Дорчини Snickerdoodle дорухат барои наҳорӣ "шўлаи"

Шӯлаи як варианти асосии субҳона аст, хусусан агар он бе глютен бошад. Аммо, дар парҳези кетогенӣ, овёс аслан ба ҳисоб мувофиқат намекунад.

Ин наҳории "шовс" ва snickerdoodle эҳсоси гарм ва қаноатбахши орди овсро бо маззаи дорчин ва шакари кукиҳои snickerdoodle омехта мекунад.

Ва на танҳо он дорои ғалладона нест, балки он инчунин ширӣ надорад ва ин як варианти олӣ аст, агар шумо вегетерианӣ бошед.

Ин рецепти "шӯлаи карбогидратҳо" ин аст:

• Гарм.
• тасаллобахш.
• Бонбони.
• болаззат

Компонентҳои асосӣ инҳоянд:

• Равғани чормағзи Макадамия.
• Коллаген
• Тухми зағир.
• Дорчин.
• Экстракт ванилин.

Компонентҳои ихтиёрӣ.

• Кокос пухта.

3 Манфиатҳои саломатӣ аз ин кето дорчини "шӯла" субҳона

№ 1: тавозуни гормоналиро дастгирӣ кунед

Дар ҳоле ки тухмии зағир дорои як қатор манфиатҳои саломатӣ мебошад, мундариҷаи антиоксиданти онҳо хеле кам таъкид карда мешавад. Шояд ин аз он сабаб бошад, ки онҳо инчунин як манбаи бениҳоят ALA (омега-3) ва нахи мебошанд.

Тухми зағир манбаи бойи лигнанҳо, як пайвастагии антиоксидант мебошад, ки инчунин сифатҳои эстрогениро нишон медиҳад. Ин фитоэстрогенҳо метавонанд баъзе таъсироти эстрогенро дар бадани шумо боздоранд ( ¹ ).

Чаро ин кори хуб аст?

Таъсири антиэстрогенӣ метавонад ба коҳиш додани хатари баъзе саратонҳои марбут ба гормон (ба монанди сина, ғадуди простата, тухмдон ва бачадон) кӯмак кунад. Дар айни замон, таъсири эстрогении фитоэстрогенҳо метавонад дар нигоҳ доштани зичии устухон дар онҳое, ки сатҳи пасти эстроген ( ² ).

# 2: Саломатии муштаракро дастгирӣ мекунад

Ҳамчун як ҷузъи муҳими бофтаи пайвасткунандаи шумо, коллаген дар солимии буғумҳо нақши муҳим мебозад.

Буғумҳои шумо бо матоъе, ки пайҳо ном дорад, муҳофизат карда мешаванд. Коллаген Он протеини асосиест, ки дар пайҳонаи шумо мавҷуд аст ва барои нигоҳ доштани якпорчагии ин бофтаи ҳаётан муҳим кӯмак мекунад.

Мушкилоти ногуворе, ки аксар вақт бо синну соли одамон пайдо мешавад, камшавии пайҳо мебошад. Ин метавонад аз сабаби истифодаи аз ҳад зиёд ё илтиҳоби аз ҳад зиёд рӯй диҳад. Вақте ки пайҳо ба шикастан оғоз мекунад, мушкилоти саломатии муштарак аксар вақт ба остеоартрит оварда мерасонад.

Аммо тадқиқот нишон медиҳад, ки иловаи коллаген метавонад саломатии пайҳози шуморо дастгирӣ кунад. Ин боиси кам шудани дарди буғумҳо ва ҳаракати бештар мегардад. Ҷорӣ кардани коллаген ба парҳези шумо метавонад як роҳи олии пешгӯии мушкилоти эҳтимолии саломатии муштарак дар оянда бошад ( ³ ).

№ 3: он аз нах бой аст

Ин "шӯла" бо компонентҳои нахи баланд ба монанди тухмии чиа ва тухмии зағир омехта карда мешавад.

Гирифтани нахи кофӣ дар парҳези шумо барои саломатии умумӣ муҳим аст ва метавонад ба ҳозимаатон таъсири бениҳоят қавӣ дошта бошад. Ин рецепти "шӯлаи наҳорӣ" дорои нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда мебошад, ки ба шумо дар нигоҳ доштани мунтазам кӯмак мерасонад.

Нахи ҳалнашаванда дар тухми зағир кӯмак мекунад, ки миқдори зиёди наҷосати шуморо илова кунад ва ба тезтар аз рӯдаи ҳозима гузарад. Дар ҳамин ҳол, нахи ҳалшаванда дар тухми чиа консентратсияи гелро таъмин мекунад, ки ҳангоми аз ҳад зиёд ҳаракат кардани чизҳо ба суст шудани ҳозима мусоидат мекунад ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle дорчини наҳорӣ "шўлаи"

Агар шумо аз наҳории стандартии тухм ва кето авокадо хаста шуда бошед, шояд вақти он расидааст, ки чизҳоро ширин кунед.

Гарчанде ки дар он ҷо дорухатҳои зиёди кето маффин мавҷуданд, дар як косаи наҳории гарм чизи бениҳоят қаноатбахш вуҷуд дорад.

Ин рецепти snickerdoodle "oatmeal" шуморо эҳсос мекунад, ки шумо як коса аз хамири кукии snickerdoodle chewy бо шакар қаҳваранг ва ҳама чизро мехӯред.

Илова бар ин, он аз шакар, палео, глютен озод ва албатта кето-дӯстона аст.

• Вақти омодагӣ: Минутозҳои 10.
• Вақти умумӣ: Минутозҳои 10.

Компонентњо

• 1 пиёла шири бодоми ширин.
• 1/2 пиёла дилҳои бангдона.
• 1 қошуқи орди зағир.
• 1 қошуқи тухмии чиа.
• 1 қошуқи пораҳои кокос.
• 1 қошуқи экстракти ванилини ширин.
• 1 қошуқи дорчин.
• 1 қошуқи коллаген.
• 1 қошуқи чормағзи макадамия.
• Иловаҳои иловагӣ: буттамеваҳои сурх, лӯбиёи какао, микросхемаҳои шоколади ширин, кокос пухта ва ғайра.

Дастурҳо

1. Ҳама компонентҳоро (ба истиснои равғани чормағз) дар як косаи хурд дар гармии миёна ва паст омехта кунед.
2. Ба оташ оваред, гармиро кам кунед ва то ғафс шудан ба хоҳиши худ, баъзан омехта кунед.
3. Аз гармо дур кунед ва ба як коса рехт. Компонентҳои дилхоҳро илова кунед. Равғани чормағзро ба болои бомҳо резед ва лаззат баред.

Ғизо

• Андозаи порция: 1 пиёла.
• Калорияҳо: 398.
• Равғанҳо: 23 г.
• Карбогидратҳо: 18 г (хос: 10 г).
• Нишонӣ: 8 г.
• Сафедаҳо: 31 г.

Изҳороти Палабрас: Keto snickerdoodle дорчини наҳорӣ "шўлаи".