Agar chaynash uchun saqichsiz o'zingizni yo'qotib qo'ysangiz, tashvishlanmang! Ketogenik parhezga mos keladigan bir nechta saqich markalari mavjud:
Ushbu saqichlarning umumiy tomoni shundaki, ularning asosiy tatlandırıcısı ksilitol, kundalik uglevod chegarasiga kirmaydigan keto dietasiga mos keladigan shakar spirti. Foydali yon ta'sir sifatida, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ovqatdan keyin ksilitol asosidagi saqichni chaynash tish salomatligini yaxshilashi mumkin:
Saqich tish emalini remineralizatsiya qilish uchun kislotali yuvish jarayonlarini va foydali kaltsiy fosfat molekulalarining so'rilishini tezlashtiradi. Ovqatdan keyin saqich chaynash uchun tavsiya etilgan vaqt taxminan 20 minut. Ksilitol saqichini 3 haftadan ortiq iste'mol qilish tupurik florasi va blyashka qisqa muddatli va uzoq muddatli qisqarishiga olib keladi.
Afsuski, saqichning boshqa markalari unchalik foydali emas. O'z ichiga olgan saqichlarni chaynashni davom eting shakarchunki ular keto dietasida mutlaqo yo'q. Shuningdek, o'z ichiga olgan brendlardan saqlaning maltitol, keto bo'lmagan tatlandırıcı. Ksilitolga asoslangan brendlardan tashqari, shakarsiz saqichlarning ko'pchiligi kamroq kerakli tatlandırıcılardan iborat aspartam va sorbitol, bu umuman yomon emas, lekin agar siz keto dietangiz uchun maqbulroq saqichni tanlasangiz, ular ideal emas.
