Keto paxmoqli pechene xamiri blondies retsepti

Blondies, ularning qarindoshi bo'lgan keki bilan adashtirmaslik kerak, an'anaviy tarzda o'ta shirin desert barlari bo'lib, ular pechene kabi ta'mga ega, ammo ko'proq ochiq jigarrang kvadratga o'xshaydi.

Bu past uglevodli blondies aralashmasidir pechene xamiri bilan yeyish mumkin shakarsiz shokolad chiplari, ko'proq bodom uni mazali vanil ekstrakti bilan glyutensiz ta'mga ega.

Va ular kam uglevod va ketogen bo'lgani uchun jigarrang shakar, bug'doy uni va boshqa zararli ingredientlar yuqori sifatli ketogenlar bilan almashtirildi.

Va eng yaxshi qismi?

Har bir sarg'ishning atigi 4.5 gramm sof uglevodlari bor va har bir porsiyada 5 grammdan ortiq protein mavjud.

Shunday qilib, keyingi safar sizda shirin tish bo'lsa, bu mazali past uglevodli desertni tayyorlang va o'zingizni aybdor his qilmasdan zavqlaning.

Bu past uglevodli blondalar:

• Yumshoq.
• Yopishqoq
• Mazali
• Qoniqarli.

Ushbu Blondie Cookie xamiri retseptidagi asosiy ingredientlar:

• Good Dee's Cookie aralashmasi.
• Bodom uni.
• O't bilan oziqlangan sariyog'.

Ixtiyoriy qo'shimcha ingredientlar.

• Hindiston yong'og'i uni.
• Vanil ekstrakti.
• Shakarsiz qora shokolad chiplari.

Keto cookie blondiesning sog'liq uchun 3 ta foydasi

№1: CLA ga boy

Ushbu retsept talab qiladigan sabab bor sariyog' bilan oziqlangan o't bilan oziqlangan va standart emas, balki don bilan oziqlangan sariyog'. O't bilan oziqlangan sariyog 'o'tlash va o't yeyish uchun ruxsat berilgan sigirlardan olinadi (sigirlar kabi).

Bu nafaqat insonparvar dehqonchilik amaliyotlarini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, balki sut mahsulotlarida ko'proq ozuqa moddalarini yaratadi.

CLA go'sht va sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan yog 'kislotalarining bir turi. O't bilan oziqlangan sariyog' CLA ning ajoyib manbai bo'lib, donli sutga qaraganda 500% ko'proq CLA (CLA) ¹ ).

CLA tanangizga turli yo'llar bilan yordam beradi: tana yog'ini kamaytirishdan tortib, yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalligidan himoya qilishgacha. Shunday qilib, bu mazali blondislar bilan zavqlanish uchun o'zingizga bir stakan to'liq o't bilan oziqlangan sutga yordam berishingiz kerak ( ² ).

№ 3: antioksidant yordam

La bodom uni u qayta ishlangan oq unda uchramaydigan foydali moddalar bilan to'ldirilgan.

Ushbu oziq moddalardan biri bu mineral bo'lib, u diqqat markazida juda kam vaqt oladi, lekin sog'lig'ingizga sezilarli ta'sir qiladi: marganets.

Marganets superoksid dismutaza (SOD) deb ataladigan antioksidant kompleksning bir qismidir. Hatto ism ham siz aralashishni istamaydigan birikmaga o'xshaydi.

SOD tanangizdagi eng muhim antioksidant tizimlardan biri ekanligi aytiladi. Hujayralaringizni oksidlovchi shikastlanishdan himoya qilish uchun mitoxondriyangiz (hujayraning energiya manbai) darajasida ishlaydi.

Agar SOD to'g'ri ishlamasa, u sizning metabolizmingiz funktsiyasiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi va bir qator kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ushbu antioksidant tizim (masalan, marganets) uchun etarli miqdordagi prekursorlarni olish uning to'g'ri ishlashini ta'minlashning bir usuli hisoblanadi ( ³ ).

Keto pechene xamiri blondies

Hech kim buni tan olishni istamaydi, lekin pechene tayyorlash jarayonining eng yaxshi qismi bu xom pishiriq xamirini iste'mol qilishdir. Muzqaymoq ishlab chiqaruvchilar buni tushunishadi: ahem, pechene xamiri muzqaymoq .

Xo'sh, nega blondies va pechene xamirini ham birlashtirmaysiz?

Va bu safar siz xom tuxum haqida qayg'urmasligingiz kerak, chunki siz ishlatayotgan pechene xamiri kam uglevodli snack bar shaklida keladi.

Agar siz ularni biroz o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, hindiston yong'og'i yoki shakarsiz shokolad chiplari kabi o'zingizning qo'shimchalaringizni qo'shishingiz mumkin. Siz hatto blondiylaringizni bir piyola keto muzqaymoqqa qo'shishingiz mumkin.

Shunday qilib, katta piyola oling va pechni 175ºF / 350ºC ga oldindan qizdiring, sarg'ishlarning vaqti keldi.

Keto pechene xamiri blondies

Blondies - pechene xamiri (branilarga o'xshash). Bu cookie blondilari shakarsiz, glyutensiz va ketosiz. Shunday qilib, o'zingiz yoqtirgan bodom uni va tatlandırıcı oling va pishiraylik.

• Pishirish vaqti: 18 daqiqa
• Umumiy vaqt: 23 daqiqa
• Ishlash: 1 tayoq (jami 12 tilim).

Tarkibi

• 2 ½ osh qoshiq o't bilan oziqlangan sariyog '.
• 1 tuxum.
• 1 ½ stakan bodom uni.
• ½ osh qoshiq tatlandırıcı, steviya yoki eritritol.
• ½ choy qoshiq pishirish kukuni.
• ½ choy qoshiq vanil.
• Good Dee pishiriq xamiri, maydalangan.

Ko'rsatmalar

1. Pechni 175º C / 350º F ga oldindan qizdiring.
2. Non idishini o't bilan oziqlangan sariyog 'yoki hindiston yong'og'i yog'i bilan yog'lang va bir chetga qo'ying.
3. O'rtacha idishda pechene xamiridan tashqari quruq ingredientlarni aralashtiring.
4. Kichkina idishda ho'l ingredientlarni aralashtiring.
5. Quruq ingredientlarga ho'l ingredientlarni qo'shing, yaxshilab aralashtirmaguncha aralashtiring.
6. Maydalangan nonni katlayın va aralashmani non idishiga quying.
7. 16-18 daqiqa davomida pishiring.
8. Bir oz sovib turing va yarmini (uzunligi bo'yicha), so'ngra 6 qatorga kesib oling, jami 12 dona jigarrang.

Oziqlantirish

• Porsiya hajmi: 1 tilim
• Kaloriya: 128.
• Yog'lar: 9.4 gr.
• Uglevodlar: 6,3 g (4,5 g).
• Elyaf: 1,8 gr.
• Oqsillar: 5,4 gr.

Kalit so'zlar: Kam uglevodli pechene xamiri Blondies retsepti.