Yarım saatten daha kısa sürede hazırlanabilen ve keto diyetinizde ihtiyacınız olan tüm sağlıklı yağları size sağlayacağından emin olan lezzetli, çiğnenebilir kurabiyeler? Bu çerezler casi gerçek olamayacak kadar iyi geliyorlar.
Bu tatlı, geleneksel şekerli kurabiyelerinizin (veya herhangi bir kurabiyenin) sağlıklı bir alternatifidir, çünkü önemli bir bileşen olmadan yapılır: şeker (Merak etmeyin, yine de tatlı isteğinizi tatmin edecekler!). Bu keto hindistancevizi unlu kurabiyeler sadece kalori ve karbonhidrat bakımından düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda herhangi bir özel etkinliğe gitmeden önce kamçılamak için mükemmel bir tatlıdır.
Peki bu kurabiyelerde onları mükemmel bir keto ziyafeti yapan ne var?
Bu kurabiyelerdeki bileşenler arasında yumurta, hindistancevizi yağı, düşük karbonhidratlı tatlandırıcı (Stevia), hindistancevizi unu, MCT yağı ve bir miktar kabartma tozu ve tuz bulunur. Tüm bu malzemeler birlikte yaklaşık altı kurabiye yapar. Bir çerez, 131 gram sağlıklı yağ, 13 gram karbonhidrat, 8 gramdan az olmak üzere toplam 1 kaloriye sahiptir. net karbonhidrat ve 2 gramdan az protein.
Evet, doğru okudunuz: çerez başına en fazla 1 gram net karbonhidrat.
Düşük karbonhidratlı harika bir kurabiye için bu özel malzemeleri kullanmak zorunda olmadığınızı unutmayın. Elinizde hindistan cevizi unu yoksa kullanabilirsiniz. badem unu. Bu aynı zamanda şeker yerine geçer, Stevia. Deneyebileceğiniz bir başka harika şeker ikamesi eritritol. Ancak, değişen bileşenlerin farklı makrobesin sonuçlarına yol açabileceğini unutmayın.
Çerezler, sizi ketozdan atabilecek yüksek karbonhidratlı stresli bir muamele olmak zorunda değildir. Aslında, bu ikramlarda bulunan sağlıklı yağlar ve karbonhidrat eksikliği ile, tatlı dişinizi doyururken ketozda kalacağınızdan emin olabilirsiniz.
Keto Hindistan Cevizi Unlu Chewy Kurabiye
- Hazırlık Süresi: 10 minutos
- Yemek zamanı: 10 minutos
- Toplam zaman: 20 minutos
- Verim: 6 porsiyon
İçindekiler
- 1 büyük yumurta
- ¼ fincan hindistan cevizi yağı
- ½ çay kaşığı vanilya özü
- 3 yemek kaşığı Stevia böreği
- 3 yemek kaşığı ince hindistan cevizi unu
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
- 2 yemek kaşığı MCT yağı tozu
- Hara cucharadita de sal
Talimatlar
- Fırını 175º C / 350º F'ye önceden ısıtın.
- Geniş bir kapta. Yumurtayı, hindistancevizi yağını ve vanilya özünü köpürene ve hafif olana kadar çırpın.
- Stevia'yı ekleyin ve birleştirmek için çırpın.
- Kalan kuru malzemeleri ekleyin ve bir hamur oluşana kadar karıştırın ve katlayın.
- Bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın. Tek tip boyutta 6 top haline getirin ve bunları 5 inç / 2 cm aralıklarla yerleştirin. Yavaşça düzleştirin ve 10 dakika pişirin.
- Kullanmadan önce tamamen soğumalarını bekleyin.
NUTRICION
- Porsiyon boyutu: 1 bisküvi
- kalori: 131
- şeker: şeker alkolleri 6 gr (net karbonhidrat: 0.2 gr)
- Yağlar: 13 g
- karbonhidratlar: 8.1 g
- İpliği 1,9 g
- Proteinler: 1,9 g