Bạn có thể nghĩ rằng keto có nghĩa là từ bỏ một số đồ uống mùa hè như sangria.
May mắn thay, rượu vang đỏ, vodka, nước khoáng sủi bọt không đường và nước chanh thơm ngon này cũng có tác dụng gây xeton như nó.
Low Carb Sangria rất nhanh và dễ làm và có hương vị như sangria cổ điển.
Nếu bạn thực sự muốn làm điều đó, hãy mời một số bạn bè đến và làm một số món tapas low carb hoặc các công thức nấu ăn keto khác và đổ đầy một bình lớn với rượu vang đỏ sangria ..
Sống theo lối sống low-carb không có nghĩa là bạn phải từ bỏ những thứ bạn yêu thích. Và ai lại không yêu thích sangria? Đọc để tìm hiểu về một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của công thức sangria này.
Công thức keto sangria này là:
- Làm mới.
- Ngọt.
- Nhẹ
- Không có gluten.
Các thành phần chính là:
Thành phần tùy chọn:
- Chanh lát
- Rượu trắng.
- Trái cây tươi lát.
Lợi ích sức khỏe của ketogenic sangria
# 1: không đường
Một ly sangria có lượng carb chỉ 4 gam mỗi khẩu phần và hoàn toàn không có thêm đường.
Tránh đường không chỉ là nền tảng của chế độ ăn ketogenic mà còn là cách tốt nhất để giảm cân và duy trì năng lượng ổn định, ngay cả sau một ngày uống sangria low carb.
Bạn có thể thưởng thức công thức low carb này và duy trì trạng thái ketosis vì tất cả những gì bạn cần là Zevia hoặc nước ngọt hoặc soda không đường.
Zevia là một loại soda làm ngọt từ cỏ ngọt, có vị giống như một loại soda thực sự, nhưng thực tế không có đường. Thay đổi đơn giản này làm cho món keto sangria này trở nên hoàn hảo khi bạn hoán đổi trái cây và nước cam mà bạn thường thêm vào đồ uống này.
Sangria ít đường là một ý tưởng hay ngay cả khi bạn không ăn kiêng keto. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra mọi thứ, từ bệnh tiểu đường, hội chứng chuyển hóa đến ung thư ( 1 ) ( 2 Trên thực tế, đường có liên quan đến một số dạng ung thư khác nhau, bao gồm ung thư vú, ruột kết và tuyến tụy ( 3 ) ( 4 ) ( 5 ).
Danh sách cứ lặp đi lặp lại, nhưng điểm mấu chốt luôn giống nhau. Để có một cuộc sống lành mạnh hơn, bạn nên tránh đường (đặc biệt là ở dạng tinh chế) càng nhiều càng tốt.
# 2: Nó rất giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa là các hợp chất bảo vệ tế bào và mô của bạn khỏi các loại oxy phản ứng (ROS). Cơ thể bạn tạo ra ROS một cách tự nhiên thông qua sự hao mòn bình thường của cuộc sống hoặc từ các nguồn bên ngoài như ô nhiễm, thuốc trừ sâu, khói thuốc lá hoặc kim loại nặng ( 6 ).
ROS dư thừa có liên quan đến các quá trình bệnh tật khác nhau như bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh thoái hóa thần kinh và các bệnh ung thư khác nhau ( 7 ). Chất chống oxy hóa vô hiệu hóa những kẻ xâm lược không mong muốn này và khôi phục lại sự cân bằng cho cơ thể của bạn.
Ngoài việc giữ cho cơ thể của bạn nói chung khỏe mạnh và cân đối, chất chống oxy hóa còn có những lợi ích tiềm năng thú vị khác mà bạn nên biết.
Rượu vang đỏ nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Cụ thể là hợp chất chống oxy hóa resveratrol. Trong các nghiên cứu trên động vật, resveratrol được phát hiện có các đặc tính giống như insulin. Cần nghiên cứu thêm, nhưng đây có thể là tin tốt nếu bạn có kháng insulin hoặc bất kỳ rối loạn nào liên quan ( 8 ).
Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy resveratrol có tác dụng bảo vệ thần kinh đối với tổn thương não do độc tố excitotoxin gây ra. Excitotoxin là một nhóm chất hóa học có tác dụng độc hại đối với não ( 9 ). Chúng thường được tìm thấy như chất phụ gia trong thực phẩm chế biến.
Bạn cũng có thể đã nghe nói rằng rượu vang đỏ rất tốt cho tim của bạn. Một nghiên cứu đã xác nhận rằng anthocyanins (một chất chống oxy hóa khác được tìm thấy trong rượu vang đỏ) có thể ức chế quá trình oxy hóa cholesterol LDL và kết tập tiểu cầu trong một nghiên cứu trong ống nghiệm.
Đây là hai sự kiện chính liên quan đến sự tiến triển của bệnh tim ( 10 ).
# 3: Tốt cho làn da của bạn
Chắc chắn, một số loại đồ uống có thể khiến bạn cảm thấy trẻ hơn trong thời điểm này, nhưng món sangria low carb này cũng có thể giúp bạn trông trẻ hơn.
Sự kết hợp của rượu vang đỏ (giàu chất chống oxy hóa) và chanh (giàu vitamin C) làm cho đây trở thành một loại cocktail hoàn hảo cho sức khỏe làn da.
Quả chanh là một nguồn cung cấp vitamin C. Trên thực tế, một quả chanh bao gồm 35% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn ( 11 ).
Vitamin C cũng đóng một vai trò thiết yếu trong sản xuất collagen. Và collagen là hợp chất giữ cho làn da của bạn trẻ trung ( 12 ).
Ngoài vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, vitamin C còn đóng vai trò như một chất chống nắng tự nhiên. Nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV và ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời ( 13 ).
Để giữ cho các tế bào da của bạn hạnh phúc, bạn cần có đủ chất chống oxy hóa để chống lại tổn thương oxy hóa do ROS gây ra. Trên thực tế, stress oxy hóa do ROS là một yếu tố quan trọng góp phần vào quá trình lão hóa da ( 14 ). Khi cuộc chiến của các chất chống oxy hóa chống lại ROS tiếp tục diễn ra trong mọi tế bào của cơ thể bạn, rượu vang đỏ sẽ giúp ích cho bạn, vì vậy hãy thư giãn và tận hưởng những lợi ích.
Hãy nhớ rằng: rượu làm mất nước, điều này rất tồi tệ đối với làn da của bạn. Chỉ cần nhớ uống một cốc nước lớn giữa mỗi ly cocktail và nó sẽ đủ để giữ cho bạn đủ nước.
Keto sangria
Với tất cả hương vị trừ nước trái cây và carbs, hãy nhấp một ngụm sangria low carb này và bạn sẽ không biết sự khác biệt.
Đổi rượu vang đỏ cho một loại rượu vang trắng như pinot Grigio để tạo ra một loại rượu vang trắng. Thêm một số trái cây tươi như quả việt quất hoặc chanh để có thêm một chút hương vị trái cây.
Chỉ với 4 net carbs, sangria đỏ keto này vừa hoàn hảo cho bữa tiệc tapas vừa dành cho những ngày hè nóng nực.
Uống, thư giãn và tận hưởng.
Sangria ketogenic nhẹ và sảng khoái
Một công thức keto cho sangria low carb với một chút nước cốt chanh và hương vị trái cây thơm ngon. Không đường và hoàn hảo cho lối sống ít carb. Chỉ 4 tinh bột net cho mỗi ly.
- Hiệu suất: 2 ly cocktail.
Thành phần
- 115g / 4oz keto hoặc rượu vang đỏ ít đường.
- 115 g / 4 oz cam Zevia (hoặc soda không đường) hoặc nước khoáng có ga.
- 30 g / 1 oz vodka chanh.
- Nước ép của 1 quả chanh.
hướng dẫn
- Kết hợp các thành phần trong một ly. Khuấy động nhẹ nhàng. Thêm đá nếu bạn thích.
dinh dưỡng
- Kích thước phần: 1 ly cocktail.
- Calorías: 83 kcal.
- Carbohydrate: 4g.
Từ khóa chính: công thức keto sangria.