Recipe ea Keto Christmas crack

Li-crackers tsa setso tsa Keresemese li entsoe ka li-crackers kapa li-crackers tsa graham, tse nang le caramel le chokolete e tletseng tsoekere e sootho.

Na see se bolela hore motho ea nang le carb dieter e tlaase o tlameha ho fetoa ke phekolo ee ea botoro? Ho hang.

Motsoako ona oa Keresemese o bonolo ho keto e tla ba lijo tse ncha tseo u li ratang tsa matsatsi a phomolo.

Sehlahisoa sena sa Keresemese ke:

• Candy.
• Khiruoane.
• E monate.
• E lemalla.

Metsoako ea mantlha ke:

• Phofo ea collagen.
• Phofo ea almonde.
• Botoro e fepetsoeng joang.
• Cocoa phofo.

Lisebelisoa tsa boikhethelo:

• Chokolete ea lebese (ntle le tsoekere).
• Chokolete e tšoeu chips.
• Linate.

Melemo ea bophelo bo botle ba ho phatloha ha Keresemese ea ketogenic

Ho phaella melemo e totobetseng ea hore keto ena ea Keresemese crack ha e na gluten, ha e na tsoekere, 'me e na le keto-friendly, ho na le melemo e meng e makatsang ea bophelo bo botle e patiloeng lijong tsena tsa phomolo.

E tšehetsa bophelo bo botle ba manonyeletso.

Bobeli ba motheo le seaparo sa tsokolate ka risepe ena se na le collagen. Ntle ho pelaelo, sena ke motsoako oo u ke keng ua o fumana litlolong tse ngata tsa lipompong tsa Keresemese, bonyane ho tse hlahang bukeng ea ho pheha ea nkhono oa hau.

Collagen ka risepe ena ha e kenye feela sebopeho, empa e boetse e eketsa protheine ea likuku le ho fa manonyeletso a hau matla a limatlafatsi.

U etsa see joang? Collagen ke protheine e ngata ka ho fetesisa 'meleng oa hau mme o mong oa mesebetsi ea eona e mengata ke ho ts'ehetsa lesela le hokang ho potoloha manonyeletso. Ha u ntse u hōla, lisele tsa hau tse sebetsang li ka senyeha 'me tsa baka mathata a tebileng a manonyeletso.

Leha ho le joalo, liphuputso li bontša hore collagen supplementation e ka thusa ho boloka bophelo bo botle ba 'mele' me e ka ba khetho ea phekolo bakeng sa batho ba nang le lefu la masapo a manonyeletso (osteoarthritis). ¹ ).

Ha e na tsoekere

Leqhoa lena la Keresemese ha le felise tsoekere feela, empa ho e-na le hoo ho eketsoa monate oa ketogenic joaloka stevia.

Stevia ke sweetener ea tlhaho e sa phahamiseng tsoekere ea mali, kahoo ha ho hlokahale hore u sebetsane le ho theoha ha tsoekere kapa ho hobe le ho feta, ho tsoa ketosis.

Keto Christmas Crack

Crack Christmas ke sejo sa matsatsi a phomolo se lokelang ho hlaha tafoleng ea hau ea keto ea Keresemese ho thabela matsatsi a phomolo ntle le ho lahleheloa ke tsoelo-pele ea hau ea keto.

Kahoo ntle le ho feta, a re qaleng.

Qala ka ho futhumatsa ontong pele ho 190ºC / 375º F.

Ha onto e ntse e futhumala, eketsa lisebelisoa tsohle tsa motheo ka sekotlolo ebe o hlohlelletsa ho fihlela hlama e hlaha. Tlosa hlama holim'a letlapa la ho baka le tlotsitsoeng ka mafura, u sebelisa matsoho a hao kapa pinana ho etsa bonnete ba hore hlama e ajoa ka ho lekana.

.

Bake hlama ka metsotso e 25-35, ho etsa bonnete ba hore ha e chese. Hang ha hlama e se e loketse, e tlose ka ontong 'me ue tlohele e pholile. Ho sa le joalo, beha onto ho 150ºC / 300º F.

Ha setsi se ntse se pholile, eketsa botoro le monate o monate ka sekotlolo se senyenyane kapa sekoahelo se bohareng ka mocheso o phahameng ho etsa lera la caramel.

Tlisa motsoako ho pheha, o hlohlelletsa ka linako tse ling, ho fihlela motsoako o fetoha amber e lefifi. Tlosa motsoako mochesong 'me u kenye tatso ea vanilla mint.

Ka mor'a moo, tšela lera la caramel holim'a setsi, u etse bonnete ba hore u senya sekotlolo ka spatula ho tlosa ntho e 'ngoe le e' ngoe, 'me u chese metsotso e mehlano.

Ha setsi sa motheo le caramel li ntse li baka, qala ka lera la chokolete.

Ho etsa lera la chokolete, o ka sebelisa chokolete ea chokolete kapa tsokolate chips, eng kapa eng eo u nang le eona kapa e loketseng ho uena.

Kenya chokolete le oli ea kokonate ka sekotlolo le microwave metsotsoana e 30, ho fihlela tsokolate e qhibiliha. U ka boela ua sebelisa pitsa ka mocheso o itekanetseng. Hang ha tsokolate e qhibilihile ka ho feletseng, eketsa collagen, vanilla le koena.

Tšela motsoako oa tsokolate e qhibilihisitsoeng holim'a motheo le likarolo tsa caramel, 'me u hasane ka ho lekana.

Qetellong, eketsa moaparo oa khetho ea hau. U ka fafatsa holim'a li-pecans, lipompong tsa lipompong tse pshatlehileng ntle le tsoekere, ehlile, kapa ua tšela botoro ea almonde.

Boloka li-cookie ka sejaneng se sa keneleng moea kapa u koahele ka foil ea aluminium ho boloka bohloeki.

Malebela a ho pheha:

Haeba u batla ho etsa phapang, u ka boela ua sebelisa chokolete e tšoeu bakeng sa risepe ena. Hafeela e ntse e le ketogenic, e tla sebetsa.

Lisebelisoa tsa boikhethelo:

Li-crackers tsa setso tsa Keresemese hangata li tšeloa ka peanut butter, caramel, semisweet chocolate chips, pretzels, M & M's, le likhetho tse ling tseo e seng tsa keto kapa keto-bora. Empa ha ua tlameha ho ikutloa u tlohetsoe ho ja lijo tse theolelang tsa Keresemese hobane feela u sa ikemisetsa ho theohela tseleng ea ho hlanya.

Mona ke lisebelisoa tse ling tsa keto tseo e kanna eaba ha u e-so nahane ka tsona:

Li-chips tsa Caramel: U ka etsa topping e eketsehileng ea caramel ho khaola le ho e eketsa qetellong.

Chokolete e eketsehileng: Haeba u se na tsokolate e lekaneng, fafatsa tsokolate (e sa tsoekere) ka holim'a lesela la tsokolate e seng e ntse e le recipe.

Li-Walnuts: Li-walnuts ke e 'ngoe ea metsoako e tloaelehileng ea ho eketsa holimo, empa u ka boela ua khetha ho eketsa lialmonde, li-cashews kapa makotomane.

Ketogenic Christmas Crack

Na ho phatloha ha Keresemese ho oela sehlopheng sa lipompong tsa Keresemese kapa likuku tsa Keresemese? Ho sa tsotellehe hore na u e beha hokae, ka tsela leha e le efe, phekolo ena ea matsatsi a phomolo e tlameha ho ba le tafoleng ea hau ea phomolo ea keto.

• Nako ea ho itokisa: Metsotsoana ea 15.
• Kakaretso ea nako: Hora e 1.
• Tshebetso: 15-20 likotoana.

Lijo

Bakeng sa motheo:.

• 1 ¾ senoelo sa phofo ea almonde.
• 1 - 2 tablespoons ea collagen.
• 1 teaspoon ea letsoai la leoatle.
• 1 teaspoon ea phofo ea cocoa.
• ½ teaspoon phofo ea ho baka.
• Lehe la 1, mocheso oa kamore (mahe a chia kapa folaxe le ona a sebetsa).
• 2 tablespoons ea botoro e entsoeng ka joang kapa oli ea kokonate.

Bakeng sa tranelate ea caramel:.

• ½ senoelo sa botoro e fepetsoeng joang (oli ea kokonate le eona e ka sebetsa).
• ¾ senoelo + 2 tablespoons ea stevia.
• ½ - 1 teaspoon tatso ea vanilla.
• ½ - 1 teaspoon tatso ea peppermint.

Bakeng sa seaparo sa chokolete:.

• 115g / 4oz chokolete e lefifi e bolokehileng keto.
• Li-teaspoon tse 2 tsa oli ea kokonate.
• 2 tablespoons ea collagen.
• ½ - 1 teaspoon tatso ea vanilla.
• ½ - 1 teaspoon tatso ea peppermint.

Tšireletso e eketsehileng:.

• Li-walnuts tse khethiloeng (ho ikhethela)

Litaelo

1. Preheat ontong ho ea ho 190º C / 375º F.
2. Kopanya lisebelisoa tsohle tsa motheo ka sekotlolo se seholo ho fihlela hlama e hlaha.
3. Leqepheng la li-cookie tse tlotsitsoeng kapa letlapa la li-cookie tse entsoeng ka letlalo, eketsa hlama 'me u sebelise matsoho a hao ho tlanya ho fihlela hlama e ata ka ho lekana. U ka boela ua phuthela hlama pakeng tsa likotoana tsa pampiri e entsoeng ka letlalo ebe u e kenya letlapeng la ho baka.
4. Bake ka metsotso e 25-35, u shebe ka hloko ho etsa bonnete ba hore setsi sa cookie ha se chese.
5. Tlosa 'me u phole,' me u fokotse mocheso oa ontong ho 150ºC / 300 F. Ha setsi se ntse se pholile, eketsa botoro le setlolo se monate sa confectionery ka paneng e nyenyane ka mocheso o phahameng. Tlisa ho pheha, ho susumetsa ka mokhoa o itekanetseng, ho fihlela motsoako o fetoha 'mala o lefifi oa amber. Tlosa mocheso 'me u kenye tatso ea vanilla mint.
6. Tšela motsoako holim'a setsi ebe u chesa metsotso e 5.
7. Ha motsoako oa caramel o ntse o baka, etsa tsokolate ea tsokolate ka ho eketsa tsokolate le oli ea kokonate ka sekotlolo le microwave metsotsoana e 30, kapa ho fihlela tsokolate e qhibiliha. U ka boela ua sebelisa grill e habeli. Tlosa 'me u kenye collagen, vanilla le koena.
8. Tlosa setsi, se tlohele se pholile, tšela motsoako oa tsokolate 'me u se abele ka mokhoa o ts'oanang. Eketsa li-walnuts tse khethiloeng ho motsoako oa tsokolate 'me u li behe ka sehatsetsing ka metsotso e 10-15, kapa ho fihlela tsokolate e beha.

Nutrition

• Boholo ba karolo: Likotoana tse 2.
• Likhalori: 245.
• Mafura: 22,2 g.
• Lik'habohaedreite : 7,4 g (Net: 3,4 g).
• Fibre: 4 g.
• Liprotheine: 6,6 g.

Palabras clave: Keto Christmas Crack.