער פון די אַנטיאַקסאַדאַנט מאָגראָסידעס, וואָס פאָרשונג האט געוויזן קענען ינכיבאַט אָנוווקס גראָוט אין פּאַנקרעאַטיק ראַק.
עס זענען קיין באַוווסט געזונט ישוז פון די נוצן פון מאָנק פרוכט, ווי לאַנג ווי איר ויסמיידן קיין מאָנק פרוכט-באזירט פּראָדוקטן מיט צוגעגעבן קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פילערז. דער בלויז פאַקטיש דאַונסייד צו מאָנק פרוכט איז אַז עס איז מער טייַער ווי סטעוויאַ אָדער עריטהריטאָל און עס איז נישט ווי וויידלי בנימצא.
#4. אַרויסדרייען
סווערווע איז אַ קאָמבינאַציע פון עריטהריטאָל, נאַטירלעך סיטרוס טאַם, און אָליגאָסאַקשאַרידעס, וואָס זענען קאַרבאָוכיידרייץ באשאפן דורך אַדינג ענזימעס צו סטאַרטשי וואָרצל וועדזשטאַבאַלז.
- נאַטירלעך - גאָרנישט קינסטלעך
- נול קאַלאָריע
- טייסץ ווי צוקער
- מעסטן גלעזל-פֿאַר-גלעזל ווי צוקער
- צוקערקרענק.
ווארטן.
איין רגע. קאַרבאָוכיידרייץ? קראָכמאַלס? זיי נישט באזארגט. דיין גוף טוט נישט דיידזשעסטיד אָליגאָסאַקשאַרידעס, אַזוי זיי טאָן ניט ווירקן דיין בלוט צוקער.
סווערווע איז געפֿונען אין רובֿ נאַטירלעך געזונט עסנוואַרג סטאָרז און איז שיין מער פאָלקס אין מיינסטרים שפּייַזקראָם סטאָרז.
ניצן סווערווע
סווערווע איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער און האט נול קאַלאָריעס. עס אויך האט 0 אויף די גלייסעמיק אינדעקס, וואָס מאכט עס גרויס פֿאַר באַקינג ווייַל עס קענען זיין בראַונד און קעראַמאַלייזד פּונקט ווי רעגולער שטעקן צוקער.
סווערווע איז געווארן גאַנץ נוציק פֿאַר קעטאָ רעסאַפּיז, ספּעציעל פֿאַר בייקט דיזערץ. פּלוס, די פּרעביאָטיקס אין סווערווע ס אָליגאָסאַקטשאַרידעס קען אפילו העלפֿן סטימולירן וווילטויק קישקע באַקטיריאַ.
די מייַלע פון סווערווע איבער ריין עריטהריטאָל איז אַז עס קענען זיין גרינגער צו נוצן ווען ריפּלייסינג צוקער אין אַ רעצעפּט. כאָטש עס כּולל אַ קליין סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, זיי זענען קיין פּראַל קאַרבס.
דער בלויז דאַונסייד צו די סווערווע איז אַז אין רובֿ ערטער עס האט אַ זייער הויך פּרייַז.
א באַמערקונג אויף קינסטלעך סוויטאַנערז
פילע פון די מערסט פּראָסט אַלטערנאַטיוועס פֿאַר צוקער, אַזאַ ווי סאַקערין (Sweet'n Low), אַספּאַרטאַמע, סוקראַלאָסע (Splenda), און Truvia זענען טעקניקלי נידעריק-גלייסעמיק און נידעריק-קאַלאָריע. נאָך, איר האָבן צו זיין זייער אָפּגעהיט מיט די נידעריק-קאַרב סוויטאַנערז.
אין עטלעכע מענטשן, זיי קענען ווירקן בלוט צוקער, צינגל צוקער קרייווינגז און אפילו צעשטערן כאָרמאָונז און קעטאָסיס. עסן צו פיל קענען אויך האָבן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג. עטלעכע, ווי טרווויאַ, האָבן נאַטירלעך פלייווערז אָבער טאָן ניט זאָגן וואָס זיי זענען.
איז בעסער ויסמיידן די נידעריק-קאַלאָריע סוויטאַנערז אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע. די פדאַ קען דעזיגנייט עפּעס ווי GRAS (בכלל רעגאַרדעד ווי זיכער), אָבער דאָס טוט נישט שטענדיק מיינען איר זאָל עסן זיי.
ווען עס קומט צו צוקער סאַבסטאַטוץ אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, שטעקן מיט נאַטירלעך סוויטאַנערז וואָס לאָזן איר צו נאָכגעבן דיזערץ דאָ און דאָרט אָן זאָרג וועגן די פּראַל פון צוקער-פּאַקט גימיק. צומ גליק, די שפּיץ פיר קעטאָ סוויטאַנערז פֿאַר אַ נידעריק קאַרב קעטאָ דיעטע ליסטעד אויבן זענען גרויס אָפּציעס פֿאַר טאן דעם.