Jibu: bamia ina 4.2 g ya net carbohydrates kwa kula. Kwa hivyo ni keto mradi tu usiende kupita kiasi na viwango.
Ingawa kitaalamu ni tunda, watu wengi hutumia bamia kana kwamba ni mboga. Maganda haya ya kijani kibichi yanaonekana sana katika vyakula vya Karibea na Kihindi, na pia kusini mwa Marekani, kama sehemu ya kitoweo na supu. Bamia pia hujulikana kama bamia au bamia.
Kila sehemu ya bamia (kikombe 1) ina 4,2 g ya wanga wavu. Idadi hii ya chini ya kabureta hurahisisha kutoshea kwa urahisi ndani ya vikomo vyako vya kila siku vya wanga.
Vitamini na virutubisho
Bamia ina 17% ya ilipendekeza thamani ya kila siku ya vitamini B6, ambayo inakuza afya ya moyo na mishipa na kuimarisha mfumo wa neva. Aidha, pia ina 26% ya ilipendekeza thamani ya kila siku ya vitamini C, ambayo kutokana na mali yake ya antioxidant inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa.
Habari ya lishe
Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 4.3 g |
| gordo | 0,2 g |
| Protini | 1,9 g |
| Jumla ya wanga | 7,5 g |
| fiber | 3,2 g |
| Kalori | 33 |
Fuente: USDA
