Javob: Taro keto emas. U juda ko'p miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Taro kartoshka kabi tuberdir. O'simlikning ildizi ovqatlarga binafsha rang berish uchun ishlatiladi, ammo yurak shaklidagi barglar ham iste'mol qilinadi. Ovqatlanish uchun yoqimli binafsha rangga qaramay, taroning har bir porsiyasi (1 stakan, dilimlenmiş) 23,3 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun u ketogenik dietaga hech qanday tarzda mos kelmaydi.
Taro, ko'pchilik ildiz mevalari kabi, kraxmalga to'la. Agar siz sabzavotlarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, asosan keto dietasiga mos keladigan yashil bargli sabzavotlarni tanlashingiz kerak.
Shu bilan bir qatorda
Biroq, agar siz tuberni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ovqatlanishga harakat qiling turp. Har bir porsiyada atigi 2.1 g aniq uglevodlar mavjud bo'lsa, turp keto dietangizga tarosga qaraganda ancha mos keladi.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat qilish hajmi: 1 stakan, dilimlenmiş
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 23,3 g |
| yog ' | 0,2 g |
| Protein | 1,6 g |
| Umumiy uglevodlar | 27,5 g |
| Elyaf | 4.3 g |
| Kaloriya | 116 |
Manba: USDA
