Hech narsa pechenye va kartoshka chiplari kabi "g'iyroq" deb aytmaydi. Muammo shundaki, ketogenik parhezda, bu chidab bo'lmas siqilish bilan kam uglevodli variantlarni topish qiyin bo'lishi mumkin.
Siz oziq-ovqat do'konida sotib olish uchun juda ko'p keto variantlarini topa olmaysiz, ammo xayriyatki, sog'lom uy pishiriqlari atigi 30 daqiqalik masofada. Bu kukilar oddiy, mazali, qarsillab turadigan va juda ko'p qirrali. Siz shunchaki o'tlar va ziravorlaringizni o'zgartirish orqali ta'mlarni osongina o'zgartirishingiz mumkin.
Ushbu cookie-fayllarning asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat:
Bu pishirilgan pechenelardagi siqilish ozuqa moddalari, tolalar, sog'lom yog'lar va kam uglevodlar bilan to'ldirilgan yong'oq va urug'larning aralashmasidan kelib chiqadi, shuning uchun ular sizni qorong'ulikda saqlaydi. ketoz. Qovoq urug'lari ayniqsa foydali va siz bilmagan bo'lishi mumkin bo'lgan kuchli oziq moddalar bilan to'ldirilgan.
Qovoq urug'ining 3 ta foydasi
№1: immunitetingizni oshiring
Qovoq urug'lari antioksidantlar va fitokimyoviy moddalar bilan to'ldirilgan. Ushbu birikmalar tanangizdagi oksidlovchi stress bilan kurashishga yordam beradi va infektsiya ehtimolini kamaytiradi.
Shuningdek, ular immunitetni oshirishga yordam beradigan, hujayra o'sishi va bo'linishini qo'llab-quvvatlaydigan, uyqu va kayfiyatni yaxshilaydigan sinkni o'z ichiga oladi.
№ 2: sog'lom yurak
Bu urug'lar boy manba hisoblanadi sog'lom yog'lar va yurak uchun foydali bo'lgan antioksidantlar, chunki ular "yomon" xolesterinni (LDL) kamaytirishga va "yaxshi" xolesterinni (HDL) oshirishga yordam beradi. Qovoq urug'lari ham tanangizdagi 600 dan ortiq turli kimyoviy jarayonlar uchun zarur bo'lgan magniyning ajoyib manbaidir.
№ 3: vazn yo'qotish
Bu urug'lar kichik bo'lishi mumkin, lekin ular kelganda mushtni to'playdi sog'lom yog'lar va tolalar sizni qoniqishingizga yordam beradi. Ular gazak qilish uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki o'zingizni to'la his qilish uchun ko'p narsa kerak emas.
Ushbu imtiyozlarning barchasidan bahramand bo'ling ko'proq Keto dietasida hamma yo'qotadigan o'sha qoniqarli pechenye. Keyingi safar sizda ozgina bo'sh vaqtingiz bo'lsa va ajoyib ozuqalar bilan to'ldirilgan sog'lom gazakni xohlasangiz, bu pechenyelarni sinab ko'ring va hech qachon zerikmaslik uchun lazzat va ziravorlar bilan o'ynashdan qo'rqmang.
Qisqichbaqasimon rozmari keto krakerlari
- Umumiy vaqt: 35 daqiqa
- Ishlash: 15 ta pechene
Tarkibi
- 1 katta butun tuxum.
- 1 osh qoshiq zaytun moyi.
- 3-4 osh qoshiq suv.
- 1/2 choy qoshiq tuz.
- 1/4 choy qoshiq qalampir.
- 2 osh qoshiq bibariya.
- 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukuni.
- 1/2 chashka bodom.
- 1/2 chashka pecans.
- 1 stakan qovoq urug'i.
- 1/4 chashka zig'ir uni.
Ko'rsatmalar
- Pechni 160ºF / 325ºC ga oldindan qizdiring va katta pishirish varag'ini yog'li qog'oz bilan yoping. Bir chetga qo'ying.
- Tuxumni kichik idishda suv, zaytun moyi, tuz, qalampir, sarimsoq kukuni va mayda tug'ralgan bibariya bilan uring.
- Yong'oq va urug'larni katta oziq-ovqat protsessoriga qo'shing va maydalangangacha yuqori olovda aralashtiring. Zig'ir unini qo'shing va aralashtirish uchun aralashtiring. Suyuq aralashmani to'kib tashlang va bir hil holga kelguncha aralashtiring.
- Aralashmani yog'li qog'ozga yoyib, qalinligi 0,5/1 dyuym / 6 sm bo'lguncha yoying. Teng bo'laklarga kesib oling va pishirish varag'iga o'tkazing.
- Oltin va tiniq bo'lgunga qadar 30 daqiqa davomida pishiring.
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: 1 pechene
- Kaloriya: 136
- Yog'lar: 11 g
- Uglevodlar: 2 g
- Oqsil: 5 g