Sizningcha, ketogenik parhezda bo'lganingizda ham dunyoning eng sevimli soslaridan biridan bahramand bo'lishingiz mumkinmi? Pomidorlar ular me'yorida keto odamsiz, shuning uchun pomidor sousi yoki ketchup bo'lishi kerak ham keto bo'l. Bu to'g'ri?
Afsuski, javob unchalik oddiy emas. Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar pomidor sousini qo'shib shirin qiladilar shakar, bu har bir xizmat uchun uglevodlar miqdorini oshiradi. Agar oddiy ketchup shishasidagi yorliqni tekshirsangiz, unda bir osh qoshiqda 4 g uglevod borligini ko'rasiz. Bu unchalik ko‘p tuyulmaydi, lekin ko‘pchilik bir marta ovqatlanayotganda bir osh qoshiqdan ortiq ketchup iste’mol qiladi.
Agar ketchupsiz yashay olmasangiz, sizda bir nechta variant bor. Bittasini sinab ko'ring past shakarli pomidor sousi, unda faqat bir osh qoshiqda 1 g aniq uglevodlar mavjud. Yuqorida aytganimdek, bir osh qoshiq ketchup ko'p emas, shuning uchun me'yorida ovqatlaning. Ikkinchi variant esa o'zingiz ketchup qiling tomat pastasi, past karbongidratli tatlandırıcı, sirka va ziravorlar bilan.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 osh qoshiq
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 4,6 g |
| Yog'lar | 0,0 g |
| Protein | 0,2 g |
| Umumiy uglevodlar | 4.7 g |
| Elyaf | 0.1 g |
| Kaloriya | 17 |
Manba: USDA
