Рецепт за инстант пилећу супу са мало угљених хидрата и супу од печурака

Постоји нешто невероватно утешно у великој чинији кремасте супе од пилетине и печурака.

А ако тражите једноставан рецепт, ова инстант супа је савршена недељна вечера са само 10 минута времена за припрему.

Ако немате Инстант Пот, не брините. Можете користити и спори шпорет или све ставити у велики лонац на средњој ватри.

Ова кремаста супа се може направити и без млечних производа тако што ћете павлаку заменити кокосовом кремом. Да додате још мало зелене, поспите мало свежег першуна на врх.

Овај рецепт за инстант пилећу супу је.

• Хот.
• Утешно.
• Кремасто
• Тасти

Главни састојци су:

• Полло.
• Свеже печурке.
• Маслиново уље.

Опциони састојци.

• Пилеће груди.
• Густа крема.

3 здравствене предности ове супе од пилетине и печурака

# 1: Богат је антиоксидансима

Антиоксиданси су суштински део одбрамбеног система вашег тела. Свакодневни живот ће изазвати одређени ниво оксидативног оштећења. Иако ово може звучати претеће, у ствари је сасвим нормално и ваше тело је спремно да се носи са тим.

Међутим, проблеми настају када се природни оксидативни процеси у вашем телу не комбинују са антиоксидансима како би их држали на одстојању.

Најбољи начин да добијете антиоксиданте? Кроз исхрану.

Испоставило се да је лук одличан извор антиоксиданата ( ¹ ). Посебно су богати флавоноидом кверцетином, познатим по својим ефектима на упале и имунитет. Кверцетин је проучаван због широког спектра корисних ефеката, укључујући антиканцерогене, антиинфламаторне и антивирусне ( ² ).

# 2: Подржава здравље срца

Постоји много информација и опречних мишљења о томе како исхрана утиче на здравље срца. Поред тога, чини се да постоји велика конфузија око тога који маркери су важни, а који играју мању улогу у патологији срчаних болести.

Међу свом овом збрком је и дебата о холестеролу. Оно што већина људи не разуме је да сам ЛДЛ холестерол није нужно лоша ствар. Међутим ЛДЛ холестерол који је зарђао може постати опасан.

Истраживања показују да одређене врсте масти могу заштитити ЛДЛ холестерол од оксидације. Маслиново уље, на пример, може да модификује свој ЛДЛ састав, што резултира честицом која је отпорна на оксидативни стрес.

Ово ствара антиатерогену честицу. Другим речима, неутралише га од претње по здравље срца ( ³ ).

#3: Има пуно протеина

Сви знају да да бисте изградили јаку грађу, морате јести довољно протеина. Међутим, многи људи не схватају да је конзумирање довољно протеина такође неопходно за изградњу снажног имунитета.

Једна од главних компоненти вашег имунолошког система позната је као ћелије Т. Овим имуним ћелијама су потребни протеини да би правилно функционисали. Т ћелије играју важну улогу у одбрани од бактерија и вируса, остављајући вас рањивим на опортунистичке инфекције када се смањи унос протеина ( ⁴ ).

Поред тога, појединачне аминокиселине утичу на ваш имуни систем на начине који су специфичнији за ткиво. Аргинин је, на пример, амино киселина за коју се показало да побољшава имунолошке механизме код људи са компромитованим имунолошким системом ( ⁵ ).

Заједно са смањеним имунитетом, низак унос протеина је такође повезан са слабошћу мишића, васкуларном дисфункцијом и анемијом ( ⁶ ).

На срећу, ова супа од пилеће печурке вам пружа 33 грама протеина по порцији.

Лов Царб Инстант Пот супа од пилетине и печурака

Ако сте расположени за угодну храну, ова кремаста пилећа супа је савршена.

Изаберите печурке које највише волите: шампињоне, бејби белу, кремини или мешавину неколико врста.

Ако немате времена да направите цео рецепт од нуле, можете чак додати и мало пилетине која је остала од печене пилетине.

• Време припреме: КСНУМКС минута
• Укупно време: КСНУМКС минута
• Перформансе: 5 шољица.

Ингредиентес

• 4 пилећа бута (исеците на коцкице).
• 1 ½ шоље печурака.
• 2 кашике маслиновог уља.
• 1 велики лук (нарезан).
• 3 каранфилића белог лука
• 2 ловорова листа
• Пинцх мушкатни орашчић.
• 1 кашичица соли.
• ½ кашичице црног бибера.
• ¾ шоље пилећег бујона (или пилећег темељца).
• ¼ шоље павлаке или користите кокосову крему ако не конзумирате млечне производе.
• 1 кашичица праха стрелице.

инструцционес

1. Укључите Инстант Пот и притисните САУТЕ + 10 минута. Додајте уље, лук и пилеће бутине. Пирјајте 3-4 минута док се месо не испече. Додајте преостале састојке (осим павлаке и пудера у праху). Добро промешати да се све сједини.
2. Искључите Инстант Пот, а затим поново укључите функцију СОУП +15 минута. Када се тајмер искључи, ручно отпустите притисак. Пажљиво уклоните поклопац.
3. Узмите 2-3 кутлаче течности из лонца и сипајте их у мању чинију. Додајте прах од арома. Додајте павлаку и добро промешајте да се сједини.

За кремасту супу од печурака, извадите пилетину након кувања и измрвите течност и поврће. Затим додајте пилетину и промешајте да се све добро сједини.

исхрана

• Величина порције: 1 шоља.
• Калорије: КСНУМКС.
• Масти: КСНУМКС г.
• Угљикохидрати: 4 г (Нето: 3 г).
• Влакна: КСНУМКС г.
• Протеини: КСНУМКС г.

Палабрас цлаве: инстант рецепт за супу од пилетине и печурака.