Рецепт вафли кадуи дӯстдоштаи мо танҳо дар вақти тирамоҳ
Вақте ки баргҳо ранги дигар мегиранд ва ҳавои салқини солона ҳаворо пур мекунад, мо ҳама медонем, ки ин вақти сол - мавсими каду аст. Дар бораи мондан дар кетоз бо ҳама шириниҳои ҷолиби каду, ки дар ҳар куҷое, ки набошед, хавотиред? Парво накунед, дар ин ҷо мо ба шумо рецепти вафли кадуи дӯстдоштаи худро меорем, ки ҳангоми риоя кардани парҳези кетогении худ шумо метавонед бидуни мушкилот дошта бошед.
Ин вафлиҳои каду аз кадуи органикӣ ва каме кабудӣ сохта шудаанд, бе ягон компонентҳои коркардшуда, ки дар маъмултарин дорухатҳои ҳанутии кадуи имрӯза мавҷуданд, беҳтарин шоми тирамоҳӣ мебошанд.
Ин вафли каду суперфудҳои ниҳоӣ мебошанд
Омезиши ҳанутҳои органикии каду ва кабудӣ маззаи болаззати кадуро ҳангоми ба даст овардани 14 порция аз 22 меваю сабзавоти гуногун ва инчунин чарбу ба вуҷуд меорад. MCT барои таъминоти фаврии энергия.
Парҳези кетогенӣ бисёре аз сабзавотҳои крахмалро, ки дар карбогидратҳо зиёданд, аммо дар моддаҳои ғизоӣ низ аз байн мебарад. Хокаи хуби кабудӣ ба шумо тамоми бартариҳои иловагии он меваҳо ва сабзавотҳоро медиҳад, бе он ки шуморо аз кетоз раҳо накунад. Беҳтарин қисми: он ҳам аҷиб аст!
Каду ҳамчун манбаи баланди антиоксидантҳо
Дар бораи суперфудҳо сухан ронда, каду онҳо бо манфиатҳои аҷиби саломатӣ фаро гирифта шудаанд. Каду дорои 100% аз мо истеъмол витамини А ҳаррӯза дар як хизмат.
Каду дар он фаровон аст каротиноидҳо, як намуди антиоксидант. Ин антиоксидантҳо барои саломатии дил ва инчунин афзоиши ҳуҷайраҳои солим масъуланд ва ба вокуниши мусбии инсулин мусоидат мекунанд ( 1 ).
Каротиноидҳо яке аз панҷ синфҳои муҳимтарини фитонутриентҳо мебошанд. Каду дар он фаровон аст ликопен, як намуди махсуси каротиноид. Нишон дода шудааст, ки ликопен барои пешгирии саратон, беҳтар кардани саломатии чашм, сабук кардани дарди невропатикӣ, беҳтар кардани саломатии дил ва ҳатто мустаҳкам нигоҳ доштани устухонҳо кӯмак мекунад.
Дорухатҳои каду метавонанд дар тирамоҳ маъмул бошанд, аммо ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки парҳези шумо дар давоми сол бе ин суперфудҳои аҷиб бошад. Ин рецепти махсуси вафли аз каду тақрибан чаҳор вафли калон дорад, ки дар ҳар як вафли 12 порция меваю сабзавот дорад. Дарзмол вафли худро гарм кунед ва шумо тамоми компонентҳои худро дар муддати камтар аз 10 дақиқа омода ва барои истифода омода хоҳед кард.
Рецепт вафли кадуи кето
Мавсими каду хануз ба охир нарасидааст. Ин дорухат вафли каду як нонхӯрии беҳтарини тирамоҳӣ аст, бидуни он ки аз парҳези кетогенӣ берун равед.
- Вақти омодагӣ: Минутозҳои 10.
- Вақти пухтан: Минутозҳои 20.
- Вақти умумӣ: Минутозҳои 30.
- Иҷро: 4 вафли калон.
- Гурӯҳ: Десерт.
- Хонаи ошхона: амрикоӣ.
Компонентњо
- 4 дона тухми калон.
- 1/4 пиёла авокадо 100% каду.
- 1/2 пиёла тамоми шири кокос.
- 3 қошуқи орди кокос.
- 3 қошуқ хокаи какао.
- 2 қошуқи сабзӣ.
- 1 қошуқи ҳанут каду.
- 1/4 қошуқ намак.
- 20 қатра стевия ё эритритол.
Дастурҳо
- Дар як косаи калон, тухм, каду ва шири кокосро то хуб омехта кунед.
- Ҳама компонентҳои хушкро илова кунед ва то пайдо шудани хамири ғафс латукӯб кунед.
- Вафли худро мувофиқи дастурҳои истеҳсолкунанда гарм кунед.
- Дар як вақт ⅓ пиёла хамирро ба танӯр илова кунед, то вафли калон созед. Барои 4 то 6 дақиқа пухтан. Сипас бо як шпатель бодиққат бардоред, то аз дарзмол дур кунед. То он даме, ки ҳама хамир тайёр карда шавад, такрор кунед. Шумо тақрибан 4 вафли калон хоҳед кард.
- Барои хӯроки серғизо бо равғани алаф ё равғани чормағз ва буттаи дӯстдоштаи худ боло кунед!
Ғизо
- Андозаи порция: 1 вафли
- Калорияҳо: 143.
- Равғанҳо: 8 г.
- Карбогидратҳо: 10 г.
- Нишонӣ: 4 г.
- Протеин: 10 г.
Изҳороти Палабрас: Рецепт вафли кадуи кето