Sizning mukammal nonushtangizga tuz qo'shilgan qovurilgan pomidor kiradimi? Yoki salatingiz gilos pomidorining xushbo'y hidiga muhtoj bo'lishi mumkin. Yoki siz hamrohlik qilasiz pishirilgan tuxum pomidor sousi bilan. Umuman olganda, barcha taomlar pomidorning yangi tegishi bilan yaxshilanadi.
Agar sizning hayotingiz pomidorsiz to'liq bo'lmasa, ketozda qolib, pomidorni tez-tez iste'mol qilishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling. Faqat ularning tarkibida shakar borligini yodda tuting. Bir stakan gilos pomidorida 4 g aniq uglevodlar mavjud. Bu pomidorni keto dietasi uchun xavfsiz qiladi, ammo siz ularning kunlik uglevodlar miqdorini bilishingiz kerak.
Pomidorlarning ko'p navlari bir xil uglevodlar soniga ega va siz ko'pincha taxminan 1-3 g shakarni o'z ichiga olgan 4 stakan porsiya hajmini ko'rasiz. Bu ularni xavfsiz qiladi, shunda siz ularning ta'midan bahramand bo'lishingiz mumkin, garchi siz ularni cheksiz miqdorda iste'mol qila olmaysiz.
Pomidorlar xavfsiz bo'lsa-da, boshqa pomidor mahsulotlari bo'lmasligi mumkin. Mahsulot yorliqlarini diqqat bilan o'qing. Yangi salsa ko'pincha xavfsizdir. Qo'shimcha shakar bo'lmasa, pomidor sousini cheklangan miqdorda ishlatishingiz mumkin. Ogoh bo'ling ketchup chunki u tez-tez shirinlanadi.
Agar siz yaxshiroq ovqatlanishingiz mumkin pomidorni ozgina pishiring kabi bir oz sog'lom yog 'bilan sariyog ' yoki kokos moyi. Bu ularning vitaminlari, minerallari va tarkibida mavjud bo'lgan antioksidant likopenni o'zlashtirishga yordam beradi.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat qilish hajmi: 1 stakan olcha pomidor
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 4.0 g |
| Yog'lar | 0,3 g |
| Protein | 1.3 g |
| Umumiy uglevodlar | 5,8 g |
| Elyaf | 1,8 g |
| Kaloriya | 27 |
Manba: USDA
