Na Keto Edamame?

Karabo: edamame e ka ba keto e lumellanang. Empa u tlameha ho hlahloba sephutheloana kaha ho na le mefuta e mengata 'me e meng e na le lik'habohaedreite tse ngata ho feta tse ling.

Edamame ke lebitso le fanoeng ka mokhoa o ikhethileng oa ho lokisa li-pods tse sa butsoang tse phehiloeng ka metsi le letsoai. Ke sejo se tloaelehileng haholo Chaena, Japane le ka kakaretso, Asia.

100 g ea edamame e na le kakaretso ea hoo e ka bang 3.71 g ea lik'habohaedreite. Sena se bolela hore edamame e lumellana le keto. Empa ka bomalimabe, sena ha se bonolo hakaalo. Lebaka le leng ke hore ho na le mefuta e mengata ea linaoa tsa soya. Bakeng sa e 'ngoe, edamame ka boeona ke sejana se lokiselitsoeng. Kahoo ntho e tloaelehileng bakeng sa lijo tsena ke ho li fumana li le leqhoa. Sena se etsa hore linomoro tsa carb li fapane haholo ho latela moetsi. Ho na le ba bang ba nang le maemo a tlase a lik'habohaedreite empa ho na le ba bang ba nang le maemo a holimo haholo. Kahoo se loketseng ke ho hlahloba sephutheloana ka botlalo. Tafoleng e latelang, re bonts'a mefuta e meng ea edamame e leqhoa e tebileng e le hore u bone hore na mefuta ea lik'habohaedreite e fetoha joang ho latela moetsi.

lebitso	Lik'habohaedreite ka karolo	Ke keto
Edamame Squire	8.1 g,	Ka tsela e itekanetseng
Edamame Vitasia	4.8 g,	Si
Edamame La Sierra	3.3 g,	Si
Minname Edamame	4.7 g,	Si
Edamame e leqhoa e tsoang Navarra	6.6 g,	Ka tsela e itekanetseng
Edamame Lekhoaba	7.4 g,	Ka tsela e itekanetseng
Zhonghuachaoshi Edamame	6.5 g,	Ka tsela e itekanetseng
Edamame Tiger Khan	12 g,	Che
Edamame Kohyo Holland	10 g,	Che
Edamame Lu Rong	10.5 g,	Che

Joalokaha ho ka bonoa, re na le maemo a fapaneng haholo. ho tloha ho tse fetang 3 g tsa lik'habohaedreite ka 100 g e sebeletsang ho isa ho 12 g ho ba nang le maemo a holimo. Ka lebaka lena, ho eletsoa ho hlahloba lijana. Kaha re ka makala.

Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng

Boholo ba ho sebeletsa: 100 g

Mohloli: USDA.