Цей простий рецепт від креветки з мінімальною кількістю інгредієнтів, завдяки перевагам здорових жирів. Хоча відомо, що креветки багаті білком, авокадо додано та використання кокосове масло У вигляді спрею вони забезпечують здорові жири, необхідні для кетогенної їжі.
Користь авокадо
Те, що кетогенна дієта наголошує на високому вживанні жирів, не означає, що всі жири корисні. Жири мононенасичений Вони вважаються корисними жирами, оскільки вони забезпечують численні переваги, включаючи зниження артеріального тиску, зниження ризику серцевих захворювань та зниження резистентності до інсуліну. Навпаки, поліненасичені та транс-жири широко відомі як «погані жири», оскільки вони є запальними, шкідливими для кишечника та підвищують ризик серцевих захворювань та раку.
Авокадо є частиною нашого списку мононенасичених жирів. Крім того, що авокадо є джерелом корисних жирів, він є універсальним фруктом, який містить багато переваг. Деякі з переваг включають:
- Багатий джерело олеїнової кислоти.
- Сприяє здоров'ю серця.
- Поліпшує травлення.
- Детоксикуйте свій організм.
- Гарне джерело вітамінів, мінералів і поживних речовин.
Не тільки ті, хто дотримується спеціальної дієти, отримують переваги включення авокадо в раціон, кожен може отримати користь! Для мам і немовлят авокадо є хорошим джерелом фолієвої кислоти (фолієвої кислоти), яка сприяє здоровому росту клітин. Достатня кількість фолієвої кислоти до і під час вагітності може допомогти запобігти певним вродженим вадам.
Ті, хто активний, можуть отримати користь від калію, який містить авокадо, оскільки цей електроліт допомагає нарощувати м’язи та розщеплювати вуглеводи. Крім того, авокадо забезпечують ненасичені жири добре. Якщо ви шукаєте фрукт, який не має високого глікемічного індексу і не має цукру, авокадо є! Не кажучи вже про те, що авокадо весело додавати до багатьох страв.
Рецепт палі креветки кето
Навіть як страва з високим вмістом білка, цей простий рецепт креветок із мінімальною кількістю інгредієнтів наповнює перевагами корисних жирів.
- Час приготування: 5 хв
- Час готувати: 10 хв
- Загальний час: 15 хв
- Продуктивність: 4.
- Категорія: Морепродукти
- Кімната: Американський.
Інгредієнти
- 9 - 12 креветкових хвостиків.
- Спрей з кокосовою олією.
- 3 стиглих, але твердих авокадо.
- 2 лимона.
- 4 великих листка базиліка.
- 1 чайна ложка рожевої солі.
- Нарізач печива.
Інструкції
- Помістіть решітку для охолодження на деко. Полити кокосовою олією.
- Помістіть креветки поруч на решітку. Зверху трохи посоліть. Це забезпечить їх рівномірну солоність. Полийте креветки кокосовою олією.
- Поставте решітку духовки в найвищу точку. Розігрійте духовку до 260º C / 500º F за допомогою функції «Гарування», якщо вона у вас є.
- Покладіть креветки під решітку. Встановіть таймер на 5 хвилин.
- За цей час розкрийте авокадо, наріжте їх і змішайте в мисці з лимонним соком і сіллю, що залишилася.
- Дістаньте креветки з духовки.
- Використовуючи форму для печива на тарілці, налийте трохи суміші авокадо в коло і обережно притисніть, обережно вставляючи масло для печива, щоб виявити кружок пюре з авокадо. Повторіть на кожній тарілці.
- Покладіть по 3-4 креветки в кожну круглу частину авокадо хвостом вгору. Далі згорніть листя базиліка, як ніби ви згортаєте газету.
- Акуратно наріжте базилік, дрібно розкачайте, створивши базилік марлю. Посипте креветки.
- Подавайте, вражайте та насолоджуйтесь!
Nutrición
- Калорійність: 289
- Жир: 21,8 г
- Вуглеводи: 14,2 г
- Білок: 12,3 г
Ключові слова: Рецепт горбів з креветками кето