Вақте ки шумо танҳо якчанд дақиқа пеш аз баромадан аз дар доред, smoothies ҳамеша барои наҷот додани субҳонаи шумо меоянд. Онҳо зуд, бесамар, ҳамаҷониба ҳастанд ва агар шумо компонентҳои дурустро истифода баред, метавонанд ба макросҳои кетои шумо ба осонӣ мувофиқат кунанд.
Калиди эҷоди ларзиши наҳории комил, ки шуморо тамоми субҳ нигоҳ медорад, ин илова кардани таносуби дурусти протеин аст, равғанҳои солим ва нах. Дар ин smoothie, мо маҳз ҳамин корро мекунем ва инчунин як ҳанутеро, ки ба саломатӣ беҳтар мегардонад, илова мекунем: дорчин.
Компонентҳои асосии ин ларзиш иборатанд аз:
- Хокаи кето коллаген
- Қаҳваи хунук пухташуда
- дорчини Цейлон
- тухмиҳои чиа
Барои бисёриҳо, дорчин метавонад як таъми ҳаррӯза барои дастурҳо ба назар расад, аммо ин ҳанут воқеан доираи васеи манфиатҳои саломатиро таъмин мекунад; дар асл, он барои хосиятҳои шифобахши худ дар фарҳангҳои гуногун истифода шудааст.
3 фоидаи дорчин
# 1: ҳуҷайраҳои худро аз осеб муҳофизат кунед
Дорчин бо антиоксидантҳо, аз ҷумла полифенолҳо, кислотаи фенолӣ ва флавоноидҳо пур карда шудааст. Ин пайвастагиҳои беназир дар мубориза бо бемориҳо, коҳиш додани зарари радикалҳои озод, суст кардани раванди пиршавӣ ва муҳофизати фаъолияти мағзи сар кӯмак мекунанд.
# 2: мубориза бо диабет
Ин ҳанути ширин ва гарм таъсири зидди диабет дорад. Таҳқиқот нишон доданд, ки дорчин метавонад ба паст шудани қанди хун ва беҳтар шудани он мусоидат кунад ҳассосияти инсулин тавассути бастани ферментҳо, ки ба таври умум имкон медиҳанд, ки глюкоза ба гардиши хун зуд ворид шаванд.
# 3: дили солим
Дорчин метавонад ба муҳофизати дили шумо тавассути паст кардани холестирини умумӣ, холестирин "бад" (LDL) ва триглицеридҳо кӯмак кунад. Пайвастагиҳои махсуси ин ҳанут инчунин метавонанд гардиши хунро зиёд кунанд ва ба таъмири бофтаҳо мусоидат кунанд.
Вақте ки шумо дорчинро якҷоя мекунед MCT, коллаген ва нахи тухмии чиа дар ин ларзиши лазиз, шумо худро сер ва бо энергия эҳсос хоҳед кард, то субҳи худро ғубор кунед.
Дорчин Dolce Latte субҳона ьунбидан
Ба шарофати ин рецепт барои ширини субҳона бо шир ва дорчини орзуманд рӯзро бо ламси ширин, энергетикӣ ва тунд оғоз кунед.
- Вақти умумӣ: Дақиқаи 1
- Иҷро: 1 ларза
Компонентњо
- 1/2 пиёла шири ширини интихобшуда
- 180 унсия / 6 мл қаҳваи хунуккардашуда
- 1/2 қошуқи тухмии чиа
- 1/2 қошуқи дорчини сейлон
- 1 қошуқи пептидҳои коллаген
- 1 қошуқи равғани MCT
Ихтиёрӣ
- 1 каф ях
- Ширинкунандаи кетогенӣ (стевия ё эритритол) барои бичашед
Дастурҳо
- Ҳама компонентҳоро ба блендери баландсуръат илова кунед ва то ҳамвор омехта кунед. Агар лозим бошад, шириниро бо ширинкунандаи кетогенӣ танзим кунед.
Ғизо
- Андозаи порция: 1 ларза
- Калорияҳо: 235
- Равғанҳо: 22 г
- Карбогидратҳо: 5 г
- Нишонӣ: 4 г
- Протеин: 13 г
Изҳороти Палабрас: ларзиш наҳорӣ