Chai ya kijani kibichi na kiamsha kinywa huchanganyika kwa upatanifu kamili na pudding hii ya kupendeza ya mbegu za matcha chia. Ni rahisi sana kuweka pamoja na ni upumbavu kabisa. Viungo 4 tu rahisi vinahitajika, jar na kijiko. Kwa kweli hakuna kitu rahisi zaidi kuliko hii. Sio hivyo tu, pia utapenda umbile la kipekee, ladha ya hali ya juu, na zaidi ya yote, nishati ambayo utahisi baada ya kutumikia moja tu.
Viungo kuu katika hili ni pamoja na:
- chia mbegu
- Chai ya Matcha
- mafuta ya MCT
- Maziwa ya chaguo bila sukari
Mbegu za Chia zinaweza kuwa ndogo kwa ukubwa, lakini zina athari kubwa ya lishe. Ni chanzo kikubwa cha nyuzinyuzi (ambazo husaidia kuweka wanga wavu chini), zina vyenye antioxidants na zinaweza hata kusaidia kuongeza nishati yako na kimetaboliki. Sio tu kwamba utapata nishati kutoka kwa mbegu hizi ndogo, poda ya chai ya kijani ya matcha katika pudding hii itasababisha mlipuko mkubwa zaidi wa nishati safi, na pia kutoa faida zingine za kushangaza za lishe.
Faida za chai ya kijani ya Matcha:
- Kuongeza nishati.
- Huongeza kinga.
- Huondoa sumu mwilini.
# 1: kafeini na L-theanine
Chai ya kijani inajulikana sana kama chanzo kikuu cha asili cha kafeini, lakini matcha hufanya kazi tofauti kidogo na kikombe cha kahawa cha kawaida. Matcha pia ina kitu kiitwacho L-theanine, asidi ya amino ambayo hufanya kazi na kafeini kutoa aina tofauti ya nishati, bila kutetemeka au kuongezeka kwa shinikizo la damu. Imeonyeshwa kuboresha utambuzi wako, kuboresha tahadhari, kuongeza kumbukumbu, na kupunguza uchovu.
# 2: antioxidants
Chai ya kijani ya Matcha pia imejaa antioxidants na vimeng'enya ambavyo vina jukumu la kupambana na mafadhaiko hasi ya oksidi. Hii inasaidia kuboresha ujana wa ngozi zetu na kutukinga dhidi ya magonjwa. Matcha pia ina aina maalum ya antioxidant inayoitwa katekisimu. Hii inajulikana zaidi kwa sifa zake za kupambana na saratani.
# 3: klorofili
Rangi hiyo tajiri ya kijani ya chai ya kijani ya matcha hutoka kwa klorofili. Hiki ni kiondoa sumu ambacho husaidia mwili wako kuondoa sumu, metali nzito na kemikali hatari. Matcha hukuzwa kwenye kivuli, hivyo kuruhusu klorofili yenye utajiri mwingi ikilinganishwa na chai nyingine za kijani kibichi.
Ikiwa umekuwa ukitafuta kifungua kinywa rahisi popote ulipo, Pudding hii ya Mbegu ya Matcha Chia inatoshea bili. Na kama wewe ni mfupi kwa wakati wakati wa wiki, kwenda mbele na kuandaa kundi kubwa la hii. Inaweza kuhifadhiwa kwenye friji na tayari wakati wowote unahitaji kuongeza nguvu.
Pudding ya Mbegu za Chia za Kuongeza Nishati
Badilisha utaratibu wako wa kiamsha kinywa unaochosha na uongeze nguvu zako za asubuhi kwa haraka na rahisi (na kabuni ya chini!) Chia seed matcha pudding.
- Wakati wa Maandalizi: 2 masaa.
- Wakati wa kupika: N/A
- Jumla ya muda: 2 masaa.
- Rendimiento: 1/2 kikombe.
- Jamii: Kitindamlo.
- Chumba cha Jiko: Ulaya.
Ingredientes
- 1 kikombe cha maziwa ya nazi yasiyotiwa sukari
- Vijiko 3 vya mbegu za chia.
- Kijiko 1 cha chai ya Matcha.
- Kijiko 1 cha mafuta ya MCT.
- Sweetener ya chaguo kuonja kama vile stevia au erythritol (hiari).
Maelekezo
- Ongeza maziwa, mbegu za chia, mafuta ya MCT, na unga wa matcha kwenye jar au bakuli ndogo.
- Koroga vizuri hadi poda itapasuka. Ongeza sweetener kwa ladha.
- Weka kwenye jokofu na uiruhusu kupumzika kwa masaa 3-4 au ikiwezekana usiku. Koroga na utumike.
Lishe
- Ukubwa wa sehemu: 1/2 kikombe
- Kalori: 275
- Mafuta: 18g
- Wanga: Wanga Wavu: 1g
- Protini: 11g
Keywords: pudding ya mbegu ya chia matcha