Javob: O'riklar keto-mos kelmaydi, chunki ular juda ko'p uglevodlarga ega.
O'rikning har bir porsiyasida (1 stakan) 14,1 g aniq uglevodlar mavjud. Afsuski, bu keto dietasi uchun mos bo'lish uchun juda yuqori.
Shu bilan bir qatorda
The mevalar Ular keto dietasiga moslashish uchun etarlicha yuqori uglevod foiziga ega. Ammo, agar siz dietangizga bir oz meva qo'shmoqchi bo'lsangiz, rezavorlar eng yaxshi variantdir. Ba'zi keto variantlari:
Siz ham ovqatlanishingiz mumkin avokado chunki ular siz topishingiz mumkin bo'lgan eng ko'p keto mevalari. Ularda uglevodlar juda kam va sog'lom yog'lar ko'p, bu ularni keto dietangizga kiritish uchun ideal qiladi.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan, yarmi
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 14,1 g |
| Yog'lar | 0.6 g |
| Protein | 2,2 g |
| Umumiy uglevodlar | 17.2 g |
| Elyaf | 3,1 g |
| Kaloriya | 74 |
Manba: USDA
