Vårt favoritrecept på pumpavåfflor lagom till hösten
När löven ändrar färg och det årliga svala vädret fyller luften, vet vi alla att det är den tiden på året - pumpasäsongen. Orolig över att stanna i ketos med alla lockande pumpadesserter som omger dig var du än tittar? Oroa dig inte, här ger vi dig vårt favoritrecept för pumpavåfflor som du kan ha utan problem samtidigt som du håller jämna steg med din ketogena kost.
Tillverkade med ekologisk pumpa och lite grönt, dessa pumpavåfflor är den perfekta höstbrunchen, utan någon av de bearbetade ingredienserna som finns i dagens mest populära recept på pumpakrydd.
Dessa pumpavåfflor är den ultimata supermaten
Kombinationen av ekologiska pumpakryddor och grönt skapar en utsökt pumpasmak samtidigt som man får 14 portioner av 22 olika frukter och grönsaker, plus fett MCT för en omedelbar tillförsel av energi.
En ketogen diet eliminerar många stärkelsehaltiga grönsaker som är höga i kolhydrater, men också höga i näringsämnen. Ett bra grönt pulver ger dig alla de extra fördelarna med dessa frukter och grönsaker utan att slå dig ur ketos. Det bästa: det smakar också fantastiskt!
Pumpor som en hög källa till antioxidanter
På tal om supermat, pumpor de är packade med fantastiska hälsofördelar. Pumpor innehåller 100% av våra intag daglig A-vitamin i en enda portion.
Pumpor finns det gott om i karotenoider, en typ av antioxidant. Dessa antioxidanter är ansvariga för hjärthälsa såväl som sund celltillväxt och främjar ett positivt insulinsvar ( 1 ).
Karotenoider är en av de fem viktigaste klasserna av fytonäringsämnen. Pumpor finns det gott om i lykopen, en specifik typ av karotenoid. Lykopen har visat sig hjälpa till att förebygga cancer, förbättra ögonhälsan, lindra neuropatisk smärta, förbättra hjärthälsa och till och med hålla benen starka.
Pumporecept kan vara populära på hösten, men det finns ingen anledning till varför din kost ska vara utan denna fantastiska supermat resten av året. Detta speciella pumpavåfflorrecept gör cirka fyra stora våfflor, var och en med 12 portioner frukt och grönsaker per våffla. Värm upp ditt våffeljärn så har du alla dina ingredienser förberedda och redo att användas på mindre än 10 minuter.
Keto pumpa våfflor recept
Pumpasäsongen är inte över än. Detta pumpavåffelrecept är en idealisk höstbrunch utan att gå ur vägen för den ketogena kosten.
- Förberedelsetid: 10 minutos.
- Dags att laga mat: 20 minutos.
- Total tid: 30 minutos.
- Rendimiento: 4 stora våfflor.
- kategori: Efterrätt.
- kök: Amerikansk.
Ingredienser
- 4 stora ägg.
- 1/4 kopp 100% pumpapuré.
- 1/2 kopp hel kokosmjölk.
- 3 matskedar kokosmjöl.
- 3 msk kakaopulver.
- 2 matskedar grönt.
- 1 msk pumpakrydda.
- 1/4 tesked salt
- 20 droppar stevia eller erytritol.
Instruktioner
- Blanda ägg, squash och kokosmjölk i en stor skål tills det är väl blandat.
- Tillsätt all torr ingrediens och vispa tills en tjock deg bildas.
- Värm ditt våffeljärn enligt tillverkarens instruktioner.
- Tillsätt ⅓ kopp smet i grillen i taget för att göra stora våfflor. Koka i 4 till 6 minuter. Lyft sedan försiktigt med en spackel för att ta bort från strykjärnet. Upprepa tills all deg är gjord. Du kommer att göra ca 4 stora våfflor.
- Toppa med gräsmatat smör eller ditt favoritnöt- och bärsmör för en super näringsrik måltid!
Nutrición
- Portions storlek: 1 våffla
- kalorier: 143.
- fett: 8 g.
- kolhydrater: 10 g.
- fiber: 4 g.
- protein: 10 g.
nyckelord: Keto pumpa våfflor recept