Cevap: Mandalina, karbonhidratları yüksek olduğu için keto değildir.
Her porsiyon mandalina (1 orta boy, 1½ ila 2 inç çapında) 10.2 g net karbonhidrat içerir. Ne yazık ki, bu keto diyetine uygun olamayacak kadar yüksektir.
Alternatifler
Ne yazık ki, sadece birkaçı meyve keto diyetine uyum sağlamak için yeterince düşük karbonhidrat sayılarına sahiptirler. Biraz meyve için ölüyorsanız, meyveler en iyi seçeneğiniz olma eğilimindedir. İşte desteklenen bazı keto seçenekleri:
"Meyve" deyince aklına gelmese de avokado hakkında düşün, bulabileceğiniz bir keto diyeti için en uygun meyvelerdir. Sağlıklı yağları yüksektir ve düşük karbonhidrat profiline sahiptirler, bu da onları ketojenik diyet için ideal kılar.
Beslenme bilgileri
Porsiyon boyutu: 1 orta
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 10,2 g |
| Yağlar | 0,3 g |
| protein | 0,7 g |
| Toplam karbonhidrat | 11,7 g |
| Lif | 1,6 g |
| Kalori | 47 |
kaynak: USDA
