Trà xanh matcha và bữa sáng kết hợp hài hòa hoàn hảo với món bánh pudding hạt chia matcha thơm ngon này. Thật dễ dàng để ghép lại với nhau và nó hoàn toàn tuyệt vời. Chỉ cần 4 nguyên liệu đơn giản là một chiếc lọ và một chiếc thìa. Thực sự không có gì đơn giản hơn thế này. Không chỉ vậy, bạn sẽ phải lòng với kết cấu độc đáo, hương vị tinh tế và hơn hết là nguồn năng lượng mà bạn sẽ cảm nhận được chỉ sau một lần ăn.
Các thành phần chính trong này bao gồm:
- hạt chia
- Trà matcha
- Dầu MCT
- Sữa tự chọn không đường
Hạt Chia có thể có kích thước nhỏ, nhưng chúng có tác động lớn về mặt dinh dưỡng. Chúng là một nguồn chất xơ tuyệt vời (giúp giữ lượng tinh bột thấp), chúng chứa chất chống oxy hóa và thậm chí có thể giúp tăng cường năng lượng và sự trao đổi chất của bạn. Bạn không chỉ nhận được năng lượng từ những hạt nhỏ bé này, bột trà xanh matcha trong món bánh pudding này sẽ mang lại nguồn năng lượng sạch lớn hơn nữa, cũng như mang lại những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời khác.
Lợi ích của trà xanh matcha:
- Tăng năng lượng.
- Tăng khả năng miễn dịch.
- Giải độc cơ thể.
# 1: Caffeine và L-theanine
Trà xanh được biết đến rộng rãi như một nguồn caffeine tự nhiên tuyệt vời, nhưng matcha hoạt động hơi khác một chút so với tách cà phê tiêu chuẩn. Matcha cũng chứa một thứ gọi là L-theanine, một axit amin hoạt động với caffeine để tạo ra một loại năng lượng khác, không gây cảm giác bồn chồn hoặc tăng huyết áp. Nó đã được chứng minh là cải thiện nhận thức của bạn, cải thiện sự tỉnh táo, tăng trí nhớ và giảm mệt mỏi.
# 2: chất chống oxy hóa
Trà xanh matcha cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các enzym chịu trách nhiệm chống lại stress oxy hóa tiêu cực. Điều này giúp cải thiện tuổi trẻ của làn da và bảo vệ chúng ta chống lại bệnh tật. Matcha cũng chứa một loại chất chống oxy hóa cụ thể được gọi là catechin. Điều này được biết đến nhiều nhất với đặc tính chống ung thư.
# 3: chất diệp lục
Màu xanh lục đậm đà của trà xanh matcha đến từ chất diệp lục. Đây là một chất giải độc tuyệt vời giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố, kim loại nặng và hóa chất có hại. Matcha thực sự được trồng trong bóng râm, cho phép giàu chất diệp lục hơn đáng kể so với các loại trà xanh khác.
Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa sáng dễ dàng mang đi, thì món bánh Pudding Hạt Chia Matcha này phù hợp với hóa đơn. Và nếu bạn thiếu thời gian trong tuần, hãy tiếp tục và chuẩn bị một lô lớn hơn này. Nó có thể được bảo quản trong tủ lạnh và sẵn sàng bất cứ lúc nào bạn cần tăng cường năng lượng.
Pudding hạt Chia tăng cường năng lượng
Thay đổi thói quen ăn sáng nhàm chán của bạn và tăng cường năng lượng buổi sáng với bánh pudding matcha hạt chia nhanh chóng và dễ dàng (và ít carb!) Này.
- Thời gian chuẩn bị: 2 giờ.
- Giờ nấu ăn: Không có.
- Tổng thời gian: 2 giờ.
- Hiệu suất: 1/2 cốc.
- Category: Món tráng miệng.
- Phòng bếp: Châu âu
Thành phần
- 1 cốc nước cốt dừa không đường
- 3 thìa hạt chia.
- 1 thìa trà Matcha.
- 1 thìa dầu MCT.
- Chất tạo ngọt tùy chọn để tạo mùi vị như stevia hoặc erythritol (tùy chọn).
hướng dẫn
- Cho sữa, hạt chia, dầu MCT và bột matcha vào bình hoặc bát nhỏ.
- Khuấy đều cho đến khi bột tan hết. Thêm chất tạo ngọt cho vừa ăn.
- Đặt trong tủ lạnh và để nó nghỉ ngơi trong 3-4 giờ hoặc tốt nhất là qua đêm. Khuấy và phục vụ.
dinh dưỡng
- Kích thước phần: 1/2 cốc
- Calorías: 275
- Grasas: 18g
- Carbohydrate: Carbohydrate Khối lượng tịnh: 1g
- Protein: 11g
Từ khóa chính: bánh pudding hạt chia matcha