Bu basit tarifin camarones Minimum içerikle yığılmış, sağlıklı yağların faydaları sayesinde bir yumruk paketi. Karideslerin protein açısından zengin olduğu bilinmesine rağmen, avokado eklenmiş ve kullanımı hindistan cevizi yağı Bir spreyde, ketojenik bir yemek için gerekli olan sağlıklı yağları sağlarlar.
Avokado'nun Faydaları
Ketojenik diyetin yüksek yağ alımını vurgulaması, tüm yağların iyi olduğu anlamına gelmez. yağlar tekli doymamış Daha düşük kan basıncı, daha düşük kalp hastalığı riski ve daha düşük insülin direnci gibi sayısız fayda sağladıkları için sağlıklı yağlar olarak kabul edilirler. Buna karşılık, çoklu doymamış ve trans yağlar, iltihaplı oldukları, bağırsaklar için kötü oldukları ve kalp hastalığı ve kanser riskini artırdıkları için yaygın olarak "kötü yağlar" olarak bilinirler.
Avokado, tekli doymamış yağlar listemizin bir parçasıdır. Avokado, sağlıklı bir yağ kaynağı olmasının yanı sıra birçok fayda içeren çok yönlü bir meyvedir. Avantajlardan bazıları şunlardır:
- Zengin oleik asit kaynağı.
- Kalp sağlığını destekler.
- Sindirimi iyileştirir.
- Vücudunuzu detoksifiye edin.
- İyi bir vitamin, mineral ve besin kaynağı.
Avokadoyu diyete dahil etmenin faydalarından sadece özel diyet yapanlar değil, herkes faydalanabilir! Anneler ve bebekler için avokado, sağlıklı hücre büyümesini destekleyen iyi bir folat (folik asit) kaynağıdır. Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında yeterli miktarda folik asit, bazı doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Aktif olanlar, bir avokadonun sağladığı potasyumdan yararlanabilir, çünkü bu elektrolit kas inşa etmeye ve karbonhidratları parçalamaya yardımcı olur. Ayrıca avokado, doymamış yağlar iyi. Glisemik indeksi yüksek olmayan ve glisemik indeksi yüksek olmayan bir meyve arıyorsanız şeker, Avokado vardır! Avokadonun birçok yemeğe eklenmesi eğlencelidir.
kazık tarifi karides keto
Yüksek proteinli bir yemek olarak bile, minimum içerikli bu basit istiflenmiş karides tarifi, sağlıklı yağların faydalarıyla bir yumruk atıyor.
- Hazırlık Süresi: 5 dakika
- Yemek zamanı: 10 dakika
- Toplam zaman: 15 dakika
- Verim: 4.
- Kategori: Deniz.
- Mutfak: Amerikan.
İçindekiler
- 9 - 12 karides kuyruğu.
- Hindistan cevizi yağı spreyi.
- 3 olgun ama sert avokado.
- 2 limon.
- 4 büyük fesleğen yaprağı.
- 1 çay kaşığı pembe tuz.
- Kurabiye kalıbı.
Talimatlar
- Bir fırın tepsisine bir soğutma rafı yerleştirin. Hindistan cevizi yağı ile gezdirin.
- Karidesleri ızgaraya yan yana koyun. Üstten biraz tuz serpin. Bu, eşit derecede tuzlu olmalarını sağlayacaktır. Karideslerinizi hindistancevizi yağı ile gezdirin.
- Fırın rafını en yüksek noktaya yerleştirin. Varsa, Kızartma işleviyle fırınınızı 260º C / 500º F'ye ısıtın.
- Karidesleri ızgaranın altına koyun. Zamanlayıcıyı 5 dakikaya ayarlayın.
- Bu sırada avokadolarınızı açın, dilimleyin ve limon suyu ve kalan tuz ile bir kapta karıştırın.
- Karidesleri fırından çıkarın.
- Bir tabakta bir çerez kesici kullanarak, avokado karışımının bir kısmını daireye dökün ve hafifçe bastırın, bir yuvarlak avokado püresini ortaya çıkarmak için çerez yağını dikkatlice kaydırın. Her plaka üzerinde tekrarlayın.
- Her avokado turuna 3-4 karides koyun, kuyruk yukarı. Ardından fesleğen yapraklarını gazete rulosu yapar gibi sarın.
- Fesleğeni dikkatlice kesin, ince bir şekilde yuvarlayın, fesleğenli bir tülbent oluşturun. Karides serpin.
- Hizmet et, etkile ve tadını çıkar!
NUTRICION
- kalori: 289
- şişman: 21,8 g
- karbonhidratlar: 14,2 g
- protein: 12,3 g
Anahtar Kelimeler: keto karides höyük tarifi