Banayad at Nakakapreskong Ketogenic Sangria Recipe

Maaari mong isipin na ang pag-keto ay nangangahulugan ng pagsuko sa ilang mga inumin sa tag-araw tulad ng sangria.

Sa kabutihang palad, itong red wine, vodka, unsweetened sparkling mineral water, at lime juice delicacy ay kasing ketogenic.

Ang Low Carb Sangria ay mabilis at madaling gawin at lasa tulad ng klasikong sangria.

Kung gusto mo talaga, mag-imbita ng ilang mga kaibigan at gumawa ng ilang low carb tapas o iba pang mga recipe ng keto at punan ang isang malaking pitsel ng red wine sangria ..

Ang pamumuhay ng low-carb na pamumuhay ay hindi nangangahulugang kailangan mong isuko ang mga bagay na gusto mo. At sino ang hindi mahilig sa sangria? Magbasa pa upang malaman ang tungkol sa ilan sa mga nakakagulat na benepisyo sa kalusugan ng recipe ng sangria na ito.

Ang recipe ng keto sangria na ito ay:

• Nagre-refresh.
• Kendi
• Ilaw
• Walang bayad si Gluten

Ang pangunahing sangkap ay:

• Pulang alak.
• Lima.
• Zevia (unsweetened soda), o soda o tubig na soda.
• Lemon vodka.

Opsyonal na Mga Sangkap:

• Mga hiwa ng dayap
• Puting alak.
• Mga hiwa ng sariwang prutas.

Mga benepisyo sa kalusugan ng ketogenic sangria

# 1: ito ay walang asukal

Ang isang baso ng sangria ay may carb count na 4 gramo lang bawat serving at ganap na walang idinagdag na asukal.

Ang pag-iwas sa asukal ay hindi lamang isang pundasyon ng ketogenic diet, ito ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang at mapanatili ang pare-parehong enerhiya, kahit na pagkatapos ng isang araw na pag-inom ng low carb sangria.

Mae-enjoy mo itong low carb recipe at manatili sa ketosis dahil ang kailangan mo lang ay Zevia o isang sugar free soda o soda water.

Ang Zevia ay isang stevia-sweetened soda na parang tunay na soda, ngunit talagang walang asukal. Ang simpleng pagbabagong ito ay ginagawang perpekto ang keto sangria na ito habang pinapalitan mo ang prutas at orange juice na karaniwan mong idaragdag sa inumin na ito.

Ang isang low-sugar na sangria ay isang magandang ideya kahit na wala ka sa keto diet. Ang sobrang pagkonsumo ng asukal ay maaaring magdulot ng lahat mula sa diabetes at metabolic syndrome hanggang sa kanser ( ¹ ) ( ² ) Sa katunayan, ang asukal ay iniugnay sa ilang iba't ibang uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso, colon, at pancreatic ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Ang listahan ay nagpapatuloy, ngunit ang ilalim na linya ay palaging pareho. Para sa isang malusog na buhay, dapat mong iwasan ang asukal (lalo na sa mga pinong anyo nito) hangga't maaari.

# 2: Ito ay mayaman sa antioxidants

Ang mga antioxidant ay mga compound na nagpoprotekta sa iyong mga cell at tissue mula sa reactive oxygen species (ROS). Ang iyong katawan ay natural na lumilikha ng ROS sa pamamagitan ng normal na pagkasira ng buhay, o mula sa mga panlabas na mapagkukunan tulad ng polusyon, pestisidyo, usok ng tabako, o mabibigat na metal ( ⁶ ).

Ang labis na ROS ay naiugnay sa iba't ibang proseso ng sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso, sakit na neurodegenerative, at iba't ibang kanser ( ⁷ ). Ang mga antioxidant ay nagne-neutralize sa mga hindi gustong mananalakay na ito at nagpapanumbalik ng balanse sa iyong katawan.

Bilang karagdagan sa pagpapanatiling malusog at balanse sa pangkalahatan ang iyong katawan, ang mga antioxidant ay may iba pang kawili-wiling potensyal na benepisyo na dapat mong malaman.

Ang red wine ay kilala sa mataas na nilalaman nito ng antioxidants. Sa partikular, ang antioxidant compound na resveratrol. Sa mga pag-aaral ng hayop, natagpuan ang resveratrol na may mga katangiang tulad ng insulin. Higit pang pananaliksik ang kailangan, ngunit ito ay maaaring magandang balita kung mayroon ka paglaban ng insulin o anumang kaugnay na karamdaman ( ⁸ ).

Ang isa pang pag-aaral sa mga daga ay natagpuan na ang resveratrol ay may neuroprotective effect sa pinsala sa utak na dulot ng excitotoxins. Ang mga excitotoxin ay isang pangkat ng mga kemikal na may nakakalason na epekto sa utak ( ⁹ ). Ang mga ito ay karaniwang matatagpuan bilang mga additives sa mga naprosesong pagkain.

Maaaring narinig mo na rin na ang red wine ay mabuti para sa iyong puso. Kinumpirma ng isang pag-aaral na ang mga anthocyanin (isa pang antioxidant na natagpuan sa red wine) ay nagawang pigilan ang LDL cholesterol oxidation at platelet aggregation sa isang test-tube study.

Ito ang dalawang pangunahing kaganapan na kasangkot sa pag-unlad ng sakit sa puso ( ¹⁰ ).

# 3: ito ay mabuti para sa iyong balat

Oo naman, ang ilang inumin ay maaaring magpabata sa iyo sa sandaling ito, ngunit ang mababang carb sangria na ito ay makakatulong sa iyong magmukhang mas bata, masyadong.

Ang kumbinasyon ng red wine (mayaman sa antioxidants) at limes (mayaman sa bitamina C) ay ginagawa itong perpektong cocktail para sa kalusugan ng balat.

Ang kalamansi ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Sa katunayan, ang isang kalamansi ay sumasaklaw sa 35% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C ( ¹¹ ).

Ang bitamina C ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa paggawa ng collagen. At ang collagen ay ang tambalang nagpapanatili sa iyong balat na mukhang bata ( ¹² ).

Bilang karagdagan sa mahalagang papel nito sa paggawa ng collagen, gumaganap din ang bitamina C bilang natural na sunscreen. Maaari nitong protektahan ang iyong balat mula sa UV rays at hadlangan ang potensyal na pinsala sa araw ( ¹³ ).

Upang mapanatiling masaya ang iyong mga selula ng balat, kailangan mong magkaroon ng sapat na antioxidant upang labanan ang oxidative na pinsalang dulot ng ROS. Sa katunayan, ang oxidative stress mula sa ROS ay isang mahalagang kadahilanan na nag-aambag sa pagtanda ng balat ( ¹⁴ ). Habang nagpapatuloy ang labanan ng mga antioxidant laban sa ROS sa bawat cell ng iyong katawan, ang red wine ay nasa likod mo, kaya magpahinga at tamasahin ang mga benepisyo.

Tandaan: ang alkohol ay dehydrating, na kung saan ay kahila-hilakbot para sa iyong balat. Tandaan lamang na uminom ng isang malaking baso ng tubig sa pagitan ng bawat cocktail at ito ay dapat na sapat upang mapanatili kang mahusay na hydrated.

Keto sangria

With all the flavor, minus the fruit juice and carbs, higop mo itong low carb sangria at hindi mo malalaman ang pagkakaiba.

Palitan ang pulang alak para sa isang puting alak tulad ng pinot grigio upang makagawa ng isang puting sangria. Magdagdag ng ilang sariwang prutas tulad ng blueberries o lime wedges para sa kaunti pang lasa ng prutas.

Sa 4 na net carbs lang, ang keto red sangria na ito ay perpekto para sa tapas night gaya ng para sa mainit na araw ng tag-araw.

Uminom, magpahinga at magsaya.

Banayad at nakakapreskong ketogenic sangria

Isang keto recipe para sa low carb sangria na may pahiwatig ng lemon juice at masarap na lasa ng prutas. Walang asukal at perpekto para sa isang low carb lifestyle. 4 na net carbs lamang bawat baso.

• Rendimiento: 2 cocktail.

Sangkap

• 115g / 4oz keto o mababang asukal na red wine.
• 115 g / 4 oz ng Zevia orange (o soda na walang sugar zero) o sparkling na mineral na tubig.
• 30 g / 1 oz lemon vodka.
• Katas ng 1 kinatas na lemon.

Mga tagubilin

1. Pagsamahin ang mga sangkap sa isang baso. Haluing malumanay. Magdagdag ng yelo kung gusto mo.

pagkain

• Laki ng bahagi: 1 cocktail.
• Kaloriya: 83 kcal
• Mga karbohidrat: 4 g.

Mga Keyword: recipe ng keto sangria.