Na ke nako ea ho keteka ho hong ka lerato la hau? Bakeng sa Letsatsi la Valentine kapa sehopotso kapa mokete o moholo, u ka etsa li-dessert tse nang le carb e tlaase joaloka brownies, kuku ea chokolete, cheesecake kapa likotlolo tsa phomolo. Empa ke hobane'ng ha u sa leke ntho e ncha le e monate ka ho feletseng?
Selemong sena, makatsa molekane oa hau moketeng oa Valentine ka li-donuts tse monate tsa keto. Lijo tsena tse nang le carb e tlase li ka etsa dessert e phetseng hantle kapa ea nka sebaka sa risepe ea hau ea lijo tsa hoseng.
Sala hantle li-muffin tsa carb tse tlase. Hello keto red donuts.
Li-donuts tsena tse se nang phofo, tse se nang lijo-thollo ha li na gluten, ha li na tsoekere le paleo-friendly. U ka ba ua kenya mahe le botoro sebakeng sa ho li etsa vegan haeba u ka rata.
Mpho ena ea Valentine ke:
- Candy.
- Dildo.
- E monate.
- Ho ratana.
Metsoako ea mantlha ke:
- Collagen
- Phofo ea almonde.
- Phofo ea kokonate.
- Phofo ea cocoa e sa tsoekere.
Lisebelisoa tsa boikhethelo:
- Cheese e khabisitsoeng ka tranelate.
- Li-chips tsa chokolete e lefifi tse sa tsoekere.
Melemo ea bophelo bo botle ea li-donuts tsena tsa keto red velvet bakeng sa Letsatsi la Valentine
E 'ngoe ea melemo ea ho latela lijo tsa ketogenic ke hore u ka sebelisa metsoako eo u neng u ke ke ua ba le eona lapeng haeba u ne u sa je carb e tlaase. Ho fetola li-dessert tse nang le tsoekere hore e be litlolo tse phetseng hantle ho bolela hore ha se feela hore u ka natefeloa ke lijo tseo u li ratang ha u ntse u le ketosis, empa hape u fumana melemo e metle ea bophelo bo botle.
Li na le liprotheine tse ngata le lik'habohaedreite tse fokolang
Leha ho na le li-dessert tse ngata tse tlase tsa carb ketogenic, u ke ke ua fumana tse ngata tse nang le protheine e ngata. Molemo oa ho ba le dessert e nang le protheine e ngata ke ofe?
Protheine khora ea eketseha, ho bolelang hore u ikutloa u khotsofetse haholoanyane ka lijo tse fokolang. E boetse e na le phello e phahameng ea mocheso ho feta tse ling macronutrients, ke hore, u chesa lik'hilojule tse ngata ha u li sebelisa. 'Me, qetellong, e thusa ho boloka mesifa, e le hore u ka boloka boima boo mesifa tšetleha ha u ntse u chesa mabenkele a mafura lijong tsa hau tsa ketogenic ( 1 ).
Ke mohloli oa li-antioxidants tse ngata
Li-antioxidants li bohlokoa ho boloka boemo bo botle ba oxidation 'meleng oa hau. Le hoja khatello e itseng ea oxidative e le ea tlhaho ebile e tloaelehile, e ngata haholo e ka lebisa tšenyo ea lisele kapa maloetse ( 2 ).
Tsokolate e tsejoa e le mohloli o matla oa li-antioxidant flavonoids tse molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, 'me ho risepe ena, re ea ka ho toba mohloling ka phofo ea cocoa ( 3 ).
Empa chokolete ha se eona feela motsoako o ruileng oa antioxidant ho li-donuts tsena tse khubelu tsa velvet.
Phofo ea almonde Ke mohloli o babatsehang oa vithamine E, antioxidant e sireletsang lisele tsa lisele ho senya. Mme ho ile ha fumaneha hore mahe a na le li-antioxidants tse peli tse sireletsang mahlo a hau: lutein le zeaxanthin ( 4 ) ( 5 ).
Red Velvet Keto Low Carb Donuts bakeng sa Letsatsi la Valentine
Haeba u feletsoe ke mehopolo e ncha bakeng sa lijo tsa hoseng tse nang le carb e tlase kapa lijo tse theolelang tsa gluten kapa u batla feela ho keteka letsatsi le khethehileng, risepe ena ea keto donut ke karabo e monate ea lithapelo tsa hau.
Ho qala, futhumatsa onto ea hau ho 175ºF / 350ºC 'me u tlose pane ea donut ka sefafatsi se sa thupeng, botoro kapa oli ea kokonate.
Ka mor'a moo, eketsa lisebelisoa tsohle tsa recipe sekotlolo se seholo 'me u kopanye ho fihlela o kopantsoe hantle.
Arola 'me u tšollele batter ea hau ka paneng ea hau ea donut' me u chese metsotso e 13-15, ho fihlela toothpick e tsoa e hloekile ha e kenngoa bohareng ba li-donuts.
Tlosa li-donuts ho tloha ka ontong 'me u li lumelle hore li pholile pele u eketsa serame sa hau.
Ho etsa topping, eketsa lisebelisoa tsa glaze ka sekotlolo se senyenyane 'me u otle ka lebelo le phahameng ho fihlela le boreleli. Haeba u batla, eketsa tranelate e boima.
Qetellong, emisa li-donuts tsa hau 'me u kenye keto efe kapa efe eo u e ratang.
Haeba u na le masalla, natefeloa ke li-donuts tsena ho nka sebaka sa li-snacks tsa hau tse tloaelehileng joalo ka libomo tse mafura kapa metsoako ea linate tsa keto.
Malebela a ho baka:
Haeba u batla mokhoa o mong oa stevia ho risepe ena, u ka leka erythritol. Ke joala bo tsoekere bo nang le tatso e khathollang hanyane.
U ka sebelisa mofuta ofe kapa ofe oa lebese ho risepe ena. Lebese la kokonate, lebese la almonde, kapa lebese lohle le sebetsa hantle.
'Me ho etsa hore li-donuts tsena li khethehe le ho feta, li phahamise ka lichipisi tse se nang tsoekere, li-chips tsa chokolete tse nang le carb e tlase, kapa li-shavings tsa coconut. U ka boela ua li sebeletsa ka ice cream haeba u tla li fumana bakeng sa lijo tse theolelang ka mor'a lijo tsa mantsiboea.
Red Velvet Low Carb, Keto le Gluten Free Donuts bakeng sa Letsatsi la Valentine
Etsa ntho e ikhethang bakeng sa moratuoa oa hau Letsatsing lena la Valentine. Li-donuts tsena tsa velvet tse khubelu tsa carb li mofuthu, lia khotsofatsa, li monate, ebile ke pontšo ea 'nete ea lerato.
- Kakaretso ea nako: Metsotsoana ea 20.
- Tshebetso: 6 li-donuts.
Lijo
Bakeng sa li-donuts:.
- 1 tablespoon ea collagen.
- ¾ senoelo sa phofo ea almonde.
- 2 tablespoons ea phofo ea kokonate.
- ¼ senoelo sa stevia.
- 1 khaba ea vanilla e ntšo
- 1 teaspoon ea phofo e bakang.
- 2 mahe a maholo.
- 3 tablespoons kokonate oli, e qhibilihisitsoeng.
- ¼ senoelo sa khetho ea hau ea lebese le sa tsoetsoeng.
- 1 teaspoon ea asene ea apole cider.
- 1 teaspoon phofo ea cocoa e sa tsoekere.
- Marotholi a 20 a 'mala oa lijo tse khubelu tsa ketogenic.
- Letsoai le le leng.
Bakeng sa serame:.
- ¼ senoelo sa phofo ea stevia.
- 1 tablespoon botoro.
- 2 tablespoons boima ba ho shapa tranelate.
- ½ teaspoon ea vanilla extract.
Litaelo
- Preheat ontong ho ea ho 175ºF / 350ºC 'me u apese pane ea donut ka sefafatsi se sa reng letho kapa botoro. Beha ka thoko.
- Kenya lisebelisoa tsohle tsa hlama ka sekotlolo se seholo 'me u kopanye hantle ho fihlela o boreleli le o ts'oanang ka' mala.
- Arola 'me u tšele batter ka pane e lokiselitsoeng' me u chese metsotso e 13-15 ho fihlela motsoako oa meno o tsoa o hloekile ha setsi sa donut se seng le se seng se phunyeletsoa. Ntša ka ontong 'me u e tlohele e pholile.
- Etsa topping ka ho eketsa lisebelisoa tsa glaze ho sekotlolo se senyenyane. Otla ka lebelo le phahameng ho fihlela le boreleli. Eketsa tranelate e eketsehileng e teteaneng bakeng sa serame sa looser haeba u lakatsa.
Nutrition
- Boholo ba karolo: 1 donate
- Likhalori: 178.
- Mafura: 17 g.
- Lik'habohaedreite: 6 g (Net: 3 g).
- Fibre: 3 g.
- Protein: 8 g.
Palabras clave: Red Velvet keto donuts bakeng sa Letsatsi la Valentine.