Albatta, siz to'ldirilgan tovuq haqida eshitgansiz, lekin konjac noodle bilan to'ldirilgan tovuq haqida eshitganmisiz? To'ldirilgan tovuq - bu juda ko'p kuch talab qilmasdan, dietangizga turli xil ovqatlarni qo'shishning tez va oson usuli.
Shirataki noodle sifatida ham tanilgan Konjac noodles, Yaponiyadan keladi. Bu pasta hech qanday sababsiz mo''jiza deb atalmaydi. Ma'lum bo'lishicha, ular aslida 0 uglevodni o'z ichiga oladi. Siz sotib olgan noodle turiga qarab, siz hatto deyarli kaloriya yoki uglevodlarni ham topa olmaysiz.
Kutib turing, a makaronsiz uglevodlar?
Ha. Yaxshisi ishoning.
Lekin bu qanday mumkin? Keling, birinchi navbatda Shirataki noodlelarining qaerdan kelganini ko'rib chiqaylik. Ko'pchilik bu noodlelarni past kaloriyali qilish uchun sun'iy narsa bo'lishi kerak deb o'ylasa-da, bu unday emas.
Konjac noodles (va mo''jizaviy guruch) 97 foiz suv va XNUMX foiz toladan iborat. Bu tolaga glyukomannan deyiladi. Glyukomannan tanangizning glyukozaning so'rilishini sekinlashtirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida qondagi qand miqdorini tenglashtirishga yordam beradi, shuning uchun sizda qo'rqinchli halokat bilan birga tez energiya portlashlari bo'lmaydi.
Ushbu qoniqarli va to'yimli makaron bilan ta'minlangan makronutrientlar bilan, nima uchun bu keto dietologlari uchun haqiqatan ham makaron ekanligi ajablanarli emas. Bu noodles barcha tashvishlarni olib tashlaydi ketozni ushlab turish nol uglevod miqdori bilan. Agar siz amal qiladigan shaxs bo'lsangiz standart ketogenik parhez (SKD), Ushbu retsept yuqori yog'li / kam uglevodli / o'rtacha proteinli taom uchun mukammal taomdir. SKD odamlardan kunlik uglevod iste'molini 20-50 gramm oralig'ida saqlashni talab qiladi va ketogenik parhezga endigina o'tayotgan yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etiladi.
Sizning makaron kunlaringiz butunlay tugadi deb o'ylaysizmi? Yana o'ylab ko'ring! Sevimli proteiningizni ushbu konjak noodlelari bilan to'ldirish - uglevodlar chegarasidan oshib ketish yoki ketozdan xalos bo'lish xavotirisiz to'yinganlik va to'liq his qilishning ishonchli usuli.
Mazali keto konjac noodle to'ldirilgan tovuq retsepti
- Pishirish vaqti: 25-35 daqiqa
- Umumiy vaqt: 45 daqiqa
Tarkibi
- 1 paket konjac noodle farishta soch makaron
- 1 osh qoshiq avakado yog'i
- 2 stakan ismaloq
- 60 g / 2 oz mozzarella pishloq
- 500 g / 1 funt suyaksiz, terisiz tovuq ko'kragi
- 1 choy qoshiq tuz
- 1 choy qoshiq qalampir
- 1 choy qoshiq oq qalampir
Ko'rsatmalar
- Pechni 205º C / 400º F ga oldindan qizdiring.
- Pech qizdirilayotganda, konjak noodlelarini tayyorlang, ularni to'kib tashlang va ularni qaynoq suv idishiga qo'shing. 10 daqiqa davomida suvda qaynatib oling.
- Mo''jizaviy noodle qaynayotganda, ismaloqni avakado yog'i bilan o'rtacha olovda skovorodkada qovuring.
- Tovuqni kesish taxtasiga qo'ying va makaron va ismaloq bilan to'ldirish uchun etarli joy bilan hasselback uslubini kesib oling.
- Konjak noodlelarini to'kib tashlang va ismaloq skovorodkaga qo'shing. Pishloqni aralashtiramiz. Hammasini birga aralashtiring.
- Konjac noodle, ismaloq va pishloqni tovuq ko'kragiga kesilgan cho'ntaklarga soling.
- Barcha cho'ntaklar to'ldirilgandan so'ng, tovuqni yog'li qog'oz bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying.
- 25-35 daqiqa davomida yoki to'liq pishganicha pishirish uchun pechga qo'ying.
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: 1 tovuq ko'kragi (170 g / 6 oz)
- Kaloriya: 363
- Yog'lar: 13 g
- Uglevodlar: uglevodlar aniq: 2,3 g
- Elyaf: 1,7 g
- Oqsil: 60 g