Kabak Baharatlı Sıcak Çikolata Tarifi

Bu ipeksi ve pürüzsüz balkabağı baharatlı sıcak çikolata, Balkabağı Püresi lezzetli bir sonbahar mevsimi aroması için kraliyet ve balkabağı turtası baharatı. Bu kolay tarifi evde, gerçekten besleyici yoğun malzemelerle sıfırdan nasıl yapacağınızı öğrenin.

Şekersiz Kabak Baharatlı Sıcak Çikolata

Çoğu sıcak çikolata içeceğindeki asıl sorun çikolata değil, şeker içeriğidir. Bu balkabağı baharatlı sıcak çikolata şekersiz, düşük karbonhidratlı ve glütensizdir, bu da onu sonbahar ve kış tarifi listenize mükemmel bir katkı sağlar.

Tipik balkabağı baharatlı latte ve sıcak çikolata tarifleri şeker dolu Daha da kötüsü, tadı gerçek balkabağı yerine balkabağı gibi yapmak için sentetik katkı maddeleri içerirler.

Düşük karbonhidratlı veya ketojenik bir diyet yapıyorsanız, şekerden kaçınmak ve düşük karbonhidratlı, besin açısından yoğun bileşenlere bağlı kalmak özellikle önemlidir.

Endişelenmeyin, bu sıcak çikolata hala harika bir seçenek, kremsi ve serbest radikallerle savaşan antioksidanlarla ağzına kadar dolu. Bu sallamanın ve bileşenlerinin tüm sağlık yararları hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bu kremsi ve rahatlatıcı içecek:

• Baharatlı.
• kremsi.
• Çökmekte.
• Süt ürünü içermez.
• Vegano.
• Besinlerde yoğun.
• Zengin çikolata aroması.

Bu balkabağı baharatı sıcak çikolatasındaki ana maddeler şunları içerir:

• MCT yağı.
• Badem sütü.
• Hindistan cevizi kreması.
• kabak.
• Kakao tozu.

İsteğe Bağlı Malzemeler:

• Üzerine serpmek için tarçın.
• fındık.
• Doğal vanilya özü.

Balkabağı Baharatlı Sıcak Çikolata Malzemelerinin Sağlığa Faydaları

1. Yüksek antioksidanlar

Otla beslenen süt, çoğu insan için sağlıklı ketojenik diyetin bir parçasıdır (süt ürünlerine karşı hassas veya alerjiniz yoksa), ancak bu özel tarif süt içermez.

Bunun nedeni, içinde tonlarca anti-inflamatuar fayda olmasıdır. badem sütü y Hindistan cevizi. Badem sütü, serbest radikallerle savaşmanıza ve oksidatif stresi azaltmanıza yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan E vitamini içerir ( ¹ () ² () ³ ).

Sadece 30 g / 1 oz. Badem porsiyonunda ayrıca vitaminler, antioksidanlar ve aşağıdakileri içeren eser elementler bulacaksınız [⁴]:

• Manganez: RDI'nizin %32'si.
• Magnezyum: RDI'nizin %19'u.
• B2 Vitamini (riboflavin): RDI'nizin %17'si.
• Fosfor: RDI'nizin %14'ü.
• Bakır: RDI'nizin %14'ü.
• Kalsiyum: RDI'nizin %7'si.

Kabak, iltihabı azaltmaya yardımcı olan diğer koruyucu antioksidanlar olan alfa-karoten, beta-karoten ve beta-kriptoksantin içerir. ⁵ ).

Kakao tozu ayrıca güçlü antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahip flavonoidler ve polifenoller adı verilen bileşikler içerir.

Polifenoller, kan basıncını düzenlemek, kolesterolü iyileştirmek ve büyük miktarlarda alındığında iltihabı azaltmak gibi sayısız sağlık yararı ile bağlantılıdır. ⁶ ).

# 2. Beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir

Cadılar Bayramı ve Şükran Günü için sizi şenlikli bir ruh haline getirmenin yanı sıra, balkabağı ve kakao, beyin sağlığını da koruyabilen antioksidanlar içerir. Örneğin, E vitamini beyninizi yaşa bağlı düşüşten korumaya yardımcı olabilir ( ⁷ () ⁸ ).

MCT yağı, beyninize hızlı ve kolay enerji sağlayan orta zincirli yağlar veya MCT'ler, sağlıklı yağ asitleri ile yüklenir. Beyin sisi veya genel olarak enerji ile ilgili sorununuz varsa, bu içecek zihinsel bir destek sağlamaya yardımcı olabilir.

# 3. Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini iyileştirebilir.

Sanılanın aksine yağ, kalp hastalığına katkıda bulunmaz. Aslında, bunun gibi besleyici yoğun, düşük karbonhidratlı, ketojenik içecekler yardımcı olabilir.

Badem sütündeki yağın çoğu, kolesterol seviyelerinin düzenlenmesi ve metabolik sendroma karşı koruma ile ilişkili yağ türü olan tekli doymamış yağdır. ⁹ () ¹⁰ () ¹¹ () ¹² ).

Güçlü polifenolleri ile kakao tozu, kalp sağlığı için de harikadır ve iltihap önleyici faydaları vardır. Kakaodaki birçok bileşen ayrıca kan basıncını düşürme, LDL seviyelerini düşürme ve kalp krizi ve felç riskini düşürme ve dolaşımı ve genel kalp sağlığını iyileştirme ile bağlantılıdır. ¹³ () ¹⁴ () ¹⁵ () ¹⁶ () ¹⁷ () ¹⁸ ).

Bütün hindistan cevizi sütü ve Hindistan cevizi kreması Ayrıca MCT'ler, özellikle laurik asit açısından da zengindirler. Hindistan cevizi yağındaki laurik asit, "kötü" LDL kolesterolü düşürmeye ve "iyi" HDL kolesterolü artırmaya yardımcı olabilir ( ¹⁹ ).

Bu balkabağı baharatlı sıcak çikolata, serin sonbahar sabahlarında, soğuk sonbahar gecelerinde veya canınız sıcak, baharatlı ve kremalı bir içecek istediğinde sizi ısıtacağından emin olabilirsiniz.

Kabak Baharatlı Sıcak Çikolata

Klasik sıcak çikolatadaki bu baharatlı bükümde her şey var - şekersiz, düşük karbonhidratlı, ketojenik ve lezzet dolu. Soğuk bir gecede bu balkabağı baharatlı sıcak çikolata ile rahatlayın ve lezzetli lezzetinin tadını çıkarın.

• Hazırlık Süresi: 2 dakika
• Pişirme süresi: 5 dakika
• Toplam zaman: 7 dakika

İçindekiler

• 1 su bardağı dilediğiniz badem veya hindistan cevizi sütü.
• 1 su bardağı hindistan cevizi kreması.
• 2 yemek kaşığı kabak püresi.
• 1,5 yemek kaşığı kakao tozu.
• 1 yemek kaşığı MCT yağı tozu.
• ¼ çay kaşığı balkabağı turtası baharatı.
• ¼ çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı).

Talimatlar

1. Küçük bir tencerede orta ateşte badem sütü ve hindistancevizi kremasını istediğiniz ısıya getirin, tam kaynama noktasına gelmesine gerek yok.
2. Sıcakken sütü ve kalan malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya ekleyin, iyice birleşene kadar karıştırın (biraz köpüklü olmalıdır).
3. İki bardağa dökün ve istenirse çırpılmış hindistancevizi kreması veya ev yapımı çırpılmış krema ile doldurun.

Fatura

Yüksek hızlı bir karıştırıcınız yoksa korkmayın! Malzemelerin geri kalanını tencereye ekleyebilir ve karıştırmak için bir el mikseri kullanabilirsiniz.

NUTRICION

• Porsiyon boyutu: 2.
• kalori: 307
• şişman: 31 gram
• karbonhidratlar: 2,5 gram
• İpliği 6 gram
• protein: 2 gram

Anahtar Kelimeler: Düşük Karbonhidratlı Kabak Baharatlı Sıcak Çikolata Tarifi.