Javob: 0 g aniq uglevodlar bilan avakado yog'i sizning ketogenik dietangizga to'liq mos keladi.
Avakado yog'i juda ko'p qirrali moy bo'lib, u haqiqatan ham keto-do'stdir. u quritilgan mevalarni eslatuvchi yumshoq ta'mga ega va uni pishirishda, shuningdek, marinadlar, soslar yoki sarimsoqlarda ishlatish mumkin. Avakado yog'i - bu keto hamjamiyatidagi ko'plab odamlarning sevimlisidir yuqori sog'lom yog '. Bu yog' yurak uchun foydali hisoblanadi, chunki u bir to'yinmagan yog'li kislotalarga boy, shuning uchun u yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
U yuqori chekish nuqtasiga ega, shuning uchun avakado yog'i kungaboqar yog'i kabi an'anaviy yog'lar o'rniga pishirish yoki qovurish uchun ishlatilishi mumkin. Misol uchun, avakado yog'ida ajoyib nonushta qilish uchun karam va brokkoli qovurib ko'ring, bu unga sog'lom yog' qo'shib, ajoyib va mazali lazzat beradi. Go'sht va sabzavotlarni grilda pishirish va qovurish uchun ham juda yaxshi.
Keto dietasida yog 'qo'shish juda muhimdir. Bu, asosan, uning asosidir. Ammo ketozga erishish va uni saqlab qolish uchun ko'p yog'ni iste'mol qilishingiz kerakligi sababli, ba'zida qaysi yog' yaxshi va qaysi biri yomon ekanligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Avakado yog'i sog'lom yog'dir, bu yaxshi xolesterinni rag'batlantiradi va boshqa muhim oziq moddalarning so'rilishiga yordam beradi. Oleyk kislotasiga va A, E va D vitaminlariga, shuningdek, oqsillar va kaliyga boy. Uni dietangizga qo'shsangiz, ketoni eng sog'lom va eng mazali tarzda bajarishingiz mumkin.
Avakado yog'ini qayerdan sotib olish mumkin?
Yaxshiyamki, bu avakado yog'i tobora keng tarqalgan va uni sotib olish osonroq. Biroq, Amazon har doim yordamga keladi va siz uni bu erda juda oson topishingiz mumkin.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 15 g (1 qoshiq)
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Uglevodlar | 0 g |
| Yog'lar | 13.65 g |
| Protein | 0 g |
| Elyaf | 0 g |
| Kaloriya | 122.85 kcal |
