Svar: Mandariner Àr inte keto, eftersom de innehÄller mycket kolhydrater.
Varje portion mandariner (1 medium, 1Âœ till 2 tum i diameter) innehĂ„ller 10.2 g nettokolhydrater. TyvĂ€rr Ă€r detta för högt för att vara lĂ€mpligt för keto-dieten.
Alternativ
TyvÀrr bara ett fÄtal Frutas de har tillrÀckligt lÄga kolhydrater för att anpassa sig till keto-dieten. Om du lÀngtar efter frukt brukar bÀr vara det bÀsta alternativet. HÀr Àr nÄgra keto-alternativ som stöds:
Ăven om det kanske inte faller dig in nĂ€r du tĂ€nker pĂ„ "frukt" tĂ€nk pĂ„ avokado, de Ă€r de mest lĂ€mpliga frukterna för en keto-diet som du kan hitta. De Ă€r höga i hĂ€lsosamma fetter och har en lĂ„g kolhydratprofil, vilket gör dem idealiska för en ketogen diet.
NĂ€ringsinformation
Serveringsstorlek: 1 medium
| Namn | valor |
|---|---|
| Netto kolhydrater | 10,2 g |
| fetter | 0,3 g |
| protein | 0,7 g |
| Totalt kolhydrater | 11,7 g |
| fiber | 1,6 g |
| kalorier | 47 |
Fuente: USDA
