Berry Coklat Protéin Goyang Resep

Coklat Berry Protéin Shake ieu dibungkus ku lemak sareng protéin anu energizing sareng ngeusian. Tambih Deui, blackberry dipak ku vitamin C anu beunghar antioksidan, sampurna pikeun perbaikan jaringan sareng fungsi imun.

Gancang sareng gampang dilakukeun, kocok protéin adaptogenik ieu sampurna pikeun dinikmati sateuacan latihan atanapi saatos kesang.

Bahan utama dina Chocolate Berry Protein Shake ieu kalebet:.

• vanili unsweetened jeung susu almond o santan sadayana.
• mora.
• Coklat bubuk protéin.
• siki chia.

Tambahan pilihan:

• Sakeupeul kangkung orok o kale lemes.
• Séndok tina minyak kalapa pikeun ngocok lemak super tinggi atanapi minyak MCT bubuk.
• Sprinkle jeung chip coklat unsweetened.

Smoothie super basajan ieu nyaéta:

• rasa coklat euyeub.
• Rada gélo.
• Amis.
• Krim.
• Ieu ngajaga anjeun pinuh pikeun jam.
• Ngandung 18 gram protéin sareng lemak séhat.

Mangpaat Kaséhatan Coklat Berry Protéin Shake

# 1. Promotes fungsi sél

Alpha Lipoic Acid (ALA) mangrupikeun antioksidan alami sareng lipid anu ngadukung sareng ngatur fungsi sél. Ngabantosan ngalawan sareng nyegah setrés oksidatif sareng ngirangan peradangan ( ¹ ).

ALA ogé dipikanyaho ningkatkeun sensitipitas insulin, nurunkeun gula getih, sareng ngatur produksi kortisol, sadayana ngabantosan alamat peradangan sareng fungsi métabolik. Ieu krusial pikeun kaséhatan fisik jeung méntal sakabéh ( ² ).

Cakar ucing ogé ngarojong fungsi sél alatan sipat antioksidan sarta anti radang ( ³ ).

Hiji studi di sawawa cageur kapanggih panurunan signifikan dina karuksakan DNA jeung paningkatan dina perbaikan DNA dina pamilon anu nyandak 250-350 mg ekstrak cakar ucing salila 8 minggu. Ieu dibandingkeun sareng kelompok kontrol anu henteu nyandak suplement ( ⁴ ).

# 2. Ngajaga anjeun santai sareng ngatur setrés

L-Theanine mangrupikeun asam amino anu nenangkeun anu tiasa dianggo tanpa ngajantenkeun anjeun teu puguh atanapi ngantuk ( ⁵ ).

Aya loba studi ngeunaan mangpaat L-theanine, tapi sanyawa calming ieu pangalusna dipikawanoh pikeun kamampuhna pikeun ngurangan setrés, kahariwang, sarta nervousness ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Ngaronjatkeun asupan L-theanine anjeun tiasa ngirangan kahariwang sareng gejala anu aya hubunganana sareng gangguan mood anu sanés.

# 3 Eusi protéin anu luhur anu ngabantosan kamekaran sareng perbaikan otot

Kocok anu dipak protéin ieu idéal salaku jajanan saatos latihan pikeun ngabantosan ngawangun sareng ngajaga otot ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Protéin ogé penting pikeun:

• Ngajaga anjeun pinuh pikeun jam.
• Turun beurat ( ¹² ).
• Rekonstruksi jaringan anu ruksak ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Resep husus ieu merlukeun bubuk protéin coklat pilihan Anjeun.

Upami Anjeun gaduh alergi susu atanapi Intoleransi laktosa ekstrim, coba protéin sapi kualitas luhur. jukut-fed o bubuk protéin vegan. Duanana cocog pikeun diet ketogenic sarta bakal nyadiakeun Anjeun sareng rupa-rupa asam amino pikeun mantuan ngarojong tumuwuhna otot sarta recovery.

Upami anjeun resep ngocok coklat karbo rendah anu beunghar, ieu anu kedah dicobian. Tambih Deui, anjeun bakal nampi épék ningkatkeun otak tina MCT bubuk sareng ramuan adaptogenik anu kuat.

Berry Coklat Protéin ngocok

Nyiapkeun kocok protéin coklat adaptogen anu bakal nyugemakeun sadaya kahayang anjeun sareng masihan énergi anu anjeun peryogikeun pikeun ngarengsekeun sapoe.

• Total waktos: 1 menit.
• Kinerja: 1 gogog.

bahan

• ¾ cangkir susu almond.
• ¼ cangkir blackberries.
• ½ scoop bubuk protéin coklat.
• 1 séndok téh siki chia.
• 1-2 és batu.
• Stevia atanapi erythritol secukupnya.

parentah

1. Tambahkeun kabéh bahan kana Blénder speed tinggi jeung mix nepi ka rata.

jat nu mawa gisi

• Kalori: 189.
• Lemak: 8,3 g.
• Karbohidrat: 3,2 g.
• Protéin: 18,2 g.

Palabras clave: Berry coklat protéin shake resep.