Відповідь: Фундук — це сухофрукти, які можна вживати в помірних кількостях на кето-дієті.
Фундук — це горіхи, які ви можете їсти як кето-закуску або як цікавий інгредієнт у ваших рецептах. Дуже часто їх можна поєднувати з какао-кремами Нутелла оскільки в поєднанні з шоколадом вони мають неймовірний смак.
Порція лісових горіхів вагою 50 г містить лише 3.5 г чистих вуглеводів. Що робить їх цілком сумісні з кето. Але не забувайте бути обережними, оскільки дуже легко почати їсти горіхи і не зможете зупинитися.
Якщо ви хочете ще більше зменшити кількість вуглеводів під час вживання горіхів, найбільш рекомендовані варіанти: пекан або горіхи макадамії.
Ви можете отримати більш загальне уявлення, прочитавши цю статтю які горіхи їсти на кето.
Інформація про харчування
Розмір порції: 50 г
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 3.5 г |
| Жир | 30,4 г |
| Білок | 7.5 г |
| Усього вуглеводів | 8.35 г |
| волокно | 4.85 г |
| Калорійність | 314 |
Фуенте: Міністерство сільського господарства США
