Karabo: Ka 4,3g feela ea li-carbs tsa net ha ho sebetsoa, limela tsa linaoa ke keto haeba u li ja ka mokhoa o itekanetseng.
Lehlomela la linaoa tse tala ke ho mela, hoo e ka bang beke e le 'ngoe, ea soya e tala kapa linaoa tsa mung. Ke meroho e tsebahalang haholo Asia Bochabela. Lihoai li li lema ka ho beha li-soya tse tala metsi e le hore metso ea sona e mele. Ba ka etsa karolo e ntle ea ho tsuba, kapa u ka ba pheha bakeng sa protheine e eketsehileng ka salate ea hau.
E 'ngoe le e' ngoe ea limela tsa linaoa tse tala (kopi e le 'ngoe) e na le 1 g ea lik'habohaedreite tse ngata. Palo e tlase ea carb e etsa hore ho be bonolo ho lekana hantle ka har'a meeli ea hau ea letsatsi le letsatsi ea carb.
Limela tsa linaoa tsa mung le tsona ke mohloli o motle oa protheine, e nang le 3.2 g ea protheine ha e sebelisoa.
Livithamini le limatlafatsi
Limela tsa linaoa tse tala li na le karolo ea 15 lekholong ea boleng ba letsatsi le letsatsi ba vithamine C, vithamine e sebetsang e le antioxidant ea bohlokoa le hore e ka thusa ho thibela lefu la pelo.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 1 senoelo
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 4.3 g, |
| mafura | 0,2 g, |
| Protein | 3,2 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 6.2 g, |
| Faeba | 1,9 g, |
| Lik'halori | 31 |
Mohloli: USDA
