Ebang e phehiloe, e halikiloe, kapa e behiloe ka microwave, tatso ea zucchini e poteletseng e kena habonolo ho menu efe kapa efe ea keto. E boetse e na le lik'habohaedreite tse tlase le lik'halori. Sekotlolo se le seng se na le 1g feela ea net carbs, e leng se etsang hore zucchini e be lijo tse lumellanang le keto.
Zucchini ke sebaka se setle sa lijo tse nang le lik'habohaedreite. U lakatsa litapole tse halikiloeng? Khaola zucchini ka halofo 'me u e phahamise chisi, tocino y romo e babang. Na u haelloa ke pasta? Eketsa zucchini ka spaghetti e ntle e tala! Khabisa poleiti ka pesto le chisi 'me u ke ke ua hlokomela phapang.
Ntle le ho ba botsoalle ba keto, zucchini e na le livithamine tse ngata. Komiki e 'ngoe le e' ngoe ea zucchini e na le hoo e ka bang 30% ea litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa vithamine A, e tšehetsang bophelo ba mahlo a hau. Zucchini e boetse e na le palo e kholo ea vithamine C, e ka sireletsang khahlanong le lefu la pelo, le vithamine B6, e thusang tsamaiso ea methapo e bohareng.
Ho qeta taba e makatsang. Haeba ho se na sehoai sa ho e kotula, zucchini e tloaelehileng e tla hōla ho fihlela boholo ba baseball bat. Leha ho le joalo, leha e le tse ntle haholo, li ke ke tsa ja hantle, kaha li-zucchini tse kholo li hanyetsa ebile li na le fiber.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: kopi e le 1, e hahiloeng
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 2,6 g, |
| Mafura | 0.4 g, |
| Protein | 1,5 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 3.9 g, |
| Faeba | 1,2 g, |
| Lik'halori | 21 |
Mohloli: USDA
