Бисёр одамон, вақте ки бори аввал кето оғоз мекунанд, маззаи тару тозаи ситрусӣ дар парҳези худро аз даст медиҳанд, аммо воқеият ин аст, ки шумо набояд худро аз он маҳрум кунед. Вақте ки шумо ин таомро омода мекунед, сифат аз тару тозаи моҳии истифодакардаатон вобаста аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки моҳӣ сифати баланд аст, на бӯи моҳӣ ва шумо онро чанде пас аз харидани он мехӯред. Дар парҳези кето, он ҳама дар бораи сифат аст. Агар ба шумо дастур оид ба гирифтани беҳтарин маҳсулоти баҳрӣ лозим бошад, шумо онро дар бар гирифтаед эскетоесто ва: Чӣ тавр харидани маҳсулоти баҳрии солим. ва сифат
Дохил кардани моҳӣ ба шумо бениҳоят муҳим аст парҳези кетогенӣ ва инҳо сифатноканд. Моҳӣ бо кислотаҳои равғании омега-3 пур карда шудааст, ки манфиатҳои зиёд доранд. Моҳӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки аз мағзи сар ва системаи ҳозима кори беҳтар ба даст оред, ки ин бевосита ба рӯҳияи беҳтар, илтиҳоби камтар ва фаъолияти беҳтари маърифатӣ оварда мерасонад.
Эзоҳ: он "POH-keh" талаффуз мешавад, аммо ман боварӣ дорам, ки шумо инро аллакай медонистед!
Keto Poke бо тунец ва ситрусӣ
Соддатарин поши кето бо тунец, ки шумо ягон вақт доштаед. Худро аз маззаи ситрусӣ маҳрум накунед. Ин табақи классикии Ҳавайиро бо услуби ҳақиқии кето такрор кунед.
- Вақти омодагӣ: Дақиқа 15
- Вақти пухтупаз: Дақиқа 0
- Вақти умумӣ: Дақиқа 15
- Иҷро: 2
- Гурӯҳ: шурӯъкунандагон
- Хонаи ошхона: Ҳавайӣ
Компонентњо
- 225 г / 8 унция стейкҳои тунец.
- 1 қошуқи аминокислотаҳои кокос ё чошнии соя.
- 5 шохаи кашниз ё петрушкаи итолиёвӣ (тақрибан 1/4 пиёла бурида).
- 1/2 авокадо.
- 2 қошуқи равғани кунҷид.
- 1 қошуқи тухмии кунҷит.
- 1/4 пиёла чормағз
- 1 қошуқи намаки баҳр.
- 1/4 грейпфрут
Дастурҳо
- Тунаро ба мукаабҳои 0.5/XNUMX-дюйма буред ва дар як косаи калон ҷойгир кунед.
- Аминҳои кокос ё чошнии сояи кето, равғани кунҷит ва намак илова кунед. Бодиққат омехта кунед.
- Грейпфрутро ним бурида ва қисмҳоро бурида, ба косаи худ илова кунед.
- Кишнизро реза кунед ва ба коса илова кунед.
- Чормағзро реза кунед, авокадоро пора кунед ва ҳардуро ба коса илова кунед.
- Бодиққат омехта кунед, то ҳама чизро омехта кунед.
- Омехтаи тунецро дар байни ду коса тақсим карда, бо тухми кунҷит ороиш диҳед. Виола!
Ғизо
- Калорияҳо: 445
- Равған: 33 г
- Карбогидратҳо: 10 г
- Сафедаҳо: 39 г
Изҳороти Палабрас: кето поке туна ахи ситрусӣ