Je, Keto Cumin?

Jibu: cumin katika nafaka ina wanga kidogo na kwa idadi ndogo unaweza kuijumuisha kwenye lishe yako ya keto.

Cumin ni viungo vilivyoenea sana na matumizi mengi. Ina ladha kali ambayo inachanganya vizuri na nyama, samaki na mboga, na kuifanya kuwa muhimu katika pantries nyingi kwa mashabiki (na sio mashabiki) wa kupikia.

Cumin hutumiwa katika utengenezaji wa soseji kadhaa na pia kawaida sana ndani kitoweo. Hii haishangazi kwa kuwa moja ya faida ambazo cumin huleta kwa mwili ni yake uwezo wa kusaidia kupunguza digestion nzito pia kupunguza uzalishaji wa gesi mwilini.

Kwa jumla ya 2.21g ya kabohaidreti kwa kila g 5, tunaweza kufikiria kuwa haipendekezi kwa lishe ya keto. Lakini si hivyo. Kama cumin husaidia kuweka sukari ya damu chini ya udhibiti. Kwa hiyo, cumin ni mshirika muhimu sana kwa chakula cha keto. Vile vile, ina viwango vya juu vya chuma na kalsiamu. Utoaji rahisi wa 5g hutoa zaidi ya 30% ya mahitaji ya kila siku ya chuma yaliyopendekezwa! Hii inafanya kuwa muhimu sana kwa wale wanaosumbuliwa na upungufu wa damu.

Unaweza kuiongeza kwenye milo yako bila hofu kwa kuweka sehemu zako chini ya udhibiti ili usizidi jumla ya wanga ya macros yako ya kila siku. Kuna watu wengi ambao pia huifanya infusions na kunywa. Hivyo kufurahia athari yake ya kufurahi.

Habari ya lishe

Ukubwa wa Kutumikia: 5g (Kijiko 1)

Fuente: USDA.