Javob: Frutipan keto emas. U ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Non y mevalar. Bular, shubhasiz, keto dietasida bo'lganlar eng ko'p sog'inadigan ikkita oziq-ovqat guruhidir. Eng muhimi, boshida. Ko'rinib turibdiki, frutipan bug'doy unidan (bu eng an'anaviy) yoki boshqa har qanday dondan tayyorlangan non bilan haqiqiy aloqasi yo'q. Ammo uning yuqori shakar darajasi bu mevani a keto dietasi uchun mos bo'lmagan oziq-ovqat.
1 ta 1 stakan porsiya (taxminan 220 g ga teng) 48.9 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi. Bu standart keto dietini tashkil etuvchi 2.5 g uglevodlardan 20 baravar ko'p. Ushbu qiymatlar bilan frutipan keto dietasiga umuman moslashtirilmaganligi aniq.
Shu bilan bir qatorda
Har doimgidek, tashvishlanishga hojat yo'q. Chunki bizda har doim maqbul alternativ bor. Ma'lumki, allaqachon mevalar Ular uglevodlarning yuqori darajasi tufayli keto dietasiga moslashish eng qiyin bo'lgan oziq-ovqat guruhlaridan biridir.
Ammo keto deb hisoblash uchun etarlicha past darajalarni o'z ichiga olgan mevalar guruhi mavjud. Bu rezavorlar bilan bog'liq. Shunday qilib, agar siz meva iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi mevalarni eyishga harakat qiling:
Siz ham ba'zi bahramand bo'lishingiz mumkin avokado. Ko'pchilik o'ylaganidan farqli o'laroq, ular sabzavot emas, balki qovurilgan. Ular sog'lom yog'lar va kam uglevodlar bilan to'ldirilgan. Bu ularni keto dietangizga kiritish uchun ideal mevaga aylantiradi.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan (220 g)
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 48,9 g |
| Yog'lar | 0,5 g |
| Protein | 2,4 g |
| Umumiy uglevodlar | 59,7 g |
| Elyaf | 10,8 g |
| Kaloriya | 227 |
Manba: USDA
