Nane aromalı Mocha kahveler, herhangi bir kahve dükkanı menüsünde en popüler kahve içeceklerinden biridir. Starbucks, nane ve mocha latte'yi muazzam lezzetiyle birlikte popüler hale getirdi. şeker ve genel olarak tavsiye edilmeyen karbonhidratlar ve düşük karbonhidrat diyeti için daha da az.
Bu düşük karbonhidrat seçeneği, sadece 1 net karbonhidrat ve lezzetli, kremsi bir moka aroması ile keto diyetiniz için mükemmeldir. Klasik bir keto naneli mocha için iki ila üç damla nane özü ve biraz keto krem şanti ekleyin.
Ve bol miktarda MCT tozu içeren bu naneli mocha'nın da bazı sağlık yararları vardır.
Sizi saatlerce ayakta tutacak bir sürü sağlıklı yağ için bütün hindistancevizi sütü, hindistancevizi kreması veya yoğun krem şanti kullanın.
Bu keto naneli mocha:
- ferahlatıcı.
- Şeker.
- Glutensiz
Ana maddeler:
- kahve.
- nane özü
- Kakao tozu.
İsteğe bağlı ek bileşenler.
- Badem sütü.
- Bir dokunuş Stevia o eritritol biraz daha tatlı seviyorsanız
Bu ev yapımı naneli mokanın sağlığa 3 faydası
# 1: zihinsel performansı artırın
Nane ve çikolata mükemmel bir kombinasyon. Bu kahve içeceğine birkaç damla nane özü eklemek, günlük bir mochayı tam bir zevke dönüştürür.
Ancak nanenin zihinsel performansınızı da iyileştirebileceğini biliyor muydunuz?
Kafein içeriğiyle kahve sabahları sizi harekete geçireceğinden emin, ancak bu beyin geliştirici içeceğin gerçek büyüsü nane nanesinde yatıyor.
Bir çalışmada, araştırmacılar bir grup yetişkine nane özü verdi ve ardından zihinsel performanslarını değerlendirdi. Nane sadece bilişsel görevlerin performansını iyileştirmekle kalmadı, aynı zamanda normalde bu görevlere eşlik eden zihinsel yorgunluk belirtilerini de azalttı. 1 ).
# 2: kemik sağlığını destekler
Yaşlandıkça kemik sağlığı giderek daha önemli hale gelir. Kemikleriniz minerallerden, proteinlerden ve kollajenve bu besinlerin her biri iskelet sisteminizin bütünlüğü için gereklidir.
Birçok insan kemik sağlığı için yeterli kalsiyum alma konusunda endişe duysa da kolajen genellikle gözden kaçar.
Osteoartrit ve osteoporozu olan kişiler için kolajen takviyesi, kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olmak için terapötik bir avantaj sağlayabilir. Ancak bir kemik veya eklem hastalığınız olmasa bile, kolajen kemik sağlığı ve gücü için hala temel bir besindir ( 2 () 3 ).
# 3: fiziksel performansı iyileştirin
Kahvenin sizi antrenmandan önce harekete geçirerek fiziksel performansınızı artırması şaşırtıcı değil. Ancak kafeinin faydaları küçük bir artışın ötesine geçer.
Egzersizden önce kafein içtiğinizde, tükenme zamanınızı önemli ölçüde kısaltabilirsiniz, bu da daha fazla egzersiz yapabileceğiniz anlamına gelir. Kafeinin daha fazla enerji sağlamasının yollarından biri, yağ hücrelerini enerji için yağları parçalamaları için sinyal vermektir.
Enerji için mevcut olan daha fazla yağ asidi ile vücudunuz çalışmaya devam edebilir. Aslında, serbest yağ asitlerinin (FFA) içeriği, kafein tüketildikten sadece bir saat sonra iki katına çıkabilir ve en az dört saat boyunca yüksek kalabilir ( 4 () 5 ).
Keto Nane Mocha Latte
Klasik kurşun geçirmez moka MCT yağı ve tereyağı içerirken, bu keto nane moka yüksek yağlı hindistan cevizi sütü veya kreması, kollajen tozu, MCT tozu ve nane özü ile devam etmenizi sağlar.
Peki ya Starbucks nane mokasenleri? Şeker ve diğer şüpheli maddelerle doludurlar. Ve şekersiz şurubu alsanız bile, hindistan cevizi sütü, yüksek kaliteli kakao tozu veya gerçek nane özünün sağlığa faydalarından kesinlikle yararlanamayacaksınız.
Bu Keto Nane Mocha tatlı bir kahve içeceğinden daha fazlasıdır. Özenle seçilmiş her bileşen, her yudumu değerli kılmak için kendi sağlık yararlarını sağlar.
Nane ferahlatıcı bir tat ve beyin gücünü artırır. Kolajen, birinci sınıf atletik performansınızı korumak için eklemlerinizi ve kemiklerinizi destekler. Ve kafein yağ hücrelerinin salınmasına yardımcı olur, böylece yakmak için ekstra enerjiniz olur.
Keto kahvesi için oldukça sağlam bir kombinasyon gibi görünüyor.
En iyi kısım? Bu mint mocha'nın hazırlanma süresi sadece beş dakikadır.
O zaman başlayalım.
Kakao tozu, kolajen, nane özü, MCT yağ tozu ve kreminizi toplayın.
Bir fincan kahve koyun veya bir espresso veya French press yapın.
Kahveniz hazır olduğunda, kakao, nane, kolajen, MCT yağ tozu ve krema ile birlikte yüksek hızlı bir karıştırıcıya ekleyin.
Tüm malzemeler iyice birleşene kadar yüksek güçte karıştırın.
Buzlu bir kahve için buzla dolu bir kahve fincanına veya bardağa dökün.
Biraz keto krem şanti ile tamamlayabilirsiniz. Vitadulte şekersiz çikolata şurubu, şekersiz çikolata parçaları veya bitter çikolata.
Sadece 1 gram toplam karbonhidrat içeren bu naneli moka tarifi, özellikle hem sıcak hem de soğuk olduğu için yaz ve kış aylarında elinizin altında bulundurmak isteyeceğiniz bir tarif.
Keto Nane Mocha Latte
Bu Starbucks Nane Nane Mocha ketojenik, düşük karbonhidratlı ve lezzetlidir, ancak tamamen şekersizdir. Sadece 1 gramlık net karbonhidrat miktarı için krem şanti ile doldurun.
- Toplam zaman: 5 dakika
- Verim: 2 bardak.
İçindekiler
- 2 shot espresso.
- 1 yemek kaşığı kakao tozu.
- ¼ fincan yoğun krem şanti veya hindistancevizi kreması.
- 2-3 damla nane özü.
- 1 yemek kaşığı kolajen.
- 1 yemek kaşığı MCT yağı tozu.
Talimatlar
- Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar yüksek hızda karıştırın. Daldırma blenderi de kullanabilirsiniz.
- Çırpılmış krema, kakao tozu ve istenirse bir tutam taze nane ile bölün ve servis yapın. Buz üzerinde veya sıcak servis yapın.
NUTRICION
- Porsiyon boyutu: 1 fincan.
- kalori: 92
- şişman: 8 gram
- karbonhidratlar: 1 gram
- İpliği 0 gram
- protein: 5 gram
Anahtar Kelimeler: keto nane moka.