Low Carb Bodas Turki Resep Cabe

Nalika suhu turun sareng usum panas janten turun, teu aya anu langkung saé tibatan mangkok cabe panas con carne.

Naha anjeun ngan ukur hoyong ngaraosan mangkok cabe panas dina kanyamanan bumi anjeun dina dinten-dinten anu ditangtukeun, atanapi ngarencanakeun ngadamel sakumpulan dina kompor lambat dina dinten Saptu énjing kanggo dinten-dinten anu bakal datang, cabe mangrupikeun salah sahiji resep karesep musim gugur anu. moal indit.

Hiji hal anu ngajadikeun cabe jadi kadaharan favorit keur loba jalma nyaeta versatility na. Palasik jeung dimuat Texas cabe con carne geus diganti ku puluhan variasi, kaasup cabe vegetarian, cabe paleo tanpa kacang, cabe bodas atawa cabe hayam.

Anjeun teras bakal nambihan hiji deui versi kana daptar ieu. The cabe turki bodas. Lamun nempo fakta gizi handap, anjeun bakal nempo yén resep cageur ieu ngandung ukur 5.5 gram carbs net per porsi, jadi éta low carb, gluten-gratis, sarta pinuh ketogenic.

Naon bedana cabe bodas jeung cabe beureum?

Cabe "bodas" meunang ngaranna tina penampilan na. Teu kawas cabe beureum, nu ngagabungkeun tomat diced, saos tomat, sapi taneuh, kacang, cabé rawit, jeung bubuk cabe, cabe turki bodas tradisional ilaharna simmer daging turki taneuh, kacang bodas, cabe héjo, seledri jeung jagong dina kaldu. Anjeun ogé bakal mendakan seueur resep cabe bodas anu ngagunakeun sababaraha jinis daging abon, sapertos hayam abon atanapi kalkun.

Pikeun nambahkeun lapisan creaminess kana cabe bodas, loba resep ngagabungkeun susu jeung kaldu, sebat jeung krim sebat beurat. Lamun hayang nambahkeun sababaraha rempah, Anjeun bisa nambah sababaraha jalapenos atanapi cabe héjo diced. Tungtungna, topping eta kalawan abon kéju cheddar atanapi tortilla chip bakal nambahan saeutik crunch kana resep.

Kumaha anjeun ngadamel cabe turki bodas rendah karbohidrat?

Paling resep cabe bodas nelepon pikeun rupa-rupa kacang jeung jagong, nu ngajadikeun pikeun resep ngeunah, tapi moal jadi carb panghandapna. Pikeun ngadamel piring cabe rendah karbohidrat anu enak, anjeun kedah ngadamel sababaraha parobihan.

Ngaleungitkeun sagala bahan karbohidrat luhur

Pikeun nyieun resep cabe cageur ieu, Anjeun mimitina bakal perlu miceun kabeh legumes, kaasup kacang navy, kacang ginjal, sarta kacang hideung. Sanajan sigana unorthodox nyieun cabe tanpa kacang, percanten yén aya kénéh rupa-rupa rasa anjeun tiasa nyimpen dina piring.

Kadua, anjeun bakal kedah ngaleungitkeun cereals. Loba resep cabe dituang leuwih quinoa atawa béas, utamana cabe vegetarian. Lamun tradisi di kulawarga anjeun ngawula Chili con arroz, aya saeutik swap keto anjeun bisa ngalakukeun. Tinimbang tuang cabe kana sangu bodas, anu ngabungkus 45 gram karbohidrat per cangkir, anjeun tiasa tuang cabe kalkun anu séhat ieu kana béas kembang engkol ( ¹ ). Sangu kembang engkol ngan saukur kembang engkol dicacah-cacah jadi benang kawas sangu.

Top kalayan pilihan séhat, low-carb

Bari anjeun tiasa luhureun cabe favorit anjeun kalawan chip tortilla atawa pilihan carb tinggi lianna, make bahan keto dina resep cabe turki ieu. Anjeun tiasa luhureun cabe anjeun kalawan alpukat, cabe dicincang, kéju grated, yogurt Yunani polos, Bacon, atawa krim haseum.

Naha anjeun kedah nganggo santan tibatan krim beurat?

Anjeun terang teu susu diwenangkeun dina diet ketogenic. Nanging, anjeun ngan ukur kedah milih produk susu organik anu kualitasna paling luhur, rentang gratis sareng sabisana. Ogé, sanajan susu ngandung protéin jeung lemak cageur, éta tetep ngandung gula (laktosa), nu ngajadikeun kadaharan tangtu, utamana susu semi-skimmed, sarta susu condensed, teu cocog pikeun diet low-karbohidrat.

Susu henteu kunanaon, tapi alternatif anu langkung saé nyaéta ngadamel tuangeun anjeun tanpa susu. Dina loba resep, kaasup resep cabe turki bodas, ieu hartina ngaganti santan atawa krim pikeun santan atawa krim beurat.

Naha santan bakal ngajantenkeun resep sapertos kalapa?

Dina kalolobaan kasus, henteu. Pikirkeun masakan kari Thailand favorit anjeun. Ieu euyeub, kandel tur creamy, tapi anjeun teu perhatikeun kalapa. Sami lumaku pikeun loba resep, kaasup cabe bodas ieu.

Lamun resep ngandung cukup bumbu jeung bahan séjén pikeun nutupan rasa kalapa, anjeun bakal jarang aya bewara eta. Ieu hususna leres nalika resep ngandung flakes cabe beureum, cabe hideung, uyah laut, atawa bawang bodas, anu katingalina luar biasa éfisiénna pikeun ngaleungitkeun rasa anu ampir amis tina kalapa. Lamun nyieun cabe bodas tur masih boga rasa kalapa tangtu, coba lalaunan nambahkeun kaldu hayam kana campuran.

Naha konsumsi kalapa mangpaat pisan pikeun diet ketogenic?

Henteu ngan ukur santan tiasa nambihan unsur creaminess kana sup sareng semur, tapi ogé nambihan seueur gizi anu anjeun moal tiasa dicerna. Santan mangrupakeun powerhouse gizi, dipuji pikeun kauntungan kaséhatan na.

Salapan puluh tilu persén eusi santan asalna tina lemak, lolobana asalna tina sababaraha jenis asam lemak jenuh disebut. trigliserida ranté sedeng (MCT). Jalma dina diet ketogenic nujul ka MCTs salaku sumber énergi idéal, tapi naon ngajadikeun asam lemak ieu jadi husus?

Beda sareng seueur asam lemak, MCTs aranjeunna henteu peryogi énzim pikeun ngarecahna nalika nyerna. Sabalikna, aranjeunna diangkut langsung ka ati, dimana aranjeunna tiasa langsung dianggo pikeun énergi. Ieu ngangkat tingkat keton anjeun sareng nyababkeun panyimpen lemak minimal dina awak anjeun. MCT ogé parantos ditingalikeun ningkatkeun kajelasan mental, nyepetkeun métabolisme anjeun, nguatkeun jantung anjeun, sareng ningkatkeun nyerna anjeun ( ² ).

Lebetkeun resep cabe bodas ieu kana rencana tuangeun mingguan anjeun

cabe turki bodas ieu resep cageur sampurna pikeun ngasupkeun kana Anjeun persiapan hidangan mingguan. Butuh waktu ngan lima menit pikeun nyiapkeun sarta total waktu masak ngan 15 menit, jadi bakal siap dahar dina 20 menit.

Upami anjeun sepuh sibuk atanapi profésional damel, pertimbangkeun nyiapkeun cabe anjeun dina Pot Instan atanapi Slow Cooker pikeun metode masak "Nyetél sareng hilap deui". Upami henteu, anjeun tiasa masak dina oven Walanda atanapi panci ageung dina panas sedeng.

Kalayan ampir 30 gram protéin sareng kirang ti 6 gram karbohidrat per porsi, resep cabe ieu bakal ngabantosan jumlah karbohidrat anjeun rendah sareng rencana tuangeun anjeun pikaresepeun.

Low Carb Gampang Bodas Turki Chili

cabe turki bodas gampang ieu carb low sarta bakal ngarobah anggapan lila-diayakeun yén daging turki garing.

• Waktos Persiapan: 5 menit.
• Waktu masak: 15 menit.
• Total waktos: 20 menit.
• Kinerja: 5.
• Kategori: Harga.
• Dapur: Amérika.

bahan

• 500g / 1lb daging turki taneuh organik (atawa sapi taneuh, domba atawa babi).
• 2 cangkir béas kembang engkol.
• 2 séndok minyak kalapa.
• 1/2 bawang Vidalia.
• 2 cengkéh bawang bodas
• 2 cangkir santan sakabeh (atawa krim beurat).
• 1 séndok mustari.
• 1 séndok téh uyah, lada hideung, thyme, seledri uyah, bubuk bawang bodas.

parentah

1. Dina panci badag, panas minyak kalapa.
2. Samentara éta, rendang bawang jeung bawang bodas. Tambahkeun ka minyak panas.
3. Aduk pikeun 2-3 menit lajeng nambahkeun turki minced.
4. Misahkeun daging jeung spatula jeung aduk terus nepi ka ragrag eta.
5. Tambahkeun campuran bumbu jeung béas kembang engkol jeung aduk rata.
6. Sakali daging geus browned, tambahkeun santan, masak leuwih panas low sarta ngantep éta ngurangan pikeun 5-8 menit, aduk sering.
7. Dina titik ieu siap pikeun ngalayanan. Atawa anjeun bisa ngantep eta ngurangan ku satengah dugi thickened sarta ngalayanan salaku saos a.
8. Campur dina kéju grated pikeun saos tambahan kandel.

catetan

Saran liputan:.

• Alpukat.
• Jalapenos.
• Bacon.
• Grated kéju cheddar umur.
• Tomat céri.
• Saos panas.

jat nu mawa gisi

• Kalori: 388.
• Lemak: 30,5.
• Karbohidrat: 5.5.
• Protéin: 28,8.

Palabras clave: resep cabe turki bodas gampang.