Ҷавоб: Чиҳил донаи офтобпарасти ҷанубӣ як газаки мувофиқи кето мебошад, аммо якбора тамоми халтаро нахӯред.
Чиҳил донаи офтобпарасти ҷанубӣ як газаки кето бо профили аълои макронутриентҳо мебошад. Бо ҳамагӣ 4 грамм карбогидратҳои холис дар як порчаи ¼ пиёла, онҳоро ба парҳези кетои шумо осон кардан мумкин аст. Бо 15 грамм чарбу, онҳо шуморо барои муддати тӯлонӣ сер мекунанд.
Тухми офтобпараст аз витаминҳо ва минералҳо пур карда шудааст. Як порция 37% миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи витамини Еро дар бар мегирад, ки барои фаъолияти дурусти майна муҳим аст. Тухми офтобпараст инчунин як манбаи муҳими мис, ки барои истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун зарур аст ва витамини B6, ки ба саломатии дилу рагҳо мусоидат мекунад, мебошанд.
Чиҳил донаи офтобпарасти ҷанубӣ алтернативаи олиҷаноб ба газакҳои шӯр ва карбогидратҳо ба монанди фриҳои фаронсавӣ мебошанд. Аммо ҳатто агар онҳо кето бошанд ҳам, қубурҳо аз карбогидратҳо озод нестанд. Агар шумо хоҳед, ки худро аз дарди истеъмоли ҳама карбогидратҳои ҳаррӯзаи худ дар як вақт наҷот диҳед, қисмҳои худро пешакӣ чен кунед. Шумо метавонед як косаи ченкуниро истифода баред, ё ҳар чизе, ки ба шумо маъқул аст, аммо чизи муҳим ин аст, ки шумо тамоми халтаро нахӯред.
