Libomo tsa Mafura a Macadamia ke tsela e molemohali ea ho ba le pheko e se nang molato ebile e re fa matla a holimo bakeng sa matsatsi a rona. Ke nako ea molao ea ho lahla phobia le neuroticism ea lilemo tse 30 tse fetileng. MaAmerika ka kopanelo a ile a etsa liteko ka lijo tse se nang mafura a mangata, tse nang le lik’habohaedreite tse ngata ’me a nona le ho feta.. 'Nete ke hore sele e' ngoe le e 'ngoe ea' mele oa hau e hloka mafura hore e sebetse hantle. Ha re kene ketosis, la mafura ke matla a rona. Re ka felisa lentsoe "mafura" ka ho toba 'me ra e nkela sebaka ka "matla", kahoo sehlooho sa risepe ena e ne e tla ba bomo ea matla a linate tsa macadamia.
Lintho tse peli tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li ela hloko ho latela pono ea phepo e nepahetseng:
Linate tsa Macadamia
Ha o nahana linate tsa macadamiaHawaii e kanna ea tla kelellong, empa nate ena e hlile e tsoa Australia. Tsena ke tse ling tsa linate tse batloang ka ho fetisisa lefatšeng, kahoo li ka bitsa chelete e ngata empa li tla le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Linate tsa Macadamia ke tse ling tsa linate tse nonneng ka ho fetisisa 'me li na le li-antioxidants, livithamini le liminerale. Ho feta 80% ea mafura a linate tsa macadamia a monounsaturated, e leng mofuta oa mafura ao esita le mekhatlo e meholo ea bophelo bo botle ba sechaba e lumelang hore e molemo ho tsamaiso ea rona ea pelo le tsamaiso ea tsoekere (e leng bohlokoa bakeng sa ketosis) Ha e bapisoa le li-avocado le ea oli ea mohloaare, linate tsa macadamia li phahame ka ho fetisisa sehlopheng sa MUFA.
- Linate tsa Macadamia (30 g / 1 ounce): 16,5 dikgerama.
- Avocado (1 avocado): 13,3 dikgerama.
- Oli ea mohloaare (khaba e le 1): 9,8 dikgerama.
Linate tsa Macadamia le tsona li tlase haholo ho omega-6 fatty acids, tseo ka kakaretso li bakang ho ruruha. Ha ho bapisoa le 30g / 1oz ea mefuta e meng ea linate, maemo a omega-6 a macadamia a na le microscopic.
- Pecans: 10,7 dikgerama.
- Li-walnuts: 3,7 dikgerama.
- Lialmonde: 3,4 dikgerama.
- Cashew linate: 2,2 dikgerama.
- Linate tsa Macadamia: 0,36 dikgerama.
Sheba tataiso ea rona e feletseng ho linate lijong tsa ketogenic bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi.
Medium chain triglycerides (MCT)
Li-MCT tse tsoang ho oli ea kokonate e tla ba mahlahahlaha a maholo bakeng sa rona. Li-MCTs ke mofuta oa mafura a sebelisoang ka potlako ho feta a mangata 'me a robeha hore e be matla a ka sebelisoang. Li ka boela tsa tšela moeli oa mali-bokong habonolo, ke ka lebaka leo li leng molemo haholo ho hlaka ha rona kelellong le ts'ebetsong.
Keto macadamia nut fat bombs recipe
Macadamia Nuts Fat Bomb ke tsela e molemohali ea ho iphekola ka matla a premium bakeng sa letsatsi le letsatsi. Ha re le ketosis, mafura ke matla a rona.
- Nako ea ho itokisa: Metsotsoana ea 20.
- Nako ea ho pheha: Metsotsoana ea 20.
- Kakaretso ea nako: Metsotsoana ea 40.
- Tshebetso: 6.
- Sehlopha: Sejo se monate.
- Kamore ea kichineng: Moamerika.
Lijo
- 1/3 senoelo sa oli ea kokonate e sa hloekisoang (mocheso oa kamore)
- 2 tablespoons phofo ea cocoa e sa tsoekere.
- 2 tablespoons ea stevia.
- 1 khaba ea vanilla e ntšo
- 12 linate tsa macadamia.
- Pina ea letsoai
Litaelo
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya oli ea kokonate, vanilla, sweetener le vanilla extract ho fihlela e boreleli.
- Koahela sejana se senyenyane ka pampiri e sa keneng mafura. Tšela motsoako oa tsokolate, sebelisa spatula ho e jala ka mokhoa o mosesaane le ka ho lekana ka tlase. Ke khothaletsa setshelo se seng kholo ho feta 10 x 15 cm / 4 x 6 inches.
- Beha linate tsa macadamia ka har'a motsoako oa chokolete. U ka ba le mokhoa o hlophisitsoeng hantle kapa oa etsa mokhoa o monate. Fafatsa letsoai hanyenyane hohle.
- Beha setshelo ka sehatsetsing metsotso e 20. Tlosa 'me u khaole ka lisekoere tse 6 tse lekanang.
- E boloke ka sehatsetsing bakeng sa pheko e potlakileng kapa bomo e mafura.
Nutrition
- Boholo ba karolo: 1 sekwere.
- Likhalori: 99.
- Mafura: 16,9 g.
- Lik'habohaedreite: 1.9 g.
- Fibre: 1 g.
- Protein: 0.8 g.
Palabras clave: Keto macadamia nut fat bombs recipe.