Ham hamma joyda. Buning sababini aytish oson - nam, sho'r va ko'pincha ozgina shirin, jambon juda mazali. Ammo bu keto dietasi bilan har doim ham mos kelmaydi. Go'shtning o'zi uglevodlarni o'z ichiga olmaydi, lekin ko'pchilik jambon juda ko'p bo'ladi shakar.
Qo'shilgan shakar deganda, biz ba'zi iz uglevodlarni nazarda tutmaymiz. Oddiy asal bilan pishirilgan jambon ikki bo'lakli porsiyada 2 dan 4 g gacha uglevodlarni o'z ichiga oladi, sirlangan jambon esa undan ham ko'proq uglevodlarga ega. Maxsus holatlar bilan cheklangan holda, asal bilan davolangan jambon zararsizdir, lekin uni muntazam iste'mol qilish sizni ketozdan xalos qiladi.
Qo'shimcha uglevodlardan qochish uchun asal yoki shunga o'xshash qo'shilgan jambonni qidiring. Misol uchun, mashhur brenddan qo'shimcha pishirilgan jambon Tarradellalar, u 0.9 g mahsulot uchun faqat 100 g aniq uglevodlarga ega. Buni ular yaxshi variant sifatida saqlashadi. Shuning uchun, bu erda tavsiya yorliqlarga amal qilish kerakligi aniq.
Uglevodlarni hisobga olmaganda, jambon vitaminlar va ozuqa moddalariga boy. Bitta porsiya tanangiz immunitetni tartibga solish, yaralarni davolash va hattoki rux uchun RDA ning 23% ni o'z ichiga oladi. umumiy sovuqqa qarshi kurash. Jambonning har bir porsiyasi gormon ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan selenga bo'lgan kunlik ehtiyojning 53 foizini ham ta'minlaydi.
Pishirilgan jambon bilan faqat sendvichlardan ko'ra ko'proq narsalar mavjud. U bilan aralashtiring tuxum, pishloq y pomidor mazali kish tayyorlash uchun. Yoki sevimli salatingizga jambon qo'shing. Agar siz hali ham hech narsa haqida o'ylay olmasangiz, bu ajoyib narsalarni sinab ko'ring Pishgan jambon bilan keto retseptlari.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 2 bo'lak
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 1.3 g |
| Yog'lar | 4.9 g |
| Protein | 9.3 g |
| Umumiy uglevodlar | 2,0 g |
| Elyaf | 0,7 g |
| Kaloriya | 92 |
Manba: USDA
