Відповідь: Брусниця цілком підходить для кето-дієти, якщо вживати її в помірних кількостях.
Кожна порція чорниці (1 склянка) містить 9,2 г чистих вуглеводів. Ця кількість велика, але все ж ви можете їсти їх у невеликих кількостях, якщо у вас є тяга до цього фрукта.
Подумайте про обмеження їсти половиною порції на день, щоб уникнути перевищення ліміту вуглеводів.
Хоча свіжа чорниця більш-менш підходить для кето-дієти, консервована або сушена чорниця ні, оскільки виробники додають так багато цукру як консервант.
Інформація про харчування
Розмір порції: 1 склянка
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 9.2 г |
| Жир | 0.1 г |
| Білок | 0,5 г |
| Усього вуглеводів | 13,2 г |
| волокно | 4.0 г |
| Калорійність | 51 |
