Sizni juda murakkab ko'rinadigan retseptlar qo'rqitadimi? Bunga hojat yo'q. Ushbu keto retsepti mukammal, ammo oddiy taom bo'lib, u faqat ikkita asosiy ingredientni talab qiladi va sizning vaqtingiz bir soatdan oshmaydi. Oshxona kabinetingizda faqat kerakli narsalar bormi? Bu ko'proq etarli bo'ladi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu Bekon Bryussel lahzalari retsepti uchun oddiy pan.
Taxminan bir soat vaqt talab qiladigan ushbu retsept kechki ovqatingizga mukammal qo'shimcha bo'ladi yoki taomingizga oson qo'shimcha bo'ladi. haftalik ovqat tayyorlash. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ushbu maxsus retsept oltita porsiyani tashkil qiladi, bu uni har qanday guruh tadbiri uchun ajoyib taomga aylantiradi. Shuningdek, kim Yo'q bekonni yaxshi ko'rasizmi?
Ushbu oson retseptning bir porsiyasi jami 113 kaloriyani o'z ichiga oladi, shu jumladan etti gramm yog', taxminan etti gramm uglevod, shundan to'rt grammi aniq uglevodlar, uch gramm tola va taxminan sakkiz gramm protein. Kam uglevod yoki keto dietasidagi odamlar uchun bular makronutrientlarni yengish qiyin. Biroq, bu mazali retsept har bir kishi uchun ajoyib tanlovdir, chunki u o'z ichiga olgan asosiy mikroelementlardir.
Bryussel novdalari vitaminlar va minerallar, jumladan A vitamini, S vitamini, K vitamini, B6 vitamini, B1 vitamini, foliy kislotasi, marganets, kaliy, tiamin va temirga boy.
O'zining ko'plab sog'liq uchun afzalliklari orasida Bryussel novdalari ko'p miqdorda antioksidantlar bilan ta'minlaydi, skelet va suyaklarni qo'llab-quvvatlash uchun asosiy komponentlar bilan ta'minlaydi, immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, yallig'lanishga qarshi kurashda yordam beradi, ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi va shuningdek, kognitiv salomatlikni yaxshilaydi.
Siz ziyofatda qatnashyapsizmi yoki tadbir uyushtiryapsizmi, lekin qanday boshlovchi olib kelishni yoki ovqatlanishni bilmayapsizmi? Stress qilmang! Ushbu Bekon Bryussel novdasi retsepti bilan siz olomonni xursand qilishingizga ishonchingiz komil bo'lib, kam uglevodli, hammaga yoqadigan keto retseptini taqdim etasiz.
Bekon bilan Bryussel gullari barglari
Bu Bekon Bryussel lahzalari retsepti bir soat ichida va faqat ikkita asosiy ingredient bilan tayyorlanishi oson bo'lgan mukammal keto taomidir.
- Tayyorgarlik vaqti: 10 daqiqa
- Pishirish vaqti: 35 daqiqa
- Umumiy vaqt: 45 daqiqa
- Ishlash: 6 ta porsiya
- Kategoriya: narx
- Oshxona xonasi: Amerika
Tarkibi
- 450 g / 16 oz pastırma.
- 450 g / 16 oz xom Bryussel novdalari.
- Tuz.
- Qalapmir.
Ko'rsatmalar
- Pechni 205º C / 400º F ga oldindan qizdiring. Pishirish varag'ini yog'li qog'oz bilan yoping.
- Bryussel novdalarini yarmiga bo'ling.
- Oshxona qaychi yordamida cho'chqa go'shtini uzunligi bo'ylab kichik bo'laklarga bo'ling.
- Tayyorlangan pishirish varag'iga Bryussel gullari va cho'chqa go'shti qo'shing va tuz va murch seping.
- 35-40 daqiqa davomida pishiring, Bryussel gullari engil qizarib ketguncha va pastırma tiniq bo'lguncha.
Oziqlantirish
- Kaloriya: 113
- Yog'lar: 6,9 g
- Uglevodlar: 6,8 g (3,9 g aniq)
- Oqsillar: 7,9 g
Kalit so'zlar: cho'chqa go'shti bilan bryussel gullari