Karabo: Ka 0 g ea net carbs, oli ea avocado e lumellana ka botlalo le lijo tsa hau tsa ketogenic.
Oli ea avocado ke oli e fapaneng haholo eo e hlileng e leng botsoalle ho keto. E na le tatso e bonolo e hopotsang litholoana tse omisitsoeng, 'me e ka sebelisoa ho pheha, hammoho le marinades, li-sauces kapa li-dressings. Oli ea avocado e ratoa ke batho ba bangata ka har'a sechaba sa keto ka lebaka la eona mafura a phetseng hantle. Oli ena e nkuoa e le molemo bakeng sa pelo kaha e na le asiti e ngata ea mafura a monounsaturated, ka hona e na le litlamorao tse thibelang ho ruruha.
E na le sebaka se phahameng sa ho tsuba, kahoo oli ea avocado e ka sebelisoa ho pheha kapa ho halika sebakeng sa oli ea setso joaloka oli ea soneblomo. Ka mohlala, leka sautéing kale le broccoli bakeng sa lijo tsa hoseng tse monate ka oli ea avocado, e tla fana ka tatso e monate le e monate, ha u ntse u eketsa mafura a phetseng hantle. E boetse e ntle bakeng sa ho halika le ho pheha nama le meroho.
Ho eketsa mafura ho bohlokoa lijong tsa Keto. Hantle-ntle ke motheo oa eona. Empa hobane o hloka ho ja mafura a mangata ho fihlela le ho boloka ketosis, ka linako tse ling ho ka ba thata ho fumana hore na ke mafura afe a molemo le a seng joalo. Oli ea avocado ke mafura a phetseng hantle, e khothalletsang k'holeseterole e molemo le ho thusa ho monya ha limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa. E ruile ka oleic acid, le livithamini A, E le D, hammoho le liprotheine le potasiamo. Ho e kenyelletsa lijong tsa hau ho ka u thusa hore u lule keto ha u ntse u e etsa ka tsela e phetseng hantle le e monate ka ho fetisisa.
O ka Reka Oli ea Avocado Hokae?
Ka lehlohonolo, oli ena ea avocado e ntse e ata le ho feta mme ho bonolo ho e reka. Leha ho le joalo, Amazon e lula e thusa 'me u ka e fumana habonolo mona.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 15g (1 Skop)
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 0 g, |
| Mafura | 13.65 g, |
| Protein | 0 g, |
| Faeba | 0 g, |
| Lik'halori | 122.85 kcal |
