Cevap: Doğru markayı bulursanız fıstık ezmesi keto olabilir.
Markasına ve tarzına bağlı olarak, fıstık ezmesi 4 yemek kaşığı porsiyonda 13-2 gr net karbonhidrat içerebilir. Bu çok geniş bir aralıktır, bu nedenle bir keto diyetinde 4g karbonhidrat yemek uygunken 13g çok fazladır. Fıstık ezmesi ile ilgili en büyük tehlike, yemek yerken porsiyon boyutlarını kontrol etmek zor olabileceğinden aşırı yemektir.
İşte favori keto dostu fıstık ezmesi markalarımızdan bazıları:
- Amerikan Fıstık Ezmesi: Bu tereyağı, porsiyon başına sadece şaşırtıcı 1 g net karbonhidrat sağladığı için tamamen ketojeniktir.
- HSN Gıda: Bu şirket, lezzetleri için yüksek puanlar ve eleştiriler alan düşük karbonhidratlı fıstık ezmeleri sunuyor.
Fıstık ezmesine bir keto alternatifi olarak şunları deneyebilirsiniz: badem yağı. 3 yemek kaşığı porsiyonda sadece 2 gr net karbonhidrat ile, tüm karbonhidratları tüketmeden tereyağı özleminizi gidermenin bir yolu.
Beslenme bilgileri
Porsiyon Boyutu: 2 Kepçe
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 4.3 g |
| Yağlar | 16,0 g |
| protein | 7.7 g |
| Toplam karbonhidrat | 6,9 g |
| Lif | 2,6 g |
| Kalori | 188 |
kaynak: USDA
