Ton balığı karbonhidrat içermeyen bir besindir, bu nedenle keto diyeti yapmak istiyorsanız harika bir proteindir. Konserve ton balığı bile keto dostudur, bu da onu yemekler için uygun fiyatlı ve kullanışlı bir seçenek haline getirir veya salatalarınıza protein ekler. Ton balığı alışverişi yaparken sade ton balığı veya zeytinyağı tercih edin. Bir çeşit özel aroma ile herhangi bir çeşit satın almadan önce etiketi dikkatlice kontrol edin.
Ton balığı, sağlıklı bir diyet için gerekli bir yağ olan omega-3 yağ asitlerinin kaynağıdır. Bir çalışma göstermiştir ki, omega-3 Kalbinizin, kan damarlarınızın ve arterlerinizin işlevini iyileştirin. Ton balığı potasyum açısından da zengindir. böbrek taşı ve osteoporoz riskini azaltır.
Sağlıklı, keto ton balığı yemeği için fikirlere mi ihtiyacınız var? Aramak ton balıklı keto tarifleri ve kesinlikle bir sürü denemek istersiniz.
Öte yandan, su kirleticileri herhangi bir kabuklu deniz hayvanı için endişe kaynağı olsa da, kirleticilerden kaynaklanan risk aslında çoğu ton balığı türü için çok küçüktür. Ancak konserve hafif ton balığı en güvenlisi tüketmek. FDA ayrıca albacore ton balığının güvenli olduğunu düşünüyor.
Küçük çocuklar, hamile kadınlar ve emziren kadınlar, deniz ürünleri alımlarını aşağıdakilere göre ayarlamalıdır. mevcut en son FDA önerileri.
Beslenme bilgileri
Porsiyon boyutu: 85 g, kemiksiz, çiğ
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 0,0 g |
| Yağlar | 0.4 g |
| protein | 20,8 g |
| Toplam karbonhidrat | 0,0 g |
| Lif | 0,0 g |
| Kalori | 93 |
kaynak: USDA
