Hinahanap mo ba ang alternatibong mababang carb perpekto sa iyong paboritong pasta dish? Mga mahilig sa pasta, mababaligtad na ang mundo mo sa pinakamagandang paraan - baked keto squash spaghetti.
Ang pasta ay ang pinakakaginhawaan na pagkain para sa maraming tao. Ngunit kung ikaw ay nasa isang low carb o keto diet, ang pagkain ng pasta ay hindi pinag-uusapan, hanggang ngayon.
Ang recipe ng keto squash na ito ay naglalaman lamang ng 5,5 gramo ng net carbs bawat tasa. Lagyan lang ito ng paborito mong sugar free pasta sauce para muling likhain ang iyong paboritong Italian dish.
Bago sumabak sa iba't ibang benepisyo sa nutrisyon ng spaghetti squash, may ilang iba pang alternatibong pasta na dapat isaalang-alang. Maaari mong gamitin ang mababang carb na "noodles" sa iyong mga paboritong pasta dish, tulad ng lasagna, makaroni at keso at makalumang spaghetti.
Iba pang Keto-friendly na "Pasta" Noodles
Ang nutrisyon, texture, at lasa ng spaghetti squash ay ginagawa itong isa sa mga pinakakaraniwang alternatibong low-carb pasta. Kasama ng maraming nalalaman at madaling gawin na kalabasa na ito, maaaring gusto mong mag-eksperimento sa iba pang mga gulay at keto na pagkain na maaari mong gamitin bilang kapalit ng mga tradisyonal na pansit. Narito ang ilang nangungunang ideya para sa iyong susunod na pagkain.
Zucchini Noodles
Mga bihon zucchini, o zoodles, ay binago lamang na hilaw na zucchini na spirally cut para maging parang noodles ang mga ito. Madaling gawin ang mga ito gamit ang isang spiralizer na makukuha mo sa ilalim ng $30 sa Amazon.
Mga tagubilin
- Painitin ang oven sa 205º C / 400º F. Ikalat ang parchment paper sa baking sheet.
- Hatiin ang pumpkin spaghetti sa kalahati
- Ibuhos ang langis ng oliba, asin, at paminta sa ibabaw ng spaghetti squash
- Ilagay ito sa isang kawali at ilagay sa oven sa loob ng 40 minuto.
- Kapag naluto na ang squash spaghetti, ilabas ang mga ito at hayaang lumamig.
- I-scrape ang kalabasa sa isang mangkok na may tinidor
pagkain
- Laki ng bahagi: 1 taza
- Kaloriya: 31
- Mga taba: 0,6 g
- Mga karbohidrat: 7 g (Mga Net Carbs: 5,5 g)
- Protina: 0,6 g
Mga Keyword: keto spaghetti squash